Kartais naudingi palyginimai, bet ne ten, kur kalbama apie laimės ir išsipildymo jausmus. Atrodykite pakankamai stipriai ir visada galite rasti ką nors atrodo laimingesnis, ypač jei jūsų kriterijus yra kitų žmonių kruopščiai kuruojamas socialinės žiniasklaidos gyvenimas.
Tai yra palyginimų problema. Kad ir kaip laimingai jaustumėtės, bus kažkas, kas atrodo laimingesnis. Visada atsiras kas nors atrodo labiau išpildytas, patenkintas, daugiau turinio ...
Taigi nustok lyginti. Tiesiog susitelk į tave. Tada ieškokite šių ženklų, kad esate laimingesni, nei galėtumėte pagalvoti - ir kad galite pasinaudoti būdami dar laimingesni:
1. Dažnai tenka daryti tai, ką moki geriausiai.
Ar žinote seną klišę dėl badaujančio, tačiau laimingo menininko? Pasirodo, kad tai tiesa: Menininkai yra kur kas labiau patenkinti savo darbu nei ne menininkai , nors atlyginimas paprastai yra gerokai mažesnis nei kitose kvalifikuotose srityse.
Tai reiškia, kad kuo daugiau jums patiks tai, ką darote, ir kuo labiau išsipildysite, ką darote, tuo laimingesnė būsite.
Į Laimės pranašumas , Shawnas Achoras rašo, kad kai savanoriai pasirinko „vieną iš savo parašo stipriųjų pusių ir naudojo jį nauju būdu kiekvieną savaitę savaitę, jie tapo žymiai laimingesni ir mažiau prislėgti“.
Žinoma, neprotinga manyti, kad visa tai gali sukrėsti ir tiesiog daryti tai, kas tau patinka. Tačiau galite rasti būdų, kaip padaryti daugiau to, kuo pasižymite. Delegatas. Užsakyti. Pradėkite savo teikiamus produktus ir paslaugas perkelti į tas sritis, kurios jums suteiks daugiau jėgų. Jei esate puikus treneris, raskite būdų, kaip mokyti daugiau žmonių. Jei esate puikus pardavėjas, raskite būdų, kaip supaprastinti savo administracines užduotis ir pritraukti daugiau klientų.
Kiekvienas žmogus turi bent keletą dalykų, kuriuos daro nepaprastai gerai. Raskite būdų, kaip tuos dalykus atlikti dažniau. Būsite daug laimingesni.
Ir tikriausiai daug sėkmingiau.
2. Jūs turite keletą tikrai gerų draugų.
Lengva susitelkti kuriant profesionalų partnerių, klientų, darbuotojų ir ryšių tinklą, nes yra (tikiuosi) išmoka.
Tačiau norint gauti tikrų (ne tik profesionalių ar socialinių tinklų) draugų, tikrai reikia atsipirkti. Padidėjęs draugų skaičius koreliuoja su aukštesne subjektyvia savijauta. Iš tiesų, padvigubinti draugų skaičių yra tas pats, kas padidinti pajamas 50 procentų, atsižvelgiant į tai, kaip jautiesi laimingas .
Ir jei to nepakanka, žmonių, neturinčių tvirtų socialinių santykių, miršta 50 proc bet kuriuo metu nei tie, kurie tai daro. (Santykiniams vienišiems, tokiems kaip aš, tai baisi mintis.)
Draugauti ne darbo metu. Susirask draugų darbe. Draugauti visur.
Visų pirma, padarykite tikras draugai. Gyvensite ilgiau ir laimingiau.
3. Jūs nuolat reiškiate dėkingumą.
Vieno tyrimo metu poros, kurios išreiškė dėkingumą bendraujant tarpusavyje, kitą dieną patyrė padidėjusį santykių ryšį ir pasitenkinimą - ir tai buvo taikoma tiek dėkingumą išreiškiančiam asmeniui, tiek (ne didele staigmena) jį gaunančiam asmeniui. (Tiesą sakant, tyrimo autoriai sako, kad dėkingumas yra tarsi „stiprintuvas“ už santykius.)
Žinoma, tas pats yra ir darbe. Išreikškite padėką už sunkų darbuotojo darbą ir abu geriau jausitės patys.
Kitas lengvas dėkingumo ugdymo būdas yra užrašyti keletą dalykų, už kuriuos esate dėkingi kiekvieną vakarą. Šis tyrimas rodo žmonės, užrašę penkis dalykus, už kuriuos kartą per savaitę buvo dėkingi, po 10 savaičių buvo laimingesni 25 proc .
Laimingi žmonės sutelkia dėmesį į tai, ką turi, o ne į tai, ko neturi. Tai motyvuoja norėti daugiau savo karjeros, santykių, banko sąskaitos ir pan., Tačiau galvodamas apie tai, ką jau turi, ir išreiškdamas dėkingumą už tai, tave daug laimingiau.
Tai taip pat primins, kad net jei vis dar turite didžiulių svajonių, jau daug pasiekėte ir turėtumėte jaustis nuoširdžiai didžiuotis.
4. Jūs aktyviai siekiate savo tikslų.
Tikslai, kurių nesiekiate, nėra tikslai, jie yra svajonės, o sapnai jus džiugina tik tada, kai sapnuojate. (Taip: Tai tikrai buvo „Fleetwood Mac-ish“.)
Vis dėlto tikslų siekimas jus džiugina. Davidas Nivenas, knygos autorius 100 paprastų geriausio gyvenimo pusmečio paslapčių , rašo: „Žmonės, galintys nustatyti tikslą, kurio siekia, 19 proc. dažniau jautėsi patenkinti savo gyvenimu, o 26 proc. - pozityviau.
William Kennedy Smith grynoji vertė
Taigi būkite dėkingi už tai, ką turite, ir tada aktyviai bandykite pasiekti daugiau. Jei siekiate didžiulio tikslo, įsitikinkite, kad kiekvieną kartą, žengdami mažą žingsnį arčiau jo, paglostykite sau nugarą.
Bet nelyginkite, kur dabar esate, su tuo, kur kada tikitės būti. Palyginkite, kur esate dabar, su tuo, kur buvote prieš kelias dienas. Tada gausite keliasdešimt įkandimo dydžio gabalų - ir nesibaigiančių dalykų, už kuriuos turite būti dėkingi.
5. Jūs padedate kitiems žmonėms.
Nors dovanojimas paprastai laikomas nesavanaudišku, teikti socialinę paramą gali būti naudingiau nei ją gauti .
Intuityviai manau, kad mes visi tai žinome, nes yra nuostabu padėti tam, kam to reikia. Pagalba tiems, kuriems reikia pagalbos, yra ne tik pasitenkinimas, bet ir priminimas, kaip mums palyginti pasisekė - tai puikus priminimas, kaip turėtume būti dėkingi už tai, ką jau turime.
Be to, gavimas yra tai, ko negalite kontroliuoti. Jei jums reikia pagalbos arba paprasčiausiai norite pagalbos, negalite priversti kitų padėti. Bet jūs visada galite kontroliuoti, ar siūlote ir teikiate pagalbą.
Ir tai reiškia, kad jūs visada galite bent jau iki tam tikros ribos kontroliuoti, koks esate laimingas, nes dovanojimas daro jus laimingesnį.
6. Užsidirbate pinigų, bet prisimenate ir prisiminimų.
Pinigai yra svarbūs. Pinigai daro daug ką. (Vienas iš svarbiausių yra tai, kad jis sukuria galimybes.)
Tačiau peržengus tam tikrą tašką pinigai nepadaro žmonių laimingesniais. Po maždaug 75 000 USD per metus pinigai neperka daugiau (ar mažiau) laimės. „Virš 75 000 USD ... didesnės pajamos nėra nei laimės patyrimo, nei nelaimės ar streso palengvėjimo kelias“, - sako vieno tyrimo autoriai.
Jie tęsia: „Galbūt 75 000 USD yra riba, kurią peržengus tolesnis pajamų padidėjimas nebepagerina asmenų galimybių daryti tai, kas svarbiausia jų emocinei gerovei, pavyzdžiui, leisti laiką su patinkančiais žmonėmis, išvengti skausmo ir ligų, ir mėgautis laisvalaikiu “.
Ir jei jūs to nepirkite, tai dar vienas pasirinkimas: ' Materialistinis potraukis ir pasitenkinimas gyvenimu yra neigiamai susiję . “ Arba, paprastai tariant, „daiktų vaikymasis daro jus mažiau laimingus“.
Pagalvokite apie tai kaip apie didesnio namo sindromą. Norite didesnio namo. Jums reikia didesnio namo. (Ne iš tikrųjų, bet tikrai jaučiasi, kaip ir tu.) Taigi jūs jį perkate. Gyvenimas yra geras - iki poros mėnesių, kai jūsų didesnis namas yra tik jūsų namas.
Naujas visada tampa nauju normalumu.
„Daiktai“ teikia tik momentinius laimės pliūpsnius. Norėdami būti laimingesni, nesivaikykite tiek daug dalykų. Venkite kelių patirčių.
7. Jums nerūpi (per daug), ką galvoja kiti žmonės.
Bronnie Ware buvo paliatyviosios slaugos darbuotoja kurie praleido laiką su pacientais, kuriems liko gyventi tik keli mėnesiai. Dažniausias jų apgailestavimas buvo: „Norėčiau drąsos gyventi tikrą gyvenimą sau, o ne gyvenimą, kurio kiti iš manęs tikėjosi“.
Tai, ką galvoja kiti žmonės, ypač tie, kurių net nepažįstate, nesvarbu. Ką kiti žmonės nori, kad tu darytum, nesvarbu.
Tavo viltys, svajonės, tikslai - gyvenk savo gyvenimą savo keliu. Apsupkite save žmonėmis, kurie palaiko ir rūpinasi ne tuo, kuo norite, o tikruoju.
Padarykite sau tinkamus pasirinkimus. Pasakykite dalykus, kuriuos tikrai norite pasakyti žmonėms, kuriems juos labiausiai reikia girdėti. Išreikškite savo jausmus. Sustokite ir pauostykite keletą rožių. Susiraskite draugų ir palaikykite ryšį su jais.
