Brooklyne įsikūręs dizaineris Ryderis Carrollas mėgsta sakyti, kad jis 20 metų sugalvojo tobulą būdą išlikti susikaupusiam ir organizuotam. Jis sukūrė užrašų sudarymo metodą, kad įtvirtintų savo mintis ir darbų sąrašus vadinamame „Bullet Journal“. Kai jis pasidalijo savo „Bullet Journal“ metodu su likusiu pasauliu per internetinius vaizdo įrašus, jis greitai pritraukė milijonus gerbėjų (peržiūrėkite „Instagram“ žymas „#bulletjournal“ arba „#bujo“). Nuo to laiko Carrollas šią idėją pavertė tinklaraščiu, programėle, sąsiuviniu ir spalio 23 d. Knyga: „Bullet Journal“ metodas . Žemiau pateikiama knygos ištrauka, kurioje aprašytas paprastas pratimas, leidžiantis pradėti naudoti prasmingesnius darbų sąrašus. Tu taip pat gali klausyk ištraukos čia .
Kirsten Vangsness gimimo data
Pirmas žingsnis norint atsigauti po sprendimų nuovargio, išeiti iš po tave sveriančių pasirinkimų krūvos, yra tam tikras atstumas nuo jų. Jums reikia tam tikros perspektyvos, kad aiškiai nustatytumėte ir patvirtintumėte savo pasirinkimą. Mes tai darome juos užrašydami. Kodėl juos užsirašyti? Kiekvienas sprendimas, kol jis nepriimamas ir neveikia, yra tiesiog mintis. Laikymasis mintimis yra tarsi bandymas pagauti žuvį plikomis rankomis: jos lengvai nuslysta nuo tavo rankos ir dingsta atgal į purvinas tavo proto gelmes. Užrašydami dalykus galime užfiksuoti mintis ir jas išnagrinėti dienos šviesoje. Išoriškai išsklaidydami mintis, mes pradedame atsisakyti savo proto. Patekus į įrašą, mes sukursime visų pasirinkimų, reikalaujančių mūsų dėmesį, sąrašą. Tai pirmas žingsnis norint atgauti savo gyvenimo kontrolę. Čia galite pradėti filtruoti triukšmo signalą. Čia prasidės jūsų „Bullet Journal“ kelionė.
Kaip ir organizuodami spintą, turime viską išimti, kad galėtume nuspręsti, kas lieka ir kas eina. Psichikos aprašo sukūrimas yra paprasta technika, kuri padės greitai įvertinti tai, ką įstrigote savo psichinėje spintoje. Didelė tikimybė, kad ten yra daug nenaudingų pareigų, kurios kelia vertingą psichinį ir emocinį nekilnojamąjį turtą.
Norėdami pradėti, atsisėskite su tuo popieriaus lapu, kurį minėjau, kad jums reikės. Nukreipkite jį horizontaliai ir padalykite į tris stulpelius (galite arba sulankstyti du kartus, arba nubrėžti linijas kaip žemiau esančioje „Psichikos inventoriaus“ iliustracijoje).
1. Pirmame stulpelyje surašykite visus dalykus, prie kurių šiuo metu dirbate.
2. Antrame sąraše išvardykite visus dalykus, kuriuos jūs turėtų dirbk.
3. Paskutiniame stulpelyje surašykite tai, ką jūs nori dirbti.
Įrašai turi būti trumpi ir pateikti sąrašo forma. Jei viena užduotis sukelia kitų srautą, eikite su ja. Skirkite sau šiek tiek laiko atlikdami šį pratimą ir įsigilinkite. Būk atviras. Išimkite jį iš galvos (ir savo širdies) ir padėkite puslapyje. Giliai įkvėpkite ir pradėkite.
Testas
Ši ką tik sukurta psichikos inventorizacija suteikia aiškų vaizdą, kaip šiuo metu investuojate savo laiką ir energiją. Tai jūsų pasirinktų žemėlapis. Kitas žingsnis - išsiaiškinti, kuriuos verta pasidaryti.
Mes taip užsiėmę visais dalykais, kuriuos darome (arba turėtume daryti), kad pamiršome paklausti savęs kodėl mes darome šiuos dalykus. Galų gale apkrauname save visokiomis nereikalingomis pareigomis. Psichikos aprašas suteikia mums galimybę žengti žingsnį atgal ir paklausti, kodėl.
Pirmyn paklauskite, kodėl kiekvienam jūsų sąrašo elementui. Jums nereikia nerti egzistencinės triušio skylės. Paprasčiausiai užduokite sau du klausimus:
1. Ar tai svarbu? (Tau arba mylimam žmogui)
2. Ar tai gyvybiškai svarbu? (Pagalvokite apie nuomą, mokesčius, studentų paskolas, savo darbą ir kt.)
PATARIMAS: Jei stengiatės atsakyti į šiuos klausimus apie tam tikrą daiktą, paklauskite savęs, kas nutiktų, jei minėtas daiktas tiesiog nebūtų atliktas. Kada nors . Ar būtų realių pasekmių?
Bet kuris šio testo neišlaikęs elementas yra blaškymas. Tai nedaug prideda jūsų gyvenimui jokios vertės. Nubraukite. Būk negailestingas. Atminkite, kad kiekviena užduotis yra patirtis, laukianti gimimo, siūlanti žvilgsnį į jūsų potencialią ateitį. Štai kodėl viskas, kas yra jūsų sąraše, turi kovoti už tai, kad jos gyvenimas ten liktų. Tiksliau sakant, kiekvienas daiktas turi kovoti dėl galimybės tapti jūsų gyvenimo dalimi.
Kai baigsite, jums tikriausiai liks dviejų tipų užduotys: tai, ko jūs reikia daryti (savo pareigas) ir dalykus, kuriuos tu nori padaryti (tai yra jūsų tikslai). Per visą šios knygos eigą aš jums parodysiu būdų, kuriais galite pasistūmėti į priekį abiem frontais. Tačiau kol kas turite visus ingredientus, reikalingus užpildyti „Bullet Journal“. Viskas, tai yra, išskyrus jūsų sąsiuvinį.
Dabar galite klausti, Kodėl mes to nepadarėme tiesiog savo sąsiuvinyje? Tai teisingas klausimas. Skaitydami šią knygą, apmąstydami idėjas ir išbandydami metodus, galite pastebėti, kad dar labiau atrinksite savo psichikos inventorių. Kai krikštijate savo „Bullet Journal“, turėtumėte tai padaryti tik su tais dalykais, kurie, jūsų manymu, yra svarbūs arba suteiks jūsų gyvenimui papildomos vertės. Sąmoningai vertinti tai, ką leidžiate į savo gyvenimą, yra praktika, kuri neturėtų apsiriboti vien jūsų užrašų knygelės puslapiais.
Ryder Carroll iš VISOJE ŽURNALO METODO, kurį išleido „Portfolio“, „Penguin Publishing Group“, „Penguin Random House, LLC“ padalinio, atspaudas. Ryderio Carrollo autorinės teisės 2018 m.
