Mes visi jų turėjome: bloga diena dėl grubaus kliento ar kolegos. Kaip sukrėsti jausmą, kad jis neperneštų rytojaus? Ekspertų teigimu, svarbiausia yra pabaigti dieną, kai prieš einant miegoti padarai ką nors smagaus ir atsipalaidavusio, kad galėtum mėgautis geresniu miegu.
Kai kurie žmonės mėgsta valyti savo stalą prieš išeidami iš biuro, nes nenori grįžti prie užgriozdinto stalo ir tai padeda jiems išvalyti mintis. Sužinojau, kad apsaugodamas savo ryto valandas, kurios yra pats didžiausias produktyvumo laikas, padėjau sumažinti stresą, kurį patiriu sau po pietų, todėl man buvo sunkiau įsisavinti ir perkelti tą vakarą į tą vakarą. Kaikurie žmonės sudaryti sąrašus . Pasirodo, galbūt svarbiausia tai, ką darome po valandų.
ar tu turi dukrą
„Miego kokybė yra labai svarbi, nes miegas vaidina svarbų vaidmenį darbuotojų darbe ir elgesyje“, - sako Oaitlando universiteto mokslų daktarė Caitlin Demsky ir pagrindinė tyrimų, pasirodžiusių Profesinės sveikatos psichologijos žurnalas , kurį išleido Amerikos psichologų asociacija.
„Mūsų sparčiai besikeičiančiame ir konkurencingame profesiniame pasaulyje kaip niekad svarbu, kad darbuotojai būtų geriausioje sėkmės būsenoje, o tai yra raktas norint išsimiegoti“, - priduria Demsky.
Prieš eidami miegoti atsijunkite nuo neigiamos patirties.
Remiantis tyrimo išvadomis, tiems, kurie darbe patiria nemandagų ar neigiamą elgesį, pavyzdžiui, yra teisiami ar žodžiu išnaudojami, atsirado daugiau nemigos simptomų, įskaitant kelis kartus per naktį pabudusius. Kita vertus, geriau miegojo tie, kurie sugebėjo atsiriboti nuo neigiamos patirties po darbo atlikdami ką nors atpalaiduojančio, pavyzdžiui, užsiimdami joga, klausydamiesi muzikos ar eidami pasivaikščioti.
„Judrumas darbo vietoje užima miego kokybę“, - priduria Demsky. „Tai iš dalies daro žmones priverčiančius pakartotinai galvoti apie savo neigiamą darbo patirtį. Tie, kurie gali padaryti psichines pertraukėles nuo šio bilieto, nepraranda tiek miego, kiek tie, kurie mažiau sugeba paleisti rankas “.
Labas nakties miegas yra naudingas mūsų sveikatai.
Tokio elgesio praktikavimas reikalauja darbo, nes daugelis mūsų išgyvena neigiamą elgesį. Kad praktika būtų nuosekli, gaunama ne tik darbo nauda. Tai naudinga mūsų sveikatai. Negalėdami gerai pailsėti, gali padidėti širdies ir kraujagyslių ligų rizika, padidėti kraujospūdis ir nuovargis, teigia tyrimo autoriai.
kas susitikinėja su indigo žvaigžde
Jei vadovaujate darbuotojams, vienas dalykas, kurį Demsky rekomenduoja, yra atsisiųsti su darbu susijusių pranešimų ne darbo metu.
Negalima apeiti neturint blogos dienos, tačiau tai, kaip elgsimės vakare, gali būti lemiamas veiksnys kitą dieną.
