Mūsų gyvenimas priklauso nuo mūsų santykiai . Nuo pat gimimo mes pasikliaujame kitais, kurie padės mus auginti, auklėti, globoti. Kad ir kokie savarankiški ar savarankiški taptume, visada padedami kitų pasieksime daugiau.
Tačiau pasiekimai yra tik pradžia.
Robertas Waldingeris yra psichiatras ir šiuo metu jam vadovauja Harvardo suaugusiųjų vystymosi tyrimas , vienas išsamiausių emocinės gerovės tyrimų istorijoje. Tyrimas prasidėjo 1938 m. Didžiosios depresijos metu. Jame buvo skaičiuojamas prezidentas Johnas F. Kennedy ir ilgametis „Washington Post“ redaktorius Benas Bradlee'as kaip originalūs dalykai. (Tik 19 iš pirminių dalyvių vis dar gyvi, visi yra 90-ųjų viduryje.)
Mokslininkai galiausiai išplėtė savo tyrimus įtraukdami pradinių dalyvių vaikus, tyrinėdami didžiulius medicininius dokumentus, šimtus interviu asmeniškai ir klausimynus, net smegenų nuskaitymus. Rezultatas - gausybė duomenų apie fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą.
Taigi, ką pasakė Waldingeris, paprašytas pateikti savo išvadas apie šį precedento neturintį tyrimą?
Jis citavo vieną garsiai ir aiškiai pasirodžiusį pranešimą:
„Dėl gerų santykių mes esame laimingesni ir sveikesni. Laikotarpis “.
„Kai susirinkome viską, ką žinojome apie [šiuos dalyvius] sulaukę 50 metų, ne vidutinio amžiaus cholesterolio kiekis numatė, kaip jie pasens“, - sakė Waldingeris savo dabar garsiame TED pokalbyje „ Kas daro gerą gyvenimą? Ilgiausio laimės tyrimo pamokos . “ „Tai buvo tokie patenkinti jų santykiais. Žmonės, kurie būdami 50 metų buvo labiausiai patenkinti savo santykiais, buvo sveikiausi sulaukę 80 metų “.
„Geri santykiai apsaugo ne tik mūsų kūną; jie saugo mūsų smegenis “, - tęsė Valdingeris.
Taigi, kaip jūs galite užmegzti geresnius santykius?
Tai yra vienas iš klausimų, kuriuos nagrinėjau savo naujojoje knygoje, Taikomas EQ: realaus pasaulio emocinio intelekto vadovas . Aš panaršiau papildomus įvairių neuromokslininkų, „Gallup“ organizacijos, net „Google“, tyrimus.
Ką radau?
Paprasčiau tariant, kad puikūs santykiai yra pagrįsti pasitikėjimu.
Kiekvieną savo santykį galite įsivaizduoti kaip tiltą, kurį užmezgate tarp savęs ir kito žmogaus. Bet koks tvirtas tiltas turi būti pastatytas ant tvirto pagrindo - o santykiams tas pagrindas yra pasitikėjimas. Be pasitikėjimo negali būti meilės, draugystės ar ilgalaikio ryšio tarp žmonių. Bet ten, kur pasitikėjimas, yra motyvacija veikti. Jei pasitikite tuo, kad kažkas rūpinasi jūsų interesais, padarysite beveik viską, ko tas asmuo jūsų prašo.
Taigi štai aštuoni emociškai protingi veiksmai galite tai padaryti, tai padės jums ugdyti stipresnį ir gilesnį pasitikėjimą, vedantį į prasmingesnius santykius.
Bendrauti.
Norint sukurti pasitikėjimą, reikia nuoseklaus bendravimo, kuris leidžia palaikyti ryšį su kito žmogaus realybe. Greitai sužinosite apie jų aukštumas ir žemumas, ir kaip jie su jomis susitvarko. Be to, jūs siunčiate pranešimą, kad tai, kas jiems svarbu, yra svarbu ir jums.
Šiais laikais tokio tipo bendravimą galite pasiekti naudodamiesi įvairiomis priemonėmis, įskaitant telefoną, elektroninius pranešimus / socialinę žiniasklaidą ir senamadiškus tiesioginius pokalbius. Svarbiausia naudoti juos visus - tik ne tuo pačiu metu.
dave'o Robertso (transliuotojo) amžius
Būkite autentiški.
Autentiški žmonės dalijasi savo tikrosiomis mintimis ir jausmais su kitais. Jie supranta, kad nėra tobuli, tačiau jie nori parodyti tuos trūkumus, nes žino, kad juos turi ir visi kiti. Priimdami kitus tokius, kokie jie yra, autentiški asmenys pasirodo panašūs.
Autentiškumas nereiškia, kad visą laiką daliniesi viskuo apie save, su visais. Tai daro reiškia sakyti tai, ką turite omenyje, turint omenyje tai, ką sakote, ir laikytis savo vertybių bei principų.
Autentiški asmenys žino, kad ne visi juos įvertins, ir tai gerai. Tie, kuriems svarbu, bus.
Būk paslaugus.
Vienas iš paprasčiausių būdų įgyti kažkieno pasitikėjimą yra pagalba.
Dažnai svarbu maži dalykai: pasiūlymas išgerti puodelį kavos ar arbatos. Prisikėlimas prie indų ar padėjimas nešti maisto prekes. Ištieskite pagalbos ranką, kai tik įmanoma.
Tokie veiksmai kelia pasitikėjimą.
Būk atviras.
Sąžiningas bendravimas yra daugiau nei pasakymas tuo, kuo nuoširdžiai tiki; tai reiškia vengti pusiau tiesų ir stengtis iš visų jėgų atstovauti sau taip, kad būtų aišku ir tiesmukai.
Apgavikai gali sulaukti laikinos sėkmės, tačiau anksčiau ar vėliau paaiškėja tiesa. Priešingai, sąžiningi žmonės yra neįkainojami.
Būk patikimas.
Gyvename įsipareigojimų laužymo amžiuje. Įprasta, kad žmonės atsisako susitarimo ar plano, kai tik nori. Priešingai, tie, kurie stengiasi likti ištikimi savo žodžiui, sukuria patikimumo ir patikimumo reputaciją.
Be to, savimonės ir savikontrolės ugdymas gali padėti išvengti įsipareigojimų, kurių neketinate laikytis. Pavyzdžiui, pozityvus ir entuziastingas požiūris gali paskatinti jus per daug pažadėti ... bet kai realybė pasivys, jūs linkę nepakankamai įgyvendinti. Šio fakto nustatymas ir mokymas pailsėti ir gerai pagalvoti prieš įsipareigojant gali padėti jums geriau įgyvendinti pažadus.
Parodykite dėkingumą.
Visi trokšta būti įvertinti už tai, ką daro. Kodėl jų nedavus?
Neužtenka jausti įvertinimą kitiems, tu turi Rodyti tai - kitaip jie gali nežinoti.
Kai konkrečiai pasakote kitiems, ką ir dėl ko vertinate, skatinate juos ir toliau daryti tai, kas jiems yra puiku. Gal dar svarbiau, kad jūs puoselėjate teigiamus jausmus ir artėjate prie savęs - taip pat skatinate juos būti dėkingais.
Parodykite empatiją.
Empatija buvo apibūdinta kaip gebėjimas pajusti kito žmogaus skausmą širdyje. Norint parodyti empatiją, nebūtina dalintis ta pačia patirtimi ar aplinkybėmis kaip ir kiti. Atvirkščiai, jūs turite tiesiog stengtis suprasti žmogų, pažindami jo perspektyvą.
Tai lengviau pasakyti nei padaryti. Svarbiausia neteisti ar kuo labiau sumažinti kito žmogaus jausmus. Jei jie kovoja su kažkuo, kas, jūsų manymu, nėra didelis dalykas, pabandykite prisiminti laiką, kai tu kovojo ir kas padėtų tuo poreikio metu.
Jei iš tikrųjų galite įsijausti į kitą asmenį, jis jausis suprastas - ir greičiausiai bus sujaudintas atsakyti už pastangas kitą kartą, kai jums prireiks.
Atsiprašyk.
Kartais pasijusite, kad pasaulyje yra kažkas, ką norėtumėte padaryti, o ne pasakyti du mažus žodžius: „Atsiprašau“.
kiek metų Džilianas Melei
Tačiau šie du žodžiai gali pakeisti visą kito žmogaus elgesį ar nuotaiką, išgydyti įskaudintus jausmus ir parodyti, kad tikrai vertinate savo santykius.
Kiekvienas prasmingas pokalbis, kiekvienas autentiškas ir naudingas poelgis, kiekvienas sąžiningas žodis, kiekvienas pažadas, kurį vykdote, kiekvienas nuoširdaus ir konkretaus įvertinimo žodis ir atsiprašymas prisidės kuriant gilius ir patikimus santykius - kaip neapsakomas skaičius subtilių teptuko potėpių sudaro gražų paveikslą.
Kaip įrodo tyrimas, šie santykiai jus paliks laimingesnius ir sveikesnius.
