Mes dažnai turime didžiulius siekiamus tikslus, kurie jaučiasi visiškai nepasiekiami. Net jei jūsų ambicijos atrodo už mylios mylių, yra gerų žinių.
Šiandien savo gyvenime dažnai įvyksta maži pokyčiai, kurie leis jums pasiekti tuos etapus. Net jei neatrodo, kad suplanavę savo rutiną, galite sužlugdyti veiksmus ir sniego gniūžtę tiems pokyčiams, kurių visada norėjote.
Štai septyni įrodyti būdai, kaip galite išnaudoti visą savo potencialą, išlikti motyvuotiems ir atnaujinti savo gyvenimą.
1. Mokslas sako linksmintis
Skrantono universitetas tyrimas viduje konors Klinikinės psichologijos žurnalas nustatė, kad 45% amerikiečių priima Naujųjų metų pažadus, tačiau tik 8% realiai įgyvendina savo tikslus. Tačiau mokslas taip pat siūlo atsakymus į kovą su šiuo reiškiniu.
Pasirodo, linksmybės yra vienas geriausių būdų motyvuotis ir sukelti didžiulius bei ilgalaikius pokyčius savo gyvenime. Motyvavimas pažadėjus atlygį gali veikti trumpam, tačiau tai dažnai sukelia nepasitenkinimą ar netvarią psichinę energiją.
Ne kiekvienas gyvenimo tobulinimas bus malonus, tačiau pabandykite pasirinkti maloniausią būdą tai padaryti. Jei norite atgauti formą, bet, pavyzdžiui, nekenčiate sporto salės, pagalvokite apie kitą būdą sveikti, pvz., Plaukioti, šokti ar ką nors, ką šiandien tikrai būtų smagu daryti.
2. Gaukite atskaitingumo partnerį
Įsipareigojimas ilgalaikiam savęs tobulinimui gali būti didžiulis užsiėmimas, tačiau jums nereikia to daryti vienam. Klausdamas draugo, mentorius , ar šeimos narys, kad padėtų atsiskaityti už savo tikslus, greičiausiai juos įgyvendinsite ir įgyvendinsite.
Pagal Leigh Stringer , darbo vietos strategijos ekspertas ir autorius Sveika darbo vieta 'Pasirodo, šis bendraamžių spaudimo dalykas, kai pasuksite' atskaitomybės 'rankenėlę, yra daug daugiau motyvuojantis, nei numesti kelis kilogramus'.
Raskite patikimą žmogų, kuris galėtų paprašyti jūsų pažangos atnaujinimo ar net pasiekti tikslų šalia savęs. Pavyzdžiui, jei norite pradėti sportuoti ar didinti savo pardavimus, pasitelkę į pagalbą draugą, pasikeitimo veiksmą galite paversti linksma ir motyvuojančia klijavimo patirtimi.
kokio ūgio yra juju chang
3. Praktikuokite psichinį kontrastą
Tai vizualizacijos technika , kurią sukūrė psichologė Gabriele Oettingen, tradicinė pozityvi vizualizacija maišoma su realistišku tikslų nustatymu, kad būtų sukurta galinga ir mokslu paremta savikontrolės strategija.
Idėja yra ta, kad pozityvi vizualizacija savaime gali apgauti mūsų smegenis pasijusti taip, lyg kažko jau pasiektume, kai to dar nepadarėme. Tačiau jei tai darome ne tik įsivaizduodami realius tikslus, kuriuos turime pasiekti, kad pasiektume, tai greičiausiai pasieksime patarlę.
Pasak rašytojo Amito Amino, „Psichinis kontrastas padeda suprasti jūsų pasąmonę. Tai susieja būsimo atlygio pažadą su kliūtimis, kurias reikia įveikti dabartyje “.
4. Ugdykite save
Vieniems garsiausių verslininkų patinka Elonas Muskas ir Billas Gatesas savo technologijų ir verslo išmanymą sieja su nepasotinamais skaitymo įpročiais. Kai Musko paklausė, kaip jis išmoko statyti raketas, jis atsakė: „Aš skaičiau“. Jei nežinote, nuo ko pradėti, jų eklektiškos knygų rekomendacijos yra puiki vieta pradėti.
Mokymasis (be jūsų pareigybės aprašymo) yra būdingas tam, kad taptumėte geresniu savimi. Taigi, nesvarbu, ar skaitote knygą, ar klausote edukacinio tinklalaidės, ar einate į konferenciją, yra daugybė lengvų, tačiau gyvenimą keičiančių būdų, kuriais galite toliau naudotis savo interesų sritimis ir tobulėti.
5. Apsupk save įkvėpimu
Įkvėpimas yra visų galų motyvatorius, tačiau kartais tą jausmą sunku išlaikyti. Tačiau apsupti save žmonėmis, bendraamžiais ir mentoriais, kurie įdeda sunkų darbą ir sėkmingai dirba, yra puikus būdas išlikti susijaudinusiam siekiant savo vilčių ir ambicijų. Pati Oprah Winfrey propaguoja šį metodą ir yra sakiusi: „Apsupkite save tik žmonėmis, kurie jus pakels aukščiau“.
Tai gali veikti beveik kaip pozityvi vizualizavimo technika. Matydami teigiamus pokyčius, vykstančius aplink save, savęs tobulinimas jausis mažiau neaiškus ir labiau apčiuopiamas.
6. Miegok ir valgyk kelią į geresnį tave
Užimtame gyvenime daugelis iš mūsų kalti, kad pasiėmė tai, ką galime gauti. Gal tai greitas maistas per greitą pietų pertrauką ar tik pamiegojimas penkias valandas. Tačiau mūsų karjeroje ir asmeniniame gyvenime gali įvykti didžiulių pokyčių, jei paprasčiausiai pakeisite miegą, pabusite anksti ir pasirenkant sveikas maistas, kuris palaiko mūsų energijos lygį, o ne jį talpina.
Harvardo verslo apžvalga pažymi, kad: „Cukraus kiekio padidėjimas ir sumažėjimas kenkia ir produktyvumui, ir smegenims. Mažesni, dažnesni valgiai palaiko gliukozės kiekį pastoviau nei pasikliaudami vidurdienio švente “.
Jei norite pakeisti savo gyvenimą, turėdami tvirtą pagrindą, tai yra puiki platforma sveikesniems įpročiams kurti ir pakeisti savo gyvenimą.
7. Duokite savo komforto zonai bagažinę
Kaip išmintingai sakė IBM generalinis direktorius Ginny Rometty: „Aš išmokau visada imtis dalykų, kurių dar niekada nedariau. Augimas ir komfortas neegzistuoja “.
Žmonės per dažnai nesuvokia viso savo potencialo, nes bijo išeiti už to, kas jiems yra patogu. Nors gali būti gera daryti tik tai, ką jūs užtikrintai mokate, yra labai didelė tikimybė, kad šis įprotis taip pat gali sulaikyti jus nuo asmeninio augimo. Galimybės, kurių dar negalite pamatyti, gali laukti vietų, kurių neįsivaizdavote .
Šie gyvenimo pakeitimai šiuo metu gali atrodyti nepatogūs, tačiau beveik viskas, kas puiku gyvenime, randama, kai išgaruojame tą lengvumo jausmą. Taigi, net jei to nenorite, pradėkite šiuos veiksmus šiandien ir sužinokite, kaip toli jie galiausiai jus nuves.
Ar turite patarimų, kaip sukurti teigiamus pokyčius gyvenime? Noriu juos išgirsti - duok man šaukti „Twitter“ arba Facebook !
kiek metų yra Petrui bergmanui
