Daugumai mūsų gyvenimas ir lyderystė gali kelti įtampą, o sėkmė turi didelę kainą.
Kinų kalba žodis užsiėmes sudaro du simboliai, skirti širdis ir žudikas .
O užsiėmimas tikrai gali būti širdies žudikas.
Norėdami rasti pusiausvyrą tarp mūsų atliekamo darbo ir norimo gyvenimo, turime skirti šiek tiek laiko, kad sulėtintume, išjungtume galvoje šurmulį ir praleistume keletą akimirkų apmąstymams.
Čia yra septynios dėmesingos meditacijos, padedančios mūsų širdims surasti taikų momentą.
1. Kai kovoji su kliūtimis.
Paklauskite savęs, ar įmanoma, kad tos kliūtys ir kovos neturi nieko bendra su išoriniais. Gal jie kyla iš jūsų vidinių demonų. Kaip galite išvalyti mintis, kurios verčia jus kovoti, istorijas, kurias kartojate sau ir kurios jums yra žalingos?
2. Kai jaučiatės mažai drąsos.
Atminkite, kad daugelis kitų bijojo - dar labiau bijojo, nei dabar jaučiatės - ir sugebėjo įveikti savo baimes. Tai galima padaryti. Tyliai pagalvokite apie jų pavyzdį ir sužinokite iš jų, kaip drąsiai žengti pirmyn.
3. Kai jaučiatės įstrigęs.
Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad esate didelio kambario centre, didelėje atviroje erdvėje, apsuptoje didelių daiktų. Kitoje kambario pusėje yra projektas, kurį turite užbaigti. Tai milžiniška. Dabar įsivaizduokite save einantį link projekto. Priėjus arčiau, tavo perspektyva pasislenka ir matai, kad ji tampa vis mažesnė. Dabar įsivaizduokite, kaip suskaidyti jį į mažus gabalėlius, pavyzdžiui, dėlionę. Įvertinkite kiekvieną kūrinį pagal jo vertę ir neškite svarbiausią kūrinį atgal, kad pastatytumėte jį kambario centre. Atlikite tai su kiekviena likusia dalimi, kol visos dalys bus sujungtos ir projektas bus baigtas.
4. Kai atsakymas vengia jūsų.
Tik užduodami galingus klausimus, galime rasti atsakymus, sprendimus ir pasirinkimus. Jei atsakymai gaunami lėtai, paklauskite savęs, ar uždavėte teisingus klausimus. Tarpininkaukite dėl šiandien daromų pasirinkimų ir apsvarstykite, kaip jie atitinka jūsų ateities planus.
5. Kai jauti, kad nesiseka.
Yra senas posakis: žmogus, kuris niekada nesuklydo, niekada nieko nepadarė. Nesėkmė niekada nesijaučia gerai, tačiau ji dažnai labiau vertina asmeninį augimą nei sėkmė. Pagalvokite apie savo praeities klaidas, klaidas ir nesėkmes. Kokių pamokų jie jus išmokė? Kaip jie padėjo formuoti jūsų gyvenimą?
6. Kai jaučiatės įtraukta į negatyvą.
Kai susidūrę su neigiamais žmonėmis ir aplinkybėmis jaučiatės susižaloję, dirbkite, kad ištuštintumėte protą, nutildytumėte netvarką ir triukšmą ir stebėtumėte savo mintis iš neutralios vietos. Galite pradėti pastebėti bet kokį negatyvą ten ir pakeisti jį teigiamomis mintimis.
7. Kai žongliravimas tampa didžiuliu.
Pagrindiniai kasdieniai reikalavimai daugeliui iš mūsų kelia daug užduočių ir galbūt nesusitvarko taip gerai, kaip norime. Medituokite uždėdami kamuoliukus su reikalavimais be kaltės ir nerimo ir atskirdami energiją suteikiančius kamuoliukus nuo tų, kurie sekina jūsų energiją. Pasilikite naudingus ir energingus, o likusius palikite.
Jei kiekvieną dieną skiriate kelias akimirkas pasikrauti ir atsigaivinti - nesvarbu, ar atliksite vieną iš šių vizualizacijų, ar kitą techniką - turėsite svarbų įrankį mintims išvalyti ir ramiai praleisti dieną.
kokio ūgio yra Rachael Ray
