Daugelis iš mūsų turi momentų, kai per daug reaguojame. Tai gali atsitikti susitikimuose, pokalbiuose vienas su kitu, elektroniniu paštu ir asmeniniuose santykiuose.
Kartais mes tiesiog negalime sau padėti, tačiau visada reikia mokėti kainą.
Kai pastebi, kad sakai dalykus, apie kuriuos niekada negalvojai, kad sakai, arba imi dalykus per daug asmeniškai, nors ir geriau žinai, kai leidžiai jausmams nulemti proto būseną, tada patenki į bėdą.
Apgaulė siekiant išvengti pernelyg didelio atsako yra persiorientuoti į tai, ko iš tikrųjų norite, užuot leisdami savo reakcijoms kuo geriau pasinaudoti. Štai keletas pagalbos priemonių.
tomas Sellekas gimimo data
1. Leisk savo kūnui mąstyti.
Reaguoti kyla iš pykčio ir nusivylimo; atsakyti kyla iš sąmoningumo ir supratimo. Jei galite palaikyti ryšį su savijauta ir tuo, ką jums sako jūsų kūnas, galite nutildyti savo reakciją ir leisti labiau pagrįstu atsakymu.
2. Sukurkite kitokio požiūrio gyvenimą.
Per didelis atsakas paprastai yra neproporcingas problemai, ir mes labiau linkę didinti tai, kas vyksta, tapti sudėtinga ir užpildyta konfliktais. Atminkite, kad viskas apima skirtingas perspektyvas, priklausomai nuo to, kur jūs stovite ir į ką žiūrite. Kitaip žiūrint, viskas gali atrodyti labai kitaip.
3. Atmeskite kontrolę, kol neprarasite kontrolės.
Pernelyg didelė reakcija reiškia, kad prarandama kontrolė. Kai taip nutinka, mes linkę save laikyti auka, pasigailėti kitų - trumpai tariant, mes atiduodame savo galią. Vietoj to, jūs galite pasirinkti atsiimti savo kontrolę būdami atsakingi už savo jausmus ir atskaitingi už savo veiksmus, elgesį ir mintis.
4. Nieko nelaukite ir viską įvertinkite.
Kai lūkesčiai neišsipildo ir tampame nelaimingi ar net kartūs, prielaidas paverčiame iš anksto apgalvotais apmaudais. Lūkesčiai dažnai labiau pagrįsti norais nei tikrove, o prielaidos dažnai sutelktos į save, neatsižvelgiant į kitų poreikius ar jausmus. Kai galite atpažinti šiuos modelius, tampa daug lengviau apsvarstyti kitas perspektyvas ir skirtingų rezultatų galimybę, o ne laikytis savo prielaidų. Kai nieko nesitiki, gali išmokti vertinti viską, ką turi.
5. Nelaukite tobulos akimirkos, skirkite akimirką ir leiskite jai veikti.
Nesusigaudykite nė viena akimirka, kuri jums netinka. Kartais, kai esame susinervinę, supykę ar nusivylę, pamirštame kvėpuoti ar pasirūpinti savimi. Mes leidžiame savo reakcijoms augti vis didesnėms, kol jos pranoks visa kita. Kai esate užimtas reaguoti, negalite patenkinti savo poreikių. Taigi, kai kitą kartą būsite piktas, susierzinęs ir susierzinęs, nepamirškite sustoti ir pasirūpinti savimi prieš palūždami.
6. Leisk tai leisti tol, kol baigsi.
Bet kuriuo metu galime pasirinkti, ar laikysimės, ar paleisime. Gerai sakyti „Tai mane vargina“, bet kitas dalykas - leisti tave užvaldyti. Tai ne visada lengva, tačiau kartais reikia ką nors paleisti ir išlaikyti. Tiesa ta, kad ir kiek kartų tai grįžta į jūsų mintis, tiek kartų galite tai paleisti. Tai vyksta ne iš karto ir nėra lengva - tiesiog priminkite sau, kad galite paleisti tiek kartų, kiek jums atrodo reikalinga. Kiekvieną kartą jūs pradedate iš naujo, kol pajusite, kad viską paleidote.
ty Penningtonas yra vedęs
Valdydami savo reakcijas galime geriau reaguoti į savo gyvenimą, lyderystę ir gyvenimą.
