Dėkingumas buvo įvardijamas kaip pozityviosios psichologijos pasaulio lipni juosta - patogus įrankis, kuris gali padėti išspręsti beveik visus kasdienius klausimus. Jaučiatės nekantrus ar norite būti ramesnis? Praktikuokite dėkingumą. Siekiate, kad jūsų smegenys veiktų geriau? Suskaičiuok savo palaiminimus. Norite paskatinti savo darbuotojus būti sėkmingesniais? Dėkokite jiems reguliariai.
Tam, kad būtų padidintas dėkingumas, yra rimta priežastis. Tyrimų gausa rodo, kad kova su amžinu žmogaus polinkiu sutelkti dėmesį į neigiamą dalyką daro žmones laimingesnius ir sveikesnius, tačiau, kaip ir visi geri dalykai, svarbiausia yra protingo saiko ir situacijos suvokimo.
Tai žinutė apie trumpą, bet susimąstymą keliančią kalbą, kurią tyrėja Amie Gordon pasakė Greater Good Dėkingumo viršūnių susitikime. Joje ji apibūdina dėkingumo ribas ir išryškina keletą situacijų, kuriose pasakius ačiū gali atsiliepti. Vaizdo įrašo versija yra čia arba peržiūrėkite žemiau pateiktus penkis geriausius jos išsinešimus.
kokio ūgio yra Džo Gorga
1. Kai gresia perdozavimas
Vienas iš labiausiai paplitusių dėkingumo nurodymų - reguliariai skirti laiko apmąstymams, kas gera jūsų gyvenime. Tai puiki idėja, tačiau skaičiuojant palaiminimus ne visada geriau. Pavyzdžiui, vienas Gordono minimas tyrimas parodė, kad galvoti apie tai, už ką turi būti dėkingas tris kartus per savaitę, yra mažiau efektyvu nei kartą per savaitę.
Panašiai ilgas sąrašas dalykų, už kuriuos esate dėkingi, gali nesuteikti daugiau džiaugsmo nei trumpas sąrašas. Paprašykite savęs sugalvoti 20 dėkingumo priežasčių ir galite pasistengti, dėl ko padarysite išvadą, kad jūsų gyvenime nėra pakankamai gerumo. Užduokite sau sugalvoti tik tris, ir atsakymai beveik neabejotinai liks mintyse ir suteiks jums daugiau laimės.
2. Kai tai apakina tavo pačių pastangas ir pasiekimus
Dėkoti kitiems už jų indėlį, be abejo, yra motyvuojanti, tačiau neturėtumėte imtis tokios praktikos, kad pamestumėte savo indėlį. Kiti vaidina svarbų vaidmenį visose mūsų sėkmėse, tačiau mūsų pačių sunkus darbas taip pat labai svarbus - nepriimkite dėkingumo, kol tai pamiršote. Taip pat niekada neturėtumėte būti dėkingi tiek, kad pradėtumėte abejoti, ar nusipelnėte kito žmogaus savo gyvenime. Dėkingumas geriausiai veikia tada, kai jis derinamas su savigarba.
3. Kai jis taikomas netinkamam asmeniui ...
Būkime sąžiningi, kai kuriems žmonėms tiesiog neverta sakyti ačiū. Smurtaujantis partneris yra akivaizdžiausias pavyzdys, tačiau yra ir mažiau ekstremalių galimybių. Jei jūsų santykiai su romantišku partneriu, draugu ar kolega turi rimtų trūkumų, ryšio nutraukimas gali jums būti naudingesnis, nei pritaikius papildomą dėkingumą.
Whitney way Thore svoris ir ūgis
4.… arba situacija
Tas pats pasakytina apie taisomus, bet ydingus santykius. Jei jūsų konfliktai yra nedideli (jūsų darbuotojas visada pamiršta išsiųsti tą savaitinį būsenos atnaujinimą), gali būti naudinga padėkos dozė, kad išlaikytumėte savo požiūrį ir išvengtumėte nereikalingo dirginimo. Jei problemos yra esminės, šiek tiek nusiminusi tikriausiai bus jų sprendimo dalis. Susitelkimas į teigiamą dalyką greičiausiai vengia ir neleis išspręsti problemos.
5. Kai tai bus laikoma čiulpiamu
Dėkingumas ir nelygios jėgos santykiai gali būti problemiškas derinys. Kai viršininkas tau dėkoja, jautiesi gerai. Kai padėkosite savo viršininkui, ji gali susimąstyti, ko norite iš jos (ar jūs tikrai turite omenyje tai, ką sakote, ar tik sulaikote palankumą). Turėkite tai omenyje prieš pradėdami valingai ar ne.
