Terminai. Nauji reikalavimai. Kylantys lūkesčiai. Jei esate kaip labiausiai patyrę profesionalai, didžiąją dienos dalį praleidžiate kovodami su kitų žmonių prašymais. Jie nori jūsų laiko, energijos ir žinių. Kadangi esate ištikimas komandos žaidėjas, mielai tai suteikiate. Galbūt jūs esate ir paskutinis, išvykęs dienos pabaigoje, ir pirmasis prisiėmęs naujas pareigas.
Nors rūpintis savo darbu yra puiku, duoti taip pat daug gali greitai išeikvoti. Kaip lėtinės malonių žmonių , galite jaustis priblokšti, pervargę ir nevertinami dėl visos jūsų teikiamos papildomos paramos, kuri gali sukelti perdegimą ir susierzinimą.
kokios rasės yra rugpjūčio alsina
Kaip nutraukti malonų žmonių ciklą? Štai keturi žingsniai, kuriuos reikia išbandyti:
1. Įvardykite savo pagrindinę baimę
Paprastai žmonėms malonu yra milžiniškų stipriųjų pusių pusė jautrumas ir įsipareigojimas. Jūsų ketinimai padėti gali kilti iš geros vietos, tačiau svarbu patenkinti baimes, skatinančias jūsų „poreikį įtikti“. Ar bijote atstūmimo? Nesėkmė? Tiesiog užklijuokite etiketę ant savo baimės gali sumažinti jų valdžią tau.
2. Kreipkitės radikaliai į tai, ką jums kainuoja malonūs žmonės
Paklauskite savęs, ar verta to, kad visada buvote simpatiškas ar patikimas biure, pasekmės. Sutikimas su kiekvienu prašymu gali ne tik jus nuvarginti, bet ir pakenkti jūsų asmeniniam vientisumui. Gali pasirodyti, kad įgyvendinate idėjas, kuriomis jūs iš tikrųjų netikite. Ir atvirkščiai, gebėjimas tinkamai pasirūpinti savimi, didžiuotis savo idėjomis ir nustatyti savo poreikių prioritetus gali padėti jums tobulėti karjeroje.
3. Mokykite kitus, kaip su jumis elgtis
Jei nevertinate savo laiko, niekas kitas to ir nevertins. Užuot padarę save per daug prieinamą, nustatykite ribas. Atsisakykite nepagrįstų prašymų. Mokytis sakyk ne .
Privačiai repetuokite tokius atsakymus: „Artėja didelis terminas, ir aš tam visiškai skiriu dėmesį. Pabandykite paprašyti Angelos pagalbos “arba:„ Aš galiu su tuo dirbti, kai užpildysiu šį pranešimą “. Taip pat galite apsvarstyti galimybę nustatyti laikotarpius. Pavyzdžiui, „Aš galiu laisvai padėti antradienį nuo 10 iki 12 val.“.
Praktikuojant tokias frazes, projekto atsisakymas jausis kur kas natūraliau, o tai gali sumažinti susirūpinimą dėl jūsų santykių pažeidimo.
4. Darykite priešingai
Jei šuolis į pagalbą yra jūsų numatytasis atsakymas (net jei tai neproduktyvu ar savęs sabotažas), pasiskolinkite psichologinę techniką, vadinamą „priešingu veiksmu“. „Priešingas veiksmas“ skamba būtent taip. Tai apima nenaudingų atsakymų į sveikesnį elgesį nukreipimą priešingai nei liepia mūsų emocijos. Jei norite įsikišti ir tarpininkauti kiekvienoje problemoje, elkitės priešingai, mokydami žmones, pavyzdžiui, pačius imtis atsakomybės už sprendimus.
kiek paige Davis metų
Visą laiką stengtis, kad visi būtų laimingi nėra tvarus . Tai gali būti įmanoma per trumpą laiką, bet galiausiai vienintelis asmuo, kurį visiškai kontroliuoji, yra tu . Nusistatykite savo prioritetą ir būsite laimingesnis savo darbe ir geresnis jo profesionalas.
Patinka šis stulpelis? Prisiregistruokite užsiprenumeruokite el. pašto įspėjimus ir niekada nepraleisite įrašo.
