Visur, kur pažvelgsite šiais laikais, skaitysite apie emocinio intelekto vertę ir tai, kaip jums reikia patobulinti savo EQ.
Bet kas tiksliai yra emocinis intelektas? Ir kaip tai gali padėti jūsų kasdienybėje?
Tai yra klausimai, į kuriuos atsakiau naujojoje knygoje, Taikomas EQ: realaus pasaulio emocinio intelekto vadovas.
Žemiau rasite 33 knygos citatas, kurios padės suprasti, kas yra emocinis intelektas, kodėl jis toks reikalingas ir kaip galite sukurti savo.
kiek metų meg ryan 2014
1. Niekada neturėtumėte priimti nuolatinio sprendimo, pagrįsto laikina emocija.
2. Kadangi dauguma patiriamų emocijų kyla beveik instinktyviai, jūs negalite kontroliuoti savijautos bet kurią akimirką. Bet jūs galite kontroliuoti, kaip jūs reaguoti į tuos jausmus - sutelkiant dėmesį į savo mintis.
3. Pripažindami, priimdami ir dirbdami per savo jausmus, galite išmokti „emocinį“ paversti „emociškai protingu“.
4. Visi sako, kad vertina skaidrumą ir sąžiningumą. Dauguma meluoja.
5. Kiekvieną savo santykį galime įsivaizduoti kaip tiltą, kurį mes statome tarp mūsų ir kito žmogaus. Bet koks tvirtas tiltas turi būti pastatytas ant tvirto pagrindo - o santykiams tas pagrindas yra pasitikėjimas.
6. Be pasitikėjimo negali būti meilės, draugystės ar ilgalaikio ryšio tarp žmonių. Bet kur yra pasitikėjimas, yra motyvacija veikti. Jei pasitikite tuo, kad kažkas rūpinasi jūsų interesais, padarysite beveik viską, ko tas asmuo jūsų prašo.
7. Kuklumas nereiškia, kad jūs nepasitikite savimi ar niekada nepasisakote už savo nuomonę ar principus. Veikiau tai reiškia pripažinimą, kad nežinote visko, ir norą mokytis iš kitų.
8. Vienas iš greičiausių būdų įgyti kažkieno pasitikėjimą yra padėti jam. Pagalvokite apie savo mėgstamą viršininką ar mokytoją. Kur jie baigė, kokį laipsnį turi, net ir ankstesnius pasiekimus - tai nėra svarbu jūsų santykiams. Bet kaip bus su valandomis, kurias jie norėjo praleisti iš įtempto grafiko, norėdami išklausyti ar padėti? Jų pasirengimas nusileisti apkasuose ir dirbti kartu su jumis? Tokie veiksmai kelia pasitikėjimą.
9. Sąžiningam bendravimui reikia daugiau nei pasakyti tai, kuo nuoširdžiai tiki; tai reiškia vengti pusiau tiesų ir užtikrinti, kad jūsų pateikta informacija būtų padaryta taip, kad nebūtų klaidingai interpretuota. Susitelkimas į techninius aspektus, spragas ir pabėgimo išlygas gali laimėti teismą teisme, tačiau neužkels kitų pasitikėjimo.
10. Autentiškumas nereiškia, kad visą laiką daliniesi viskuo apie save, visiems. Veikiau tai reiškia pasakyti tai, ką turite omenyje, turint omenyje tai, ką sakote, ir laikytis visų pirma savo vertybių ir principų.
11. Kiekvienas duotas pažadas, kiekvienas kuklus poelgis, kiekvienas nuoširdus ir konkretus pagyrimo žodis ir visos pastangos parodyti empatiją prisidės kuriant gilius ir patikimus santykius, pavyzdžiui, neapsakomą skaičių subtilių teptuko potėpių, kurie sudaro gražus paveikslas.
12. Kai kiti kris, padėk jiems. Jei turėsite omenyje savo nesėkmes, lengviau paskatinsite ir gausinsitės, o ne gąsdinsite ir griauskite.
13. Pasirinkę sutelkti dėmesį į pozityvų dalyką, sumaniai pasidalinti savo patirtimi arba paprasčiausiai primindami asmeniui, kad visiems bloga diena, jūs ne tik išnaudosite blogą situaciją - laimėsite kitų pasitikėjimą, ir įkvėpsite juos būti geriausia savo versija.
14. Kai kas nors nori pasidalinti savo mintimis, laikykite tai dovana. Apdorokite. Apsvarstykite. Priimti tai. Mokykitės iš to. Nesvarbu, ar jis neigiamas, ar teigiamas, neleiskite jam savęs apibrėžti. Imk, ką gali, ir eik toliau.
15. Atminkite: nors paprastai mus traukia panašiai mąstantys žmonės, būtent tie, kurie su mumis nesutaria - tie, kurie mus šaukia, kurie nurodo mūsų silpnybes ir trūkumus - padeda mums augti. Tie, kurie mums meta iššūkį, iš tikrųjų daro mus geresnius.
16. Emociniai užgrobimai - tos akimirkos, kai jūsų emocijos verčia jus padaryti ar pasakyti tai, ko vėliau gailitės, nėra malonūs, tačiau neišvengiami. Kyla klausimas: ką tu su jais darysi? Šiek tiek susimąstę galite paversti šiuos pagrobimus mokymosi patirtimi.
17. Šeši klausimai, padėsiantys jums pakeisti elgesį:
kiek metų yra Angie Martinez
- Kodėl aš taip elgiausi?
- Ar mano reakcija man padėjo ar pakenkė?
- Kaip ši situacija telpa į bendrą vaizdą? Kaip aš pargriūčiau apie tai per valandą? Savaitė? Metai?
- Ką aš galėjau neteisingai suprasti ar klysti, ypač karščio metu?
- Ką aš pakeisčiau, jei galėčiau tai padaryti dar kartą?
- Ką galėčiau sau pasakyti kitą kartą, kas padėtų man mąstyti aiškiau?
18. Atsiliepimai yra tarsi nenušlifuotas deimantas. Netreniruotai akiai ką tik iškastas perlas gali neatrodyti vertingas ar net patrauklus. Tačiau po ilgo ir sudėtingo rūšiavimo, pjaustymo ir poliravimo proceso akivaizdi jo tikroji vertė. Panašiai išmokti išgauti kritikos naudą gali pasirodyti neįkainojamas įgūdis.
19. Trumpas žodis apie empatiją: niekada negalėsite tiksliai įsivaizduoti, kaip jaučiasi kitas žmogus. Bet bandydami suartėsite daug arčiau, nei būtumėte kitaip.
20. Jei tikrai norite suprasti savo nuomonę, siekite būti malonus ir teisingas, o ne kaltinantis ar sarkastiškas. Senas posakis teisingas: su medumi pagausite daugiau musių nei su actu. Mažiausiai pagaminkite užkandžiui medaus.
21. Dėl samprotavimo su empatija : Norėdami įtikinti ką nors galvoti kitaip, pirmiausia turite suprasti, kaip jie mąsto. Pažinkite jų skausmo vietas, kad galėtumėte padėti jas išspręsti. Sužinokite apie jų bendravimo stilių, asmeninius vairuotojus ir motyvaciją. Tai leis kalbėti taip, kaip jie supranta. Dar svarbiau, kad tai padės jums emociškai juos pasiekti - o tai savo ruožtu gali paskatinti juos veikti.
22. Protu pagrįstas požiūris yra pagrįstas, teisingas ir protingas. Problema ta, kad tai, ką vienas žmogus laiko pagrįstu, sąžiningu ir protingu, gerokai skiriasi nuo kažkieno kito įvertinimo - ypač sprendžiant ginčytinas temas. Štai kodėl empatija yra tokia svarbi: ji leidžia jums samprotauti kito, o ne jūsų požiūriu.
23. Diskusijos metu galite dar labiau įsitikinti, kad kitas asmuo yra neteisus. Galite pastebėti pagrindinius jų padėties trūkumus ir susigundyti „žudytis“.
Tačiau žmonės yra emociškai prisirišę prie savo įsitikinimų. Jei negailestingai atskleisite visus partnerio samprotavimų trūkumus, jie jausis užpulti. Atminkite, kad ilgalaikė įtaka reikalauja laiko. Jūsų tikslas nėra „laimėti ginčą“ ar pakeisti kito nuomonę per vieną diskusiją. Verčiau stengkitės pamatyti didesnį vaizdą.
24. Apie pasakojimo galią: skaičiai, duomenys ir gerai parengtas argumentas yra svarbūs įtikinamų įrodymų aspektai. Tačiau naudojant atskirai, jų pasiekiamumas yra labai ribotas. Paprasčiau tariant, jie nuobodūs.
kiek metų yra Markas Tomas iš muzikaliai
Bet visiems patinka puiki istorija. Kai galite panaudoti anekdotą ar faktinį pavyzdį, kad iliustruotumėte savo temą, jūs tai atgaivinate savo klausytojui. Tai apima jų protinius sugebėjimus; tai juos liečia. Jūs taip pat sujungiate teorijos ir praktikos ryšį. Nepasakok tik faktų; rasti būdą, kaip juos atgaivinti.
25. Emocinis intelektas yra įvairių paketų, formų ir dydžių. Vyras ar moteris. Tylu ar garsiai. Nešvankus ar švelnus. Vedėjas ar pasekėjas. Žinodami savo emocines tendencijas ir silpnybes, pasistenkite mokytis iš tų, kurie labiausiai skiriasi nuo jūsų. Nes daugeliu atvejų būtent tie žmonės gali jus išmokyti labiausiai.
26. Mūsų emocijos praktiškai daro įtaką visam mūsų gyvenimui. Jie padeda mums nuspręsti, kokį karjeros kelią einame, į kuriuos darbus pretenduojame. Jie nustato, ar mums patinka filmas, daina ar meno kūrinys. Jie daro įtaką mūsų sprendimams, kur ir kiek laiko gyvensime. Jie padeda mums nustatyti, su kuo pasirenkame leisti laiką, kuriuos įsimylime ir ištekame ... ir kuriuos paliekame.
27. Emocijos gali paskatinti mus priimti sekundės dalį su pasekmėmis, kurios seks mus visą likusį gyvenimą. Kartais jie priverčia mus jaustis tarsi įstrigę juodojoje skylėje, neturėdami jokios išeities - net jei mes tai padarėme likusio pasaulio akyse. Tačiau jie taip pat gali suteikti šviesą tunelio gale, todėl sunkiausios aplinkybės tampa lengviau pakeliamos.
28. Emocijos lemia, kaip mes renkamės savo lyderius ir kaip mūsų vadovai mus. Jie motyvavo kiekvieną karą, kuris kada nors vyko, ir kiekvieną taikos sutartį, kuri kada nors buvo pasirašyta.
29. Atminkite, kad emocinis intelektas nėra susijęs su kiekvieno jūsų jausmo supratimu, kai jis atsiranda, ar kiekvieno įvykio, kaip jis įvyksta, išsklaidymu. Greičiau tai yra galimybė ieškoti gilesnio supratimo, kai tai naudinga. Ir sugebėjimas tiesiog mėgautis akimirka, kai ne.
30. Emocinis intelektas pasireiškia įvairiai. Be sprendimo kuri gebėjimus, kuriuos norite išsiugdyti, taip pat turite pasirinkti kaip ketini jais naudotis.
31. Geriausias būdas apsisaugoti nuo žalingo emocinio intelekto panaudojimo yra stengtis padidinti savo.
32. Emocijos gražios. Jie daro mus žmonėmis. Mėgaukis jais. Myliu juos. Apkabink juos. Tačiau niekada nenuvertinkite jų galios ir galimybės pakenkti.
33. Emocinis intelektas yra paprasta sąvoka: taip gebėjimas priversti emocijas veikti jums, o ne prieš jus.
