Žemas savęs vertinimas, deja, yra savęs pilnatvės pranašystė. Kuo blogiau jaučiatės, kas esate ir ką darote, tuo mažiau motyvacijos turėsite padaryti tai, ko reikia savigarbai ugdyti.
Iš ten lengva pereiti į neigiamo ir apykaitinio mąstymo ciklą, neleidžiantį jums pakenkti ir klaidingiems įsitikinimams.
Kaip galite sustabdyti šį užburtą ratą ir pradėti judėti pozityviau?
Tai procesas, ir tai neįvyks per naktį, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jis būtų pradėtas ir išlaikytas. Pateikiame 20 galingų būdų, kaip greitai pagerinti savivertę, kad galėtum jaustis labiau pasitikintis savimi.
1. Įvaldykite naujus įgūdžius.
Kai įgisite įgūdžių, susijusių su jūsų talentais ir interesais, padidinsite kompetencijos jausmą.
2. Išvardinkite savo pasiekimus.
Pagalvokite apie visus pasiektus dalykus, tada juos užrašykite. Sudarykite sąrašą visko, ką padarėte, kuo didžiuojatės, viskuo, ką gerai padarėte. Peržiūrėkite savo sąrašą, kai jums reikia priminimo apie jūsų sugebėjimą atlikti darbus ir juos gerai atlikti.
3. Daryk ką nors kūrybingo.
Kūrybinės užduotys yra puikus būdas sugrąžinti srautą į savo gyvenimą. Kūryba stimuliuoja smegenis, todėl kuo daugiau jų naudosite, tuo didesnė nauda. Ištraukite seną gitarą, parašykite istoriją ar eilėraštį, lankykite šokių pamokas arba užsiregistruokite į bendruomenės teatro pastatymą. Kai pridėsite iššūkį išbandyti ką nors naujo, tai jums dar labiau padės.
4. Išsiaiškinkite savo vertybes.
Nustatykite, kokios yra jūsų vertybės, ir išnagrinėkite savo gyvenimą, kad sužinotumėte, kur jūs negyvenate, derindamiesi su tuo, kuo tikite. Tada atlikite reikiamus pakeitimus. Kuo daugiau žinosite, už ką stojate, tuo labiau pasitikėsite savimi.
5. Meskite iššūkį savo ribojantiems įsitikinimams.
Kai pagauni save neigiamai mąstantį apie save, sustok ir mesk sau iššūkį. Neleiskite apsiriboti klaidingais įsitikinimais.
6. Atsistokite ties komforto zonos kraštu.
Išsitieskite ir pereikite prie savo komforto zonos krašto. Pasijuskite nejaukiai - išbandykite ką nors naujo, susipažinkite su skirtingais žmonėmis arba prieikite prie situacijos netradiciškai. Pasitikėjimas prasideda nuo jūsų komforto zonos krašto.
7. Padėkite kam nors.
Pasinaudokite savo talentais, įgūdžiais ir sugebėjimais, kad padėtumėte kitiems. Suteikite tiesioginę pagalbą, pasidalykite naudingais šaltiniais arba išmokykite ką nors, ko jie nori išmokti. Pasiūlykite ką nors, ką gerai darote, kaip dovaną kam nors.
8. Išgydyk savo praeitį.
Neišspręsti klausimai ir drama gali jus įstrigti žemoje savivertėje. Kreipkitės į kvalifikuoto patarėjo paramą, kad galėtumėte išgydyti praeitį, kad galėtumėte užtikrintai ir užtikrintai žengti į ateitį.
9. Nustok jaudintis dėl to, ką galvoja kiti.
Kai nerimaujate dėl to, ką kiti apie jus pagalvos, niekada nesijaučiate visiškai savimi. Tvirtai nuspręskite nebesijaudinti dėl to, ką galvoja kiti žmonės - pradėkite rinktis atsižvelgdami į tai, ko norite, o ne į tai, ko, jūsų manymu, kiti nori iš jūsų.
10. Perskaitykite ką nors įkvepiančio.
Puikus būdas įgyti daugiau savivertės yra skaityti tai, kas jus pakelia ir verčia jus jaustis teigiamai apie save.
kiek metų yra Markusas Skrineris
11. Susigrąžink savo sąžiningumą.
Apibrėžkite, ką jums reiškia sąžiningumas, ir įsitikinkite, kad gyvenate laikydamiesi šio supratimo. Jei jūsų gyvenimas nebus suderintas su jūsų personažu, jis jus ištuštins ir leis jums jaustis blogai dėl savęs.
12. Paleiskite neigiamus žmones.
Jei jūsų gyvenime yra neigiamų žmonių - neturinčių nieko teigiamo pasakyti arba kurie jus nuvylė ar pasinaudojo - atlikite protingą dalyką ir paleiskite juos. Vienintelis būdas rasti savivertę yra apsupti save palaikančiais pozityviais žmonėmis, kurie tavimi žavisi ir vertina.
13. Nubraukite smėlyje liniją.
Geriausias būdas rasti savigarbą - sukurti asmenines ribas. Žinokite, kokios yra jūsų ribos ir kaip norite atsakyti, kai žmonės jas peržengia. Neleiskite kitiems jus kontroliuoti, pasinaudoti jumis ar manipuliuoti. Pasitikėti reiškia išlaikyti tvirtas ribas.
14. Rūpinkitės savo išvaizda.
Kai atrodai geriausiai, jautiesi geriausiai. Renkitės taip, kaip pasitiki savimi ir leiskite savo pasitikėjimui savimi atrodyti.
15. Pasveikinimo nesėkmė kaip augimo dalis.
Tai yra įprastas atsakymas, kai sunku būti sau, kai nepavyksta. Bet jei jūs galite pakeisti savo mąstymą, kad suprastumėte, jog nesėkmė yra galimybė mokytis, kad ji vaidina būtiną vaidmenį mokantis ir augant, tai gali padėti išlaikyti perspektyvą. Atminkite ir tai, kad nesėkmė reiškia, kad jūs stengiatės.
16. Visada likite studentu.
Pagalvokite apie save kaip apie besimokantį visą gyvenimą. Prieikite prie visko, ką darote mokinio mentalitetu - tai, ką dzenbudistai vadina Šošinu arba „pradedančiojo protu“ - atviru, noriu, nešališku ir noriu mokytis.
17. Susidėk su savo baime.
Leiskite sau jaustis bijotam, bet vis tiek tęskite. Savęs vertinimas dažnai būna šokyje tarp giliausių jūsų troškimų ir didžiausių baimių.
18. Tapk mentoriumi.
Būkite šalia žmogaus, kuriam reikia jūsų nurodymų, vadovavimo ir jūsų palaikymo. Jų pagarba ir dėkingumas - ir stebėjimas, kaip jie progresuoja jums padedant - padidins jūsų savivertę ir pagarbą sau.
19. Apibrėžkite sėkmę.
Išsiaiškinkite, ką jums reiškia sėkmė ir ką reiškia jūsų pasitikėjimas. Jei tikrai norite ką nors padaryti, turėsite rasti savęs vertinimą, kad tai tiesiog padarytumėte.
