13 BŪDŲ IŠSIVERŽTI IŠ BET KOKIO KRITIMO IR BŪTI MOTYVUOTAM

Kai esi slampinėjime, tavęs nejuokauja.
Pašalinti save nėra lengva.
- daktaras Seussas

1965 m. Beisbolo sezono metu žinomo Willie Mays salė išgyveno nuosmukį „0 už 24“. Dvidešimt keturis kartus iš eilės jis atsikėlė ir išlipo.

Žaidimas po žaidimo. Diena po dienos. Nieko, išskyrus nesėkmę. Nieko, išskyrus pašalinius. Įsivaizduokite, jei jis ką tik tada būtų metęs? Daugiau apie Willie vėliau ...

Vienas geriausių mano draugų šiuo metu yra kritęs, išskyrus tai, kad jis nėra beisbolininkas. Jis yra verslininkas, tėtis ir puikus vaikinas. Ir jis jaučiasi kaip visiškas nesėkmė.

Praėjusią savaitę su juo gėriau kavą ir klausiausi nevilties jo balse ir beviltiškumo. Aš galėčiau susieti viską, ką jis kalbėjo.

Matote, aš savo gyvenime patyriau daugybę kritimų. Sklendės, kurios jautėsi kaip amžinai. Sklendės, iš kurių maniau, kad niekada negalėsiu ištrūkti.

Bet aš visada taip dariau.

Šie 13 paprastų būdų gali padėti jums tapti pozityvesniems ir motyvuotesniems bei išsivaduoti iš bet kokio kritimo.

1. Pripažink tai.

Sumažėjimas nesiskiria nuo kitų problemų ar kliūčių gyvenime - negalima paprasčiausiai įkišti galvos į smėlį ir paneigti, kad jis egzistuoja.

Prisipažinkite, kad šiuo metu jaučiatės tikrai žemai. Pripažinkite, kad yra problema. Pradėti čia.

2. Priimk tai.

Taip jaučiatės dabar. Negalima to apeiti. Priimti tai. Pasakykite sau keletą panašių dalykų:

kada Derekas Džeteris vedė

- Tai nesitęs amžinai.
„Jaučiuosi kaip nesėkmė, bet žinau, kad pasveiksiu“.
'Tai taip pat praeis.'

Ir tai ...

3. Būkite atviri, kad tai leistumėte.

Ar pažįsti žmogų, kurio gyvenime visada yra kokia nors drama? Ir atrodo, kad jiems visada patinka apie tai pasakoti?

Jie įstrigo amžinojo aukos režime, ir tai lengva (bet skausminga) vieta gyventi.

Jei norite išeiti iš savo nuosmukio, turite būti pasirengęs jį paleisti. Neieškokite užuojautos, o ieškokite sprendimų.

4. Kalbėk apie tai.

Užstrigę tamsioje vietoje, mes pradedame galvoti, kad mes vieninteliai kada nors jaučiamės taip blogai. Bet kai pradedi kalbėtis su žmonėmis ir tikrai atsiveri, pradedi suprasti, kad visi ten buvo skirtingais gyvenimo momentais.

5. Negalima surengti „gailestingo vakarėlio“.

Jautiesi nusileidęs, jautiesi nesėkme, jautiesi, kad viskas niekada nebus geriau. Tai ką darai? Jūs rengiate gailestingą vakarėlį.

Vis daugiau žmonių pasakojate apie tai, kokie nesąžiningi dalykai. Norisi jų gailesčio. Norite, kad jie jums pasakytų, jog esate teisus ir turėtumėte jaustis blogai.

Bet tai daro tik prailginimo efektą. Kai esate šiame režime, jūs neieškote jokių sprendimų, jūs tiesiog ieškote žmonių, kurie jūsų gailėtųsi.

Atšaukite savo gailestingumo vakarėlį. Susitelkite ties išėjimu iš jos.

6. Laikykitės pozityvios psichinės dietos.

Kol kalbėjausi su savo draugu ir bandžiau padėti jam išeiti iš nuosmukio, jis pradėjo man pasakoti apie visus baisius dalykus, kurie šiuo metu vyksta pasaulyje. Pasirodo, kad jis stebėjo naujienas. Daug. Jo mintys pildosi negatyvumu ir tai dar labiau pablogina situaciją.

Turime būti labai atsargūs dėl to, ką nuosekliai leidžiame savo mintims. Naujienos, neigiami žmonės, tamsa - visa tai gali mus pabloginti. Tai veda baimei ir agresijai ir trukdo jūsų kūrybiškumui ir gebėjimui giliai mąstyti.

Skaitykite, žiūrėkite ir klausykite dalykų, kurie jus pakels, o ne slegs.

7. Pakelkite savo energijos lygį.

Kai jaučiatės prislėgtas, turite padaryti tai, kas pakels jūsų energijos lygį. Senas posakis „Judink raumenį, keisk mintį“ tikrai teisingas.

kokio ūgio yra Giuliana Depandi

Eiti pasivaikščioti. Atlikite greitą treniruotę. Atlikite kelis atsispaudimus. Darykite viską, kas jus kelioms minutėms pašalins iš savęs ir jūsų kraujas tekės.

8. Ačiū.

Viskas gyvenime yra pamoka; tik jūs turite tai pamatyti.

Ko galima išmokti iš šio nuosmukio? Ką tai jums sako? Kaip tai padeda pasikeisti?

Kad ir kaip būtų sunku, būkite dėkingi už šią patirtį. Būkite dėkingi už pamokas, kurias ji moko.

Rašytojo Haruki Murakami žodžiais,

Ir audrai pasibaigus, neprisiminsite, kaip tai išgyvenote, kaip pavyko išgyventi. Net nebūsi tikras, ar audra tikrai baigėsi. Tačiau vienas dalykas yra tikras. Kai išeisite iš audros, nebūsite tas pats žmogus, kuris įžengė. Štai apie ką ir yra ši audra.

9. Apsupk save pozityviais žmonėmis.

Jūs esate penkių žmonių, su kuriais praleidžiate daugiausia laiko, vidurkis.
- Jimas Rohnas

Ar didžiąją laiko dalį praleidžiate su neigiamais žmonėmis? Atidžiai pažvelkite į tai, su kuo esate labiausiai ir koks jų požiūris. Jei jie yra neproporcingai neigiami, atlikite keletą pakeitimų. Pradėkite ieškoti pozityvių žmonių, kurie jus pakels.

Iš pradžių tai gali būti sunku (kas nori būti šalia tikrai laimingo žmogaus, kai jautiesi nešvarus?), Bet tai labai svarbu.

10. Šokuokite savo sistemą.

Kartais reikia viską pakeisti. Arba tiesiog pakeisdami vieną didelį dalyką, kad sukrėstumėte savo sistemą.

Daugelis laiko kritimų atsiranda patekus į rėžį, o tada jie pamažu blogėja, kai tame rėžyje tau tampa vis patogiau (nors pamažu jautiesi vis blogiau). Taigi jūs turite ką nors padaryti, kad sukrėstumėte savo sistemą.

masinės arijos vyras Stefanas Viljamsas

Ar jūs naktinė pelėda? Bandyti anksti pabudęs savaitei.
Ar tu labai rimtai? Padarykite juokas prioritetas kelioms dienoms.
Visada internete ir telefone? Išbandykite skaitmeninis detoksikas .

Štai dar 25 geri būdai sujudink savo rutiną .

11. Padėkite kam nors kitam.

Vienas geriausių būdų pakeisti visą nuotaiką yra pagalba kitam. Galbūt tai yra pats efektyviausias (ir džiuginantis) būdas iš tikrųjų išeiti iš savęs ir grąžinti.

Kaip produktų dizaineris D. Keithas Robinsonas atkreipia dėmesį į:

Dažnai, kai nesu tikras, nuo ko pradėti, arba kai sukauptas kalnas bauginančių užduočių, pradedu klausdamas ko nors kito, ar jiems reikia kuo nors padėti.

Man tai turbūt vienintelis geriausias motyvacijos / produktyvumo patarimas, kurį galiu sugalvoti. Žinoma, tai šiek tiek prieštarauja, nes jūs galbūt imatės darbo, tačiau nauda yra didžiulė. Aš pastebėjau, kad praleidęs tam tikrą laiką padėdamas kam nors kitam pradėti (arba pabaigti), esu žvalus ir pasirengęs tęsti savo reikalus.

Pabandyk tai. Tai veikia kiekvieną kartą.

Jaučiatės priblokštas ir prislėgtas? Paprasčiausiai padėk kam nors kitam.

12. Būk dėkingas.

Kai esate įstrigęs nuosmukyje, lengva pajusti, kad jūsų gyvenime nėra nieko gero, bet pastebėjau, kad tai negalėjo būti toliau nuo tiesos.

Nesvarbu, kas vyko mano gyvenime (verslo problemos, aš sirgau, kažkas mane nutraukė eisme, kas bebūtų) visada buvo kažkas, už ką galėjau būti dėkinga.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai galvoti apie vieną dalyką, kuris yra geras jūsų gyvenime. Dabar įtraukite dar vieną į sąrašą. Ir kitas. Netrukus pamatysite, koks esate iš tikrųjų palaimintas.