Ar jūs kada nors leidote emocijoms pastūmėti daryti tai, ko vėliau gailėjotės? Arba leido jausmams sulaikyti jus nuo to, ką tikrai norėjote padaryti?
Spėk? Mes visi turime.
Bet tai nereiškia, kad nesate emociškai protingas.
Emocinis intelektas, gebėjimas priversti emocijas veikti jums, o ne prieš jus, apima mokymąsi ir taikymą.
Tiesiog pažvelkite į šiuos teiginius ir pažiūrėkite, ar jie apibūdina jūsų pačių elgesį ir įpročius.
1. Jūs galvojate apie savo ir kitų jausmus.
Emocinis intelektas prasideda nuo apmąstymų.
Klausiate tokių klausimų: „Kodėl aš taip jaučiuosi?“ ir „Kas paskatino mane [ar ką nors kitą] tai pasakyti ar daryti?“
Žiūrėdami į kiekvieną emocinę reakciją kaip į mokymosi patirtį, jūs išmokote skaityti savo ir kitų nuotaikas bei kaip atitinkamai reaguoti.
2. Jūs sužinosite apie save iš kitų.
Nebijote klausti kitų, kaip jie jus vertina, nes suprantate, kad iš jų perspektyvos reikia daug ko išmokti.
yra gėjus iš saugojimo karų
Ir kad kai kuriose situacijose suvokimas yra tikrovė.
3. Jūs suprantate „prašau“ ir „ačiū“ svarbą.
Kiekvieną dieną matai kitus, kurie atsisako reikšti dėkingumą ar bendrą mandagumą.
Bet jums tai nebus daroma. Jūs suprantate kelių mažų žodžių galią praskaidrinti kažkieno dieną, sustiprinti santykius ir priversti save jaustis geriau - ir todėl jūs visada skiriate papildomą akimirką, kad galėtumėte išreikšti įvertinimą.
4. Jūs pristabdote.
Jūs įpratote sustoti ir galvoti prieš kalbėdami ar veikdami, ypač jei jaučiatės emocingi. (Teorijoje lengva, praktiškai sunku.)
Žinoma, tu nesi tobulas. Tačiau pauzė daugiau nei kelis kartus neleido jums gėdytis, padarė jus geresniu darbuotoju ir netgi padėjo išsaugoti jūsų santykius.
5. Jūs klausiate, kodėl.
Užuot ženklinę žmones, sutelkite dėmesį į jų elgesio priežastis.
Tai pagerina jūsų sugebėjimą parodyti empatiją ir atjautą bei pamatyti dalykus iš kitų perspektyvos. Jūs pastebėjote, kad tai padeda jums bendrauti su bet kuo.
6. Jūs mokotės iš kritikos.
Niekam nepatinka sakyti, kad jie klysta.
Bet jūs žinote, kad kritika yra galimybė išmokti, net jei ji pateikiama ne pačiu geriausiu būdu. Net jei tai nepagrįsta, tai suteikia jums galimybę sužinoti, kaip kiti mąsto.
Taigi, gavę neigiamų atsiliepimų, stengiatės suvaldyti emocijas ir pasiimti blogus su gerais.
7. Tu esi spintos antropologas.
Nuo to momento, kai sutinki ką nors, pradedi analizuoti to žmogaus elgesį. Jūs tiesiog negalite to nepadaryti.
Vis dėlto visas tas supratimas padeda prisiminti, kad jūsų žodžiai ir veiksmai gali turėti didelį poveikį kitiems. Štai kodėl jūs sutelkiate dėmesį ne tik į tai, ką sakote, bet ir į tai, kaip tai sakote.
8. Nebijote atsiprašyti.
Žinote, kad „atsiprašau“ gali būti du sunkiausiai pasakyti žodžiai bet kuria kalba. Bet jūs taip pat žinote, kad jie gali būti galingiausi.
Pripažindamas savo klaidas ir, jei reikia, atsiprašydamas, tampi nuolankesnis ir autentiškesnis. Tai natūraliai sukuria pasitikėjimą kitais ir sustiprina jūsų santykius.
9. Jūs nelaikote pykčio.
Nors jūs nesate stumdomasis, jūs taip pat suprantate, kad atsisakymas atleisti yra tarsi peilio palikimas žaizdoje - niekada nesuteikiama galimybė išgydyti.
Užuot kabinęsis apmaudo, kol kiti tęsia savo gyvenimą, jūs atleidžiate - suteikdami sau galimybę taip pat judėti toliau.
10. Jūs turite puikų emocinį žodyną.
Išmokdami išreikšti savo jausmus konkrečia kalba, padidinate supratimo lygį. Pavyzdžiui, kai jums liūdna, gilinatės ir bandote išsiaiškinti kodėl : Ar aš nusivyliau? Nusivylė? Įskaudinti?
Tai suteiks supratimą apie savo jausmus ir gali padėti geriau suprasti kitų jausmus.
11. Jūs giriate nuoširdžiai ir konkrečiai.
Nuosekliai ieškodamas gero kituose, o paskui specialiai pasakodamas, ką vertini, motyvuoji ir įkvepi.
Dėl to kitiems atrodo malonu būti šalia ir jie yra sujaudinti, kad suteiktų jums viską.
12. Jūs kontroliuojate savo mintis.
Buvo sakoma: „Negalima sustabdyti paukščio nusileidimo ant galvos. Bet jūs galite neleisti jam statyti lizdo “.
Gali nepavykti suvaldyti pradinės, emocinės reakcijos. Bet jūs galite kontroliuoti tai, ką galvojate toliau.
Užuot apsistoję jausmuose, kurie sunaikina save, jūs sutelkiate dėmesį į produktyvias mintis ir dirbate toliau.
kokios ūgio Michaela Conlin
13. Tu laiku nesušaldai kitų.
Puikiai suprantate, kad visiems bloga diena ar net blogi metai (taip, net ir jūs).
Pripažindami, kad žmonės gali pasikeisti, sutelkiate dėmesį į elgesį, o ne į žmones. Tai palaiko jūsų santykius sklandžius ir padeda juos maksimaliai išnaudoti.
14. Analizuojate savo stipriąsias puses, taip pat silpnybes.
Nustatydami, ką darote gerai, galite atsidurti daugiau situacijų, kuriose jums greičiausiai pasiseks.
Bet jūs žinote, kad jums netaps geriau, jei nedirbsite ir su savo silpnybėmis. Taigi, jūs skiriate laiko, kad nustatytumėte, kur galėtumėte tobulėti, siekdami nuolatinio augimo mąstysenos.
15. Apsaugai save nuo emocinio sabotažo.
Jūs tai suprantate manipuliatoriai yra įgudę panaudoti kitų emocijas mygtukams paspausti ir įtaka neetišku būdu.
Ir būtent todėl jūs ir toliau sustiprinti savo emocinį intelektą - kad apsisaugotumėte, kai jie tai daro.
