Ar esate tokia pasitikinti savimi, kaip norėtumėte būti? Nedaugelis žmonių atsakytų „taip“ į šį klausimą. Bet, pasak Becky Blalock , autorius ir buvęs „Fortune 500“ vadovas, kiekvienas gali išmokti pasitikėti savimi. Ir tai yra įgūdis, kurio galime išmokti patys.
kuri yra Lesterio Holto žmona
Pradėkite pamiršdami mintį, kad pasitikėjimas, lyderystė ir viešas kalbėjimas yra žmonės, su kuriais gimsta. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad būti droviam ir atsargiam yra natūrali žmogaus būsena. 'Taip žmonės ankstyvaisiais laikais gyveno, norėdami perduoti savo genus, taigi tai yra mūsų genų fonde', - sako ji. „Turėjai būti atsargus, kad išgyventum. Bet tai, dėl ko jiems tada reikėjo nerimauti, nėra tie dalykai, dėl kurių šiandien turime jaudintis “.
Kaip išmokyti save labiau pasitikėti savimi? Štai Blalocko patarimas:
1. Įdėkite savo mintis į jų vietą.
Vidutiniškai kasdien žmogus turi 65 000 minčių, sako Blalockas, ir 85–90 procentų jų yra neigiamos - tai, dėl ko reikia jaudintis ar bijoti. „Jie perspėja sau“, - sako Blalockas ir liko iš mūsų urvuose gyvenančios praeities. Tai prasminga - jei įkišame ranką į liepsną, smegenys nori įsitikinti, kad daugiau niekada to nedarysime. Tačiau šis išgyvenimo mechanizmas veikia prieš mus, nes verčia sutelkti dėmesį į baimes, o ne į viltis ar svajones.
Esmė yra žinoti, kad jūsų smegenys veikia taip, ir išlaikyti tą negatyvą proporcingai. 'Tai, ką jūs turite suprasti, yra jūsų mintys yra tik mintys', - sako Blalockas. Jie nebūtinai atspindi objektyvią tikrovę.
2. Pradėkite pabaigoje.
'Yra tiek daug žmonių, kad aš paklausiau:' Ką tu nori daryti? Kuo nori buti?' ir jie sakydavo: „Aš nežinau“, - sako Blalockas. „Svarbiausia žinoti, ko nori. Visa kita, ką darote, turėtų nuvesti jus ten, kur norite “.
3. Pradėkite nuo dėkingumo.
Pradėkite dieną galvodami apie kai kuriuos dalykus, už kuriuos turite būti dėkingi, pataria Blalockas. „Dauguma iš 7 milijardų žmonių pasaulyje neturės galimybių, kurias jūs darote“, - sako ji. 'Jei pradėsite nuo šios perspektyvos, likusią dienos dalį būsite teisingai nusiteikę'.
4. Kasdien žengti žingsnį už komforto zonos ribų.
Komforto zonose yra juokingas dalykas. Jei mes reguliariai išeiname iš jų, jie plečiasi. Jei pasiliksime jų viduje, jie sumažės. Venkite įstrigti mažėjančioje komforto zonoje, stumdami save daryti tai, kas yra už jos ribų.
Visi esame patyrę, kai padarėme tai, kas mus kėlė siaubą, ir tada pastebėjome, kad tai nėra taip blogai. Blalocko atveju ji lankėsi karinėje bazėje ir buvo patekusi į parašiutų rengimo bokšto viršūnę praktiniam šuoliui. „Jie mane visus užkalbino, ir aš pasakiau:„ Atsiprašau, negaliu to padaryti, namie turiu mažą vaiką “, - prisimena ji. - Vaikinas paėmė koją ir nustūmė mane nuo bokšto. Išėjęs ten supratau, kad tai nėra taip blogai “.
Mes ne visada turėsime šalia stovintį žmogų, kuris išstums mus iš komforto zonų, todėl turime tai padaryti patys. 'Tiesiog elkitės!' Blalockas sako.
5. Atminkite: šunys nesivaiko stovinčių automobilių.
Jei susiduriate su opozicija, klausimais ir abejonėmis, tikriausiai yra rimta priežastis - jūs einate kažkur. Tai nereiškia, kad turėtumėte nepaisyti įspėjamųjų ženklų, tačiau tai reiškia, kad tuos negatyvus turėtumėte apžvelgti. Jei neatliksite pakeitimų ir užginčysite status quo, niekas niekada neprieštaraus dėl jūsų veiksmų.
6. Pasiruoškite atšokti.
„Ne nesėkmė sunaikina mūsų pasitikėjimą, o ne grįžimas atgal“, - sako Blalockas. „Kai atsikelsime, sužinojome, kas neveikia, ir galime dar kartą pabandyti“. Blalockas pažymi, kad beisbolo žaidėjai, turintys didžiausius namų bėgimo rekordus, taip pat turi didžiausius išpuolių rekordus. Paėmę daugiau sūpynių pateksite ten, kur norite.
kokio ūgio yra Michaelas Smitas
7. Susiraskite mentorių.
Kad ir ką užsibrėžtumėte, greičiausiai yra ir kitų, kurie tai padarė pirmiausia ir gali pasiūlyti jums naudingų patarimų ar bent jau būti pavyzdžiu. Surask tuos žmones ir sužinok iš jų kuo daugiau.
8. Protingai pasirinkite savo palydovus.
„Jūsų perspektyva - neigiama ar teigiama - bus penkių žmonių, su kuriais praleidžiate daugiausia laiko, vidurkis“, - sako Blalockas. 'Taigi būkite atsargūs, su kuo praleisite laiką. Įsitikinkite, kad dalyvaujate susitikimuose su žmonėmis, kurie jus skatina ir pakelia “.
Kai ji metė darbą „C-suite“ ir rašė knygas, ji priduria, kad kai kurie žmonės buvo susierzinę ir numatė, kad jų niekas neskaitys, o kiti buvo gana skatinantys. Netrukus ji suprato, kad skatinantys draugai yra tie, į kuriuos ji turėtų traukti.
9. Atlikite namų darbus.
Beveik bet kokioje situacijoje pasiruošimas gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimą. Tenka sakyti kalbą? Praktikuokite tai kelis kartus, įrašykite save ir klausykite. Pirmą kartą susitikti su žmonėmis? Patikrinkite juos ir jų organizacijas internete, taip pat patikrinkite jų socialinės žiniasklaidos profilius. 'Jei būsite pasirengęs, būsite labiau pasitikintis savimi', - sako Blalockas. „Internetas tai daro taip lengva“.
10. Gausite poilsį ir mankštą.
Šiuo metu yra pakankamai įrodymų, kad pakankamas miegas, mankšta ir tinkama mityba labai paveikia jūsų nuotaiką ir efektyvumą. „Vien vidutinis fizinis krūvis tris kartus per savaitę po 20 minučių daro tiek daug hipokampui ir yra veiksmingesnis nei bet kas kitas siekiant išvengti Alzheimerio ligos ir depresijos“, - sako Blalockas. „Vis dėlto jis visada patenka į sąrašą, kai teikiame pirmenybę. Nors yra daug dalykų, kuriuos galime perduoti, mankšta nėra viena iš jų. Jei būtų būdas tai padaryti, būčiau tai jau supratęs “.
kiek metų yra Pauliui Teutul vyresniajam
11. Kvėpuok!
'Šis yra toks paprastas', - sako Blalockas. „Jei kvėpuojate stipriai, tai prisotina jūsų smegenis deguonimi ir daro jus budresnius ir sąmoningesnius. Tai labai svarbu esant įtemptai situacijai, nes tai leis suprasti, kad valdote savo kūną, o ne nesąmoningą protą. Jei nepraktikuojate kvėpavimo, turėtumėte būti tokie “.
12. Būkite pasirengęs jį padirbti.
Ne, neturėtumėte apsimesti, kad turite kvalifikaciją ar patirtį, kurios neturite. Bet jei turite daugumą jums reikalingų įgūdžių ir greičiausiai galite išsiaiškinti likusius dalykus, nesikabinkite. Viena kompanija atliko tyrimą, norėdama išsiaiškinti, kodėl mažiau moterų darbuotojų gauna paaukštinimus nei vyrai. Paaiškėjo, kad tai ne tiek šališkumas, kiek pasitikėjimas savimi: jei vyras turėtų maždaug pusę kvalifikacijos komandiruotam darbui, jis greičiausiai pretenduotų į jį, o moteris labiau linkusi laukti, kol jos turės daugiausia ar visi jie. Nelaikykite savęs darydami prielaidą, kad prieš eidami paskui turite turėti didžiulę darbo ar verslo patirtį.
13. Nepamirškite paprašyti pagalbos.
„Nemanykite, kad žmonės žino, ko norite“, - sako Blalockas. 'Jūs turite išsiaiškinti, kas tai yra, ir tada juos mokyti'.
Kai žmonės žino, ko norite ir kad norite jų pagalbos, galite nustebti, kokie jie laukia. „Žmonės yra tikrai pamaloninti, kai prašote patarimo ir palaikymo“, - sako ji. „Jei kas nors pasakys„ ne “, visada galite paprašyti ko nors kito. Bet mano patirtis rodo, kad jie retai sako „ne“.
Patinka šis įrašas? Registruotis čia už Mindos savaitinį el. laišką ir niekada nepraleisite jos stulpelių. Kitą kartą: kodėl - ir kaip - kiekvieną dieną atjungti iš tinklo.
