Jau daugelį dešimtmečių skaičiau tyrimus, kad laimingos santuokos lemia laimingą gyvenimą. Na, duh. Kas nori kiekvieną vakarą grįžti namo į karštų ginčų, šaukimo ir šaukimo mūšio lauką?
Bet a naujausias tyrimas paskelbtas žurnale Sveikatos psichologija , kuriame buvo užfiksuoti daugiau nei 19 000 susituokusių žmonių iki 90 metų interviu nuo 1978 iki 2010 m., pokalbis vedė tiesiogine žodžio prasme gyvenimo ar mirties problemą.
kiek metų Kayce Smith
Kaip pranešta Laikas , „vedusiems žmonėms, kurie savo sąjungas vertino kaip„ labai laimingas “ar„ gana laimingas “, buvo maždaug 20 procentų mažesnė tikimybė anksti mirti nei žmonėms, kurie teigė, kad jų santuokos„ nebuvo per daug laimingos “.
Tyrimo bendraautorius Markas Whismanas, Kolorado Boulderio universiteto psichologijos ir neuromokslų profesorius, teigė, kad santuoka „suteikia žmonėms reikšmingų vaidmenų ir tapatybės, gyvenimo tikslą, saugumo jausmą“. Jis pridūrė: „Tokie psichologiniai veiksniai gali turėti įtakos sveikatai“, o tai rodo geresnį požiūrį į jūsų psichinę ir fizinę gerovę.
Jei dabar esate nelaiminga santuoka, yra vilties. Net jei esate laimingi vedę, galite pradėti daryti tam, kad jūsų partnerystė būtų dar stipresnė ir galų gale gyvenkite pakankamai ilgai, „kol mirtis mus išskirs“.
1. Kartu sportuokite (arba sportuokite).
Naujas tyrimas paskelbta „Mayo Clinic Proceedings“ pastebi, kad socialinė sąveika, susijusi su partnerių ir komandų sportu, gali pridėti daugiau metų tavo gyvenimui nei pavieniai pratimai. Kai žaidžiate, pavyzdžiui, tenisą, badmintoną ar raketbolą su savo svarbiausiu asmeniu, ši veikla yra tinkamesnė ilgaamžiškumui nei įprasta individuali veikla, pavyzdžiui, bėgiojimas ar važiavimas dviračiu. „Jei jus domina mankšta dėl sveikatos, ilgaamžiškumo ir gerovės, turbūt svarbiausias jūsų mankštos režimo bruožas yra tai, kad joje turėtų būti žaidimo data“, - tyrimo bendraautorius Jamesas O'Keefe'as. pasakojo Laikas .
2. Susitelkite į teigiamus dalykus.
Helen Fisher, biologijos antropologė ir vyriausioji „Match.com“ patarėja, nuskaitydama ilgalaikių partnerių porų smegenis nustatė, kad laimingiausi palaiko savo santykius, nepaisydami to, kas jiems nepatinka dėl kažko ar kito, ir susitelkdami į tai, kas jiems patinka. Ji sako interviu su Vox „Norite laimingos santuokos? Atlikite visus tuos dalykus, kuriuos gali pasiūlyti psichologai ir kiti, tačiau tai sako smegenys: išreikškite empatiją, valdykite savo emocijas ir nepaisykite partnerio neigiamų pusių ir sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus “.
3. Dalinkitės namų ruošos darbais.
Cituoju tik tyrimus, todėl nežudyk pasiuntinio, jei esi kaltas. A tyrimas iš Šiuolaikinių šeimų tarybos mokslininkai nustatė, kad indų plovimas sukelia daugiau santykių kančių nei bet kuri kita namų ūkio užduotis. Taigi, kai moterys jaučiasi įstrigusios plaudamos indus, jos jaučiasi žymiai nelaimingesnės dėl savo santykių (o seksualinis gyvenimas eina žemyn) nei tos poros, kurios dalijasi šia pareiga. Pasirodo, kad šis vienas darbas buvo svarbesnis laimingai santuokai nei bet kuris kitas namų ruošos darbas.
4. Turėkite „augimo mąstyseną“ dirbdami ir augdami kartu.
Keli per metus atlikti tyrimai užfiksavo, kad laimingos poros gali ugdyti „augimo mąstyseną“, kuri leidžia joms kartu spręsti problemas, kartu mokytis ir greičiau atsigauti nuo konfliktų. Jie vertina partnerystės peripetijas kaip galimybes ją sustiprinti.
5. Atvirai pasidalykite savo santykiais su kitais.
Knygoje, Viskas arba nieko santuoka , Šiaurės Vakarų universiteto psichologijos profesorius, jo santykių ir motyvacijos laboratorijos direktorius Eli Finkelis rado įrodymų, kad poroms, kurios du kartus pasimatymus atskleidžia intymias savo santykių detales, romantika vėl įsiplieskia. „Trumpai tariant, bendravimas su sutuoktiniu ir kitais žmonėmis gali sukelti romantišką ugnį mūsų santuokoje, tačiau tik tuo atveju, jei bendravimas yra įdomus ir intymus“, - rašo Finkelis.
6. Būkite patrauklūs vieni kitiems ir ne tik fiziškai.
Fiziškai rūpintis savimi yra svarbu, nes tai parodo jūsų partneriui, kad jums rūpi jūsų gerovė ir ilgaamžiškumas. Bet kaip patrauklumą perkelti į kitą lygį už seksualinio ir emocinio? Kai poros sugeba užmegzti ryšį būdamos geriausia savimi, sklinda kibirkštys. Tai reiškia, kad turite pilną gyvenimo džiaugsmą, aistrą dėl tikslo, norą ir motyvaciją ką nors padaryti, kad pasaulis būtų geresnis, norą pasitempti ir išmokti ką nors naujo bei didelį susidomėjimą savo vaikų tobulėjimu. daryti tą patį. Kai partneriai taip pasitiki savimi ir kalba apie savo tikslingą gyvenimą, tai ne tik seksualu, bet ir neįsivaizduojamai skatins meilę, romantiką ir poros patrauklumą vienas kitam.
