Ne taip seniai grįžau namo iš ypač varginančios dienos darbe. Įėjęs prisimenu, kad pradėjau pokalbį su savo žmona sakydamas tai, kas mane gąsdino:
'Manau, kad aš blogiau savo darbe.'
Gal tai buvo sunki diena, kai viskas klostėsi ne taip, kaip tikėjausi. Galbūt aš tiesiog buvau aš ir pati griežčiausia kritikė. Bet tai privertė susimąstyti apie perdegimą. Atlikau keletą perdegimo tyrimų. Laimei, tikrai protingi žmonės tai mokėsi dešimtmečius. Tai labai tikra ir siaučianti. Tyrimas rodo, kad perdegimas trys pagrindiniai simptomai :
- Išsekimas
- Cinizmas
- Neefektyvumas
Atidžiai apžiūrėjau visus tris. Buvau tikrai išsekusi, bet tada vėl valdau savo verslą, ištekėjau už keturių vaikų auginimo ir turime naminį triušį, kuris viską valgo garaže. Kas nebūtų išsekęs?
ar pat rhyme vedęs?
Tikrai esu ciniškas, bet vėlgi, jei tai būtų vienintelis parametras, būčiau turėjęs save oficialiai perdeginti nuo dvylikos metų, nes visada buvau šiek tiek cinikas. Ir tada yra tas darbo efektyvumo dalykas. Aš tikrai turiu tų dienų, kai jaučiu, kad efektyvumo kreivėje einu tik neteisingu keliu.
Kai kurie ženklai buvo aiškiai matomi. Vis dėlto nesijaučiau visiškai perdegusi. Aš taip pat nesijaučiau įspūdinga. Taigi, kur tai mane (ar tave, jei esi vienoje valtyje)?
Pasirengimas perdegimui
Apie tai buvo atlikta daugybė tyrimų poveikis sveikatai susijęs su tikru griežtu perdegimu, taip pat su perdegimo varomaisiais elementais, atlikus kai kuriuos svarbiausius maslacho perdegimo inventoriaus kūrėjos Christinos Maslach tyrimus, kurie tai nustatė šeši pagrindiniai dalykai prisideda prie perdegimo . Jei dėl to kenčiate, dauguma ekspertų sako, kad to nelaikykite lengvabūdiškai.
Bet ką daryti, jei dar nesate ten? Jūs tikrai nebesate tame nuostabiame medaus mėnesio etape, kai jūsų naujas darbas ar verslumo verslas suteikia jums įvairiausių endorfinų smūgių. Bet jūs taip pat nesate perdegimo lūžio taške. Jūs kažkur per vidurį. Jei esate beisbolo mėgėjas (kaip ir aš), tai rugpjūčio dienos. Jaudulys dingo. Ką tada darai?
Čia yra trys dalykai, kuriuos išbandžiau ir padėjau išvengti perdegimo. Tiesa, kai kuriomis dienomis jie veikia geriau nei kiti:
1. Paįvairinkite
Kartais verslas ar bet koks darbas tiesiog pradeda atrodyti kaip „tas pats senas dalykas“ - net jei tas pats senas dalykas yra labai šaunus. Aš savo verslą vykdau beveik dešimtmetį. Visą laiką žmonėms sakau, kad tai geriausias darbas, kokį tik turėjau nuo tada, kai dirbau verslo pasaulyje. Ir aš sakau tiesą.
zachas karalius ir Rachelė Holm
Bet tas pats dalykas visą laiką gali pradėti mažėti dėl jūsų entuziazmo ar net to, ką darote, kokybės, jei jums praeis tas lūžio taškas. Rasti ką nors kita, kas būtų daroma jūsų veikloje, yra puikus būdas padėti išvengti galimo perdegimo, kurį jaučiate dėl nieko naujo monotonijos.
Man geriausi mano verslo metai yra tie metai, kai aš parduodu, dirbu, vadovauju ir vadovauju darbams, kurie turi daug įvairovės. Tai neleidžia jausti nemalonumų „štai kita diena darau tą patį, ką dariau ir kitą dieną“.
2. Nukreipkite prioritetus
Negalite padaryti visko, nors jei esate geromis dienomis kaip aš, jūs tarsi jaučiate, kad galite. Kur tai nėra vienintelis veiksnys, lemiantis realų perdegimą Maslacho tyrimai , darbo perkrova gali sukelti perdegimą.
Tačiau daugeliui iš mūsų tai ne tik darbo perkrova. Tai yra darbo ir gyvenimo perkrovos derinys. Išsiaiškinus, ko galite atsisakyti prioritetų, ir tikrai gerai gaudant negailestingą prioritetų nustatymą, galite neužkrauti savęs iki perdegimo.
Aš asmeniškai įgyvendinau savo taisyklę daryti tik kritinius misijos dalykus, ir aš ją apribojau tikrai mažu skaičiumi (dažniausiai reikėdavo suskaičiuoti tik tuos, kuriems reikia naudoti pirštus).
3. Deleguoti
Tai vienas seniausių patarimų, kurį daugelis iš mūsų davė, kai pirmą kartą ėmėmės bet kokio vadovaujančio vaidmens: deleguokite - jūs negalite to padaryti visi patys arba sudegsite. Tai drąsiai paprasta, bet tiesa labai griežtai, jei nesilaikote patarimo.
Jei atliksite šiuos tris dalykus, galbūt galėsite ne tik sulaikyti save nuo tikro perdegimo, bet ir vėl atrasti tą jaudulį, kurį anksčiau turėjote pradėdami. Aš kurį laiką dirbau.
