Kaip apibrėžiate meistriškumą? Įprasta išmintis rodo meistriškumą kaip puikių įgūdžių demonstravimą, suteikiantį pranašesnį pranašumą prieš kitus.
Galutinė meistriškumo forma, kuri vargu ar sulaukia fanfarų, yra galimybė asmeniškai valdyti savo protą. Taip sako buvęs vienuolis, kuris tapo specialiu treneriu ir skaitmeninės žiniasklaidos prodiuseriu Jay Shetty , kuris verslo lyderius sieja su mokymosi galia galvok kaip vienuolis .
Daugelis iš mūsų tegul išorinės aplinkybės diktuoja mūsų nuotaikas ir veiksmus. Nuo šios reaktyvios būsenos mes visada esame už žaidimo. Dėl griežtos psichinės treniruotės vienuolius mažiau sukrečia gyvenimo peripetijos.
kiek laiko Markas Wahlbergas buvo vedęs
„Kai jau koncertuoji aukštai, kaip yra tiek daug vadovų ir verslininkų, tai, kas tave stabdo, paprastai yra metriką nepaisantys dalykai, pavyzdžiui, giliai įsišaknijusi baimė ir nerimas“, - sako Shetty. Dėl to, kai krenta rinkos, mūsų stresas pakyla. Vis dėlto, jei esate linkęs į savo vidinę būseną, būsite geriau pasirengęs atlaikyti neišvengiamas audringų laikų audras ir jas praleisti.
4 žingsniai iki psichinio meistriškumo
Savo naujoje knygoje Galvok kaip vienuolis , Shetty dalijasi savo „T.I.M.E.“ modelis - rytinė rutina, pagrįsta vienuolio proto įvaldymo praktika. Jis skirtas puoselėti didžiausią našumą, tikslą, ir ramybė.
1. Dėkingumas
Kiekvieną rytą išreikškite dėkingumą asmeniui, vietai ar dalykui ir būkite konkretus. „Man patinka pasiūlyti dėkingumą už tris žmones ar daiktus, net jei ryte net atmerkiu akis“, - sako Shetty. Kai kurie žmonės rašo padėkos žurnale ar net rašo užrašą mylimam žmogui.
kiek metų Šonui Livingstonui
„Dėkingumas yra visų teigiamų savybių motina“, - sako Shetty. Praktikuodami dėkingumą ugdome savimonę, objektyvumą, savigarbą, gerumą ir nuolankumą - visas puikaus lyderio savybes. Tyrimai rodo tą dėkingumą gerina mūsų psichologinę ir fizinę sveikatą.
Pasak Shetty, „dėkingumo išreiškimas ryte yra tarsi apsiaustas paltas, kuris izoliuoja ir apsaugo mus nuo neigiamumo ir baimės - savo ir kitų“, su kuriomis tikriausiai susidursime visą dieną “.
2. Įžvalga
Gaukite įžvalgų apie jus supantį pasaulį kiekvieną rytą praleisdami šiek tiek laiko skaitydami naujienas, skaitydami knygą ar klausytis tinklalaidės .
Kaip psichologas Dacheris Keltneris rado Organizacijose galingiausi žmonės yra tie, kurie laiko klausytis ir mokytis iš kitų, nes šie veiksmai kelia pasitikėjimą. Shetty sako, kad pradėjus dieną nuo mokymosi, ne tik praplečiame mūsų žinias, bet ir įtvirtiname šią klausymosi ir mokymosi mąstyseną.
3. Meditacija
Praleiskite 15 minučių giliai kvėpuodami ir medituodami. Shetty sako, kad jei 15 jaučiasi per sunku, pradėkite nuo penkių, tačiau būkite nuoseklūs.
Pažangiausi smegenų tyrimai dabar parodo tai, ką vienuoliai jau seniai žino - tą meditaciją ramina protą ir ugdo dėmesį . Taip pat gali padidinti smegenų gama bangas , kurie siejasi su dėmesiu, mokymusi, atmintimi, laime ir „a-ha!“ akimirkų, kai užmezgame sudėtingą ryšį.
Viena iš rytinės Shetty meditacijos procedūrų apima po septynias minutes kvėpavimo ciklus, paskui - po keturis; dėkingumo meditacija; tada vizualizacija, įskaitant jo dienos ketinimų nustatymą. Jis sako: „Jei ketinate tarnauti kitiems, dienos metu kyla gilus savivertės ir pasitenkinimo jausmas“.
4. Mankšta
Protas ir kūnas sudaro galingą komandą. Būdamas vienuolis, Shetty kiekvieną dieną pradėjo nuo jogos. Dabar jis dažniausiai patenka į sporto salę. „Stresas įgijo blogą reputaciją, tačiau fizinis fizinis krūvis palaiko mus sveikus ir gerina nuotaiką - sako Shetty.
Tas pats pasakytina apie emocinį stresą. Tyrimai dabar rodo, kad kai susiduriame su stresinėmis situacijomis - dar vienu būdu laviname savo vidinę būseną - stresas iš tikrųjų gali padėti mums klestėti .
Connie Smith grynoji vertė 2016 m
Judėjimas padeda mums išnaudoti teigiamą stresą savo naudai, sustiprėti ir efektyviau kovoti su neigiamu stresu. 'Tada mes galime artėti likusiai dienai ramybės ir susikaupimo erdvėje', - sako Shetty, 'ir tai padidina mūsų efektyvumą'.
Proto įvaldymas vyksta ne per naktį, bet kai imamės T.I.M.E. kiekvieną rytą mes pradedame savo dieną sąmoningai, programuodami save sėkmei. Tai, sako Shetty, yra viena iš protingiausių investicijų, kurias galime padaryti kurdami gyvenimą, kuriame auginame tiek savo išorinį, tiek vidinį turtą.
