Nors malonu manyti, kad galite nulaužti savo kelią į sėkmę, kai tik bandote pasiekti didžiulį tikslą pradedant ir plėtojant verslą - svarbu įgūdžiai. Kas jūs žinote, tai tikrai svarbu.
Bet ką žinote ir ką galite padaryti , svarbu daug daugiau.
Tai reiškia, kad kuo greičiau išmoksi, tuo sėkmingiau gali būti.
Taigi pereikime tiesiai. Čia yra dešimt būdų, kuriuos remia mokslas, kad paspartintų mokymosi procesą.
1. Garsiai pasakykite tai, ką norite prisiminti.
Tyrimas rodo tai, lyginant su tyliu skaitymu ar mąstymu (tarsi būtų kitas mąstymo būdas), kalbos veiksmas yra „gana galingas mechanizmas, padedantis pagerinti atmintį pasirinktai informacijai“.
Pasak mokslininkų , „Aktyvus dalyvavimas naudingas mokymuisi ir atminčiai. Kai prie žodžio pridedame aktyvų matą ar gamybos elementą, šis žodis tampa aiškesnis ilgalaikėje atmintyje, taigi labiau įsimenamas “.
Trumpai tariant, nors protu repetuoti yra gerai, garsiai dar geriau.
2. Užrašus rašykite ranka, o ne kompiuteriu.
Daugelis iš mūsų gali spausdinti greičiau nei rašyti. (Ir daug tvarkingiau.)
Tačiau tyrimai rodo rašydami užrašus ranka, sužinosite daugiau . Kaip bebūtų keista, užsirašymas ranka pagerina supratimą ir išlaikymą, galbūt dėl to, kad užuot dirbęs beveik stenografu, esate priverstas dėstyti viską savo žodžiais, kad neatsiliktumėte.
Tai reiškia, kad prisiminsite tai, ką girdėjote daug ilgiau.
Gal todėl Richardas Bransonas visą gyvenimą išlaikė įprotį vesti žurnalą ranka?
3. Sumažinkite savo studijų sesijas.
Tu esi užsiėmęs. Taigi jūs laukiate paskutinės minutės, kad sužinotumėte, ką turite žinoti: pristatymą, pardavimo demonstraciją, investuotojo ...
Bloga idėja. Tyrimas rodo „paskirstyta praktika“ yra daug efektyvesnis būdas mokytis.
Įsivaizduokite, kad norite pritraukti savo investuotojus. Parengę savo pikį, perženkite jį vieną kartą. Tada atlikite keletą minučių pataisymus ir pataisymus.
Tada atsitraukite kelioms valandoms ar net dienai, kol pakartosite procesą.
Kodėl veikia paskirstyta praktika? „Tyrimo fazės atkūrimo teorija“ sako, kad kiekvieną kartą, kai bandai ką nors atgauti iš atminties, o paieška yra sėkmingesnė, tą atmintį tampa sunkiau pamiršti. (Jei pakartotinai peržengsite savo aukštį, didžioji dalis jūsų pristatymo vis dar yra svarbiausia ... tai reiškia, kad jums nereikia jo atsiimti iš atminties.)
Kita teorija susijusi su „kontekstiniu kintamumu“. Kai informacija užkoduojama atmintyje, užkoduojama ir dalis konteksto. (Štai kodėl klausydamiesi senos dainos galite prisiminti, kur buvote, ką jautėte ir pan., Kai pirmą kartą girdėjote tą dainą.) Šis kontekstas sukuria naudingus patarimus, kaip gauti informaciją.
Nepaisant to, kaip tai veikia, paskirstyta praktika tikrai veikia. Taigi skirkite sau pakankamai laiko mokymosi sesijoms. Jūs sužinosite efektyviau ir efektyviau.
4. Išbandykite save. Daug.
Į tyrimų skaičius parodyti, kad savęs testavimas yra nepaprastai efektyvus būdas paspartinti mokymosi procesą.
Iš dalies taip yra dėl sukurto papildomo konteksto; jei išbandysite save ir atsakysite neteisingai, ne tik greičiausiai prisiminsite teisingą atsakymą po to, kai jo ieškosite ... taip pat prisiminsite, kad neprisiminėte. (Kažko negerai yra puikus būdas tai prisiminti kitą kartą, ypač jei jums sunku būti sau.)
Taigi repetuokite ne tik savo pristatymą. Išbandykite save, kas ateina po jūsų įžangos. Išbandykite save išvardydami penkis pagrindinius norimus dalykus. Pabandykite nuskaityti pagrindinę statistiką, pardavimo įverčius ar pinigų srautų prognozes ....
Jūs ne tik įgysite pasitikėjimą tuo, kiek esate padaryti žinok, greičiau sužinosite dalykus, kurių nežinote.
Vis dėlto.
5. Pakeiskite savo praktiką.
Viską kartodami vėl ir vėl, tikėdamiesi, kad įvaldysite tą užduotį, ne tik neleisite tobulėti kuo greičiau, o kai kuriais atvejais tai iš tikrųjų gali sumažinti jūsų įgūdžius.
Pagal naujausi tyrimai iš Johnso Hopkinso, jei jūs praktikuojate šiek tiek pakeistą užduoties versiją, kurią norite įvaldyti, „jūs iš tikrųjų mokotės daugiau ir greičiau nei tuo atveju, jei tiesiog praktikuojate tą patį dalyką kelis kartus iš eilės“. Labiausiai tikėtina priežastis yra pakartotinis įtvirtinimas, procesas, kai esami prisiminimai yra primenami ir modifikuojami naujomis žiniomis.
Tarkime, kad norite išmokti naują pristatymą. Daryk tai:
1. Pakartokite pagrindinius įgūdžius. Paleiskite savo pristatymą keletą kartų tomis pačiomis sąlygomis, su kuriomis galiausiai susidursite, kai atliksite tai tiesiogiai. Natūralu, kad antras kartas bus geresnis nei pirmasis; taip veikia praktika. Bet tada, užuot patyręs trečią kartą ...
2. Palauk. Skirkite sau mažiausiai šešias valandas, kad jūsų atmintis sustiprėtų. (Tai tikriausiai reiškia laukti rytojaus, kol vėl praktikuositės, o tai yra puiku.)
3. Dar kartą praktikuokitės, bet šį kartą ...
- Eik šiek tiek greičiau. Kalbėkite šiek tiek - tik šiek tiek - greičiau nei paprastai. Paleiskite skaidres šiek tiek greičiau. Padidėjęs greitis reiškia, kad padarysite daugiau klaidų, bet tai gerai - proceso metu modifikuosite senas žinias naujomis žiniomis ir padėsite pagrindą tobulėjimui. Arba ...
- Eik šiek tiek lėčiau. Įvyks ir tas pats. (Be to, galite eksperimentuoti su naujomis technikomis, įskaitant tylos naudojimą efektui, kurios nėra akivaizdžios, kai dalyvaujate įprastu greičiu.) Arba ...
Suskirstykite savo pristatymą į mažesnes dalis. Beveik kiekvienoje užduotyje yra keletas atskirų žingsnių. Tai tikrai tinka pristatymams. Pasirinkite vieną savo pristatymo skyrių. Dekonstruok jį. Įvaldykite tai. Tada vėl sudėkite visą pristatymą. Arba ...
- Pakeiskite sąlygas. Naudokite kitą projektorių. Arba kitas pultelis. Arba lavaliere vietoj laisvų rankų įrangos mikrofono. Šiek tiek perjunkite sąlygas; tai ne tik padės modifikuoti esamą atmintį, bet ir geriau pasiruošti netikėtumams.
4. Ir toliau modifikuokite sąlygas.
Galite išplėsti procesą beveik į viską. Nors tai akivaizdžiai veiksminga mokantis motorinių įgūdžių, procesą taip pat galima pritaikyti mokantis beveik bet ko.
6. Reguliariai mankštinkitės.
Šis tyrimas rodo, kad reguliariai mankštinantis galima pagerinti atminties atsiminimą . Kitas tyrimas iš McMasterio universiteto nustatė, kad didelio intensyvumo mankštos periodai yra naudingi kūno rengybai ir atminčiai: mankštos metu pastebimai pagerėjo didelės trukdžių atmintis. (Trikdžiai atsiranda, kai panaši informacija patenka į informaciją, kurią bandote prisiminti.)
Dažnai naudojamas didelės trukdžių atminties pavyzdys yra veidų prisiminimas - įgūdis, kuris ypač naudingas žmonėms, tikintis užmegzti ryšius.
Pratimai taip pat padidino cheminės medžiagos, vadinamos BDNF (smegenų sukelto neurotrofinio faktoriaus), baltymo, kuris palaiko smegenų ląstelių funkciją, augimą ir išgyvenimą, skaičių.
Taigi: ne tik jausitės geriau, jei sportuosite, bet ir pagerinsite savo atmintį.
Laimėk-laimėk.
7. Daugiau miego.
Miegas yra tada, kai įvyksta didžioji dalis atminties konsolidacijos proceso. Štai kodėl net trumpas miegas gali pagerinti jūsų atmintį.
Į vienas tyrimas dalyviai įsiminė iliustruotas korteles, kad patikrintų savo atminties jėgą. Prisiminę kortų rinkinį, jie padarė 40 minučių pertrauką, o viena grupė snaudė, o kita grupė liko budri. Po pertraukos abiem grupėms buvo patikrinta kortų atmintis. Miego grupei sekėsi žymiai geriau, ji išlaikė vidutiniškai 85 proc. Modelių, palyginti su 60 proc. Tiems, kurie liko budrūs.
Tyrėjai taip pat nustatė miego trūkumas gali paveikti jūsų gebėjimą skirti naują informaciją atmintyje ir įtvirtinti visus jūsų sukurtus trumpalaikius prisiminimus.
Apatinė eilutė? Daugiau miegokite, sužinokite daugiau.
8. Iš eilės mokykitės kelių dalykų.
Užuot blokavęsi (sutelkdami dėmesį į vieną dalyką, vieną užduotį ar vieną įgūdį mokymosi sesijos metu), mokykitės arba praktikuokite kelis dalykus ar įgūdžius iš eilės.
Procesas vadinamas interleaving: lygiagrečiai nagrinėjamos susijusios sąvokos ar įgūdžiai. Pasirodo, pynimas yra daug efektyvesnis būdas treniruok savo smegenis (ir savo motorinius įgūdžius .)
Kodėl? Vienas teorija yra kad persipynimas pagerina jūsų smegenų gebėjimą atskirti sąvokas ar įgūdžius. Užblokavę vieno įgūdžio praktiką, galite gilintis, kol raumenų atmintis ims viršų ir įgūdžiai taps daugiau ar mažiau automatiniai. Kai susipina keli įgūdžiai, bet kuris įgūdis negali tapti be proto - ir tai yra geras dalykas. Užuot nuolat verčiamas prisitaikyti ir prisitaikyti. Jūs nuolat priversti matyti, jausti ir atskirti skirtingus judesius ar skirtingas sąvokas.
Ir tai jums padeda tikrai sužinokite, ko bandote išmokti, nes jūs tai padeda suprasti giliau.
9. Išmokyk ką nors kitą.
Kartais gali būti tiesa, kad nemokantys moko ... bet tyrimas rodo tikrai tiesa, kad tie, kurie moko, paspartina mokymąsi ir išlaiko daugiau.
Net vien pagalvojus, kad reikės ką nors išmokyti, galite efektyviau mokytis. Pasak mokslininkų, „Kai mokytojai ruošiasi mokyti, jie linkę ieškoti pagrindinių dalykų ir susisteminti informaciją į darnią struktūrą. Mūsų rezultatai rodo, kad studentai, tikėdamiesi mokyti, taip pat naudojasi šiomis veiksmingomis mokymosi strategijomis. “
Mokymo veiksmas taip pat padeda tobulinti žinias. Paklauskite kiekvieno, kuris apmokė ką nors kitą, ar jiems taip pat buvo naudinga ši patirtis.
Jie tikrai tai padarė.
10. Kurkite daiktus, kuriuos jūs padaryti žinoti.
Kažko naujo susiejimas su kažkuo, kas jums žinoma, vadinamas asociatyviu mokymusi. Ne Pavlovo šuns asociatyvaus mokymosi forma, o tokia, kur sužinai santykį tarp, atrodytų, nesusijusių dalykų.
Paprasčiau tariant, kai sakai: „O, suprantu ... tai iš esmės yra kaip kad , 'jūs naudojate asociatyvų mokymąsi.
Reikia išmokti kažko naujo? Pabandykite susieti bent iš dalies su tuo, ką jau žinote. Tuomet tereikia išmokti skirtumų ar niuansų. Ir naujoje mokomoje informacijoje galėsite pritaikyti didesnį kontekstą, kuris padės išsaugoti atmintį ir ją gauti.
Emily Ann balso amžius
Visa tai reiškia, kad turėsite išmokti daug mažiau.
Kuris mokslas sako lems, kad galėsite išmokti daug greičiau.
