Aštuonių valandų darbo diena buvo sukurta per pramonės revoliuciją, siekiant sumažinti fizinio darbo valandų, kurias darbuotojai buvo priversti išgyventi gamyklos aukšte, skaičių. Šis proveržis buvo daugiau humaniškas požiūris dirbti prieš 200 metų, tačiau šiandien jis mums mažai aktualus.
Kaip ir mūsų protėviai, mes tikimės, kad praleisime aštuonias valandas, dirbdami ilgus, nepertraukiamus laiko tarpus, be pertraukų arba be jų. Heck, dauguma žmonių dirba net per savo pietų valandą!
kiek metų Luisui Armandui Garciai
Šis pasenęs požiūris į darbą mums nepadeda; tai mus sulaiko.
Geriausias būdas susisteminti savo dieną
Neseniai „Draugiem Group“ atliktas tyrimas naudojo kompiuterinę programą darbuotojų darbo įpročiams sekti. Konkrečiai, programa matavo, kiek laiko žmonės praleido įvairioms užduotims atlikti, ir palygino tai su savo produktyvumo lygiu.
Procese matavimas žmonių aktyvumas, jie užkliuvo už įspūdingo radinio: darbo dienos trukmė neturėjo jokios reikšmės; svarbiausia buvo tai, kaip žmonės struktūrizavo savo dieną. Žmonės, kurie buvo religingi dėl trumpų pertraukų, buvo kur kas produktyvesni nei tie, kurie dirbo ilgiau.
Idealus darbo ir pertraukos santykis buvo 52 minučių darbo, po to - 17 minučių poilsio. Žmonės, kurie laikėsi šio grafiko, savo darbe turėjo išskirtinį dėmesį. Maždaug valandą laiko jie buvo 100 procentų atsidavę užduočiai, kurią jiems reikėjo atlikti. Jie netikrino, ar „Facebook“ tikrai greitai “, ir nesiblaškė el. Pajutę nuovargį (vėlgi, maždaug po valandos), jie padarė trumpas pertraukėles, per kurias visiškai atsiskyrė nuo savo darbo. Tai padėjo jiems pasinerti į atgaivą dar vienai produktyviai darbo valandai.
Jūsų smegenys nori valandos įjungimo, 15 minučių pertraukos
Žmonės, atradę šį stebuklingą produktyvumo koeficientą, sutriuškina savo konkurenciją, nes jie tenkina pagrindinį žmogaus proto poreikį: smegenys natūraliai veikia didelės energijos (maždaug valandos) spurtuose, po kurių seka mažai energijos (15–20 minučių). .
Daugumai iš mūsų šis natūralus energijos atoslūgis ir srautas palieka svyravimą tarp sutelktų didelės energijos laikotarpių, po kurių seka kur kas mažiau produktyvūs laikotarpiai, kai pavargstame ir pasiduodame trikdžiams.
Geriausias būdas nugalėti išsekimą ir varginančius trukdžius yra sąmoningas apie savo darbo dieną. Užuot dirbę valandą ar ilgiau, tada bandydami kovoti su trukdžiais ir nuovargiu, kai jūsų produktyvumas pradeda kristi, laikykite tai ženklu, kad atėjo laikas pertraukai.
Tikras pertraukas lengviau padaryti, kai žinai, kad jos padarys tavo dieną produktyvesnę. Mes dažnai leidžiame nuovargiui nugalėti, nes tai tęsiame (ilgai po to, kai praradome energiją ir dėmesį), o daromos pertraukos nėra tikras pertraukos (tikrindami savo el. paštą ir žiūrėdami „YouTube“ neįkraunate to paties būdo, kaip pasivaikščiojimas).
Imkitės savo darbo dienos
Aštuonių valandų darbo diena gali jums pasitarnauti, jei laiką suskirstysite į strateginius intervalus. Kai suderinsite natūralią energiją su savo pastangomis, viskas prasidės daug sklandžiau. Pateikiame keturis patarimus, kurie pateks į tą tobulą ritmą.
Padalinkite dieną į valandos intervalus. Natūraliai planuojame, ką turime nuveikti iki dienos, savaitės ar mėnesio pabaigos, tačiau daug efektyviau dirbame, kai susitelkiame ties tuo, ką galime nuveikti dabar. Be tinkamo ritmo, dienos planavimas kas valandą ilgesniais laiko tarpais supaprastina sunkias užduotis, suskaidant jas į valdomus gabalus. Jei norite būti literatas, galite suplanuoti dieną maždaug 52 minučių intervalais, jei norite, bet valanda taip pat veikia.
Gerbk savo valandą. Intervalo strategija veikia tik todėl, kad mes naudojame didžiausią energijos lygį, kad pasiektume itin aukštą dėmesio lygį gana trumpą laiką. Kai jūs negerbiate savo valandos siųsdami trumpąsias žinutes, tikrindami el. Laiškus ar atlikdami greitą „Facebook“ patikrinimą, jūs nugalėsite visą požiūrio tikslą.
Imk tikras pailsėti. Tyrime „Draugiem“ jie nustatė, kad darbuotojai, kurie ilsėjosi dažniau nei optimalus valandos laikas, buvo produktyvesni už tuos, kurie visiškai nepailsėjo. Panašiai ir tiems, kurie padarė sąmoningai atpalaiduojančias pertraukėles, buvo geriau nei tiems, kuriems „ilsintis“ buvo sunku atsiskirti nuo savo darbo. Norint padidinti produktyvumą, būtina atsikratyti kompiuterio, telefono ir darbų sąrašo. Pertraukos, tokios kaip vaikščiojimas, skaitymas ir pokalbiai, yra efektyviausios įkrovimo formos, nes jos jus atbaido nuo jūsų darbo. Užimtą dieną gali būti pagunda galvoti apie el. Laiškų tvarkymą ar telefono skambučius kaip pertraukas, tačiau taip nėra, todėl nepasiduokite šiai minčiai.
Nelaukite, kol jūsų kūnas lieps padaryti pertrauką. Jei laukiate, kol pajusite nuovargį, padarysite pertrauką, jau per vėlu - jūs jau praleidote maksimalaus produktyvumo langą. Laikydamiesi tvarkaraščio užtikrinsite, kad dirbate, kai esate produktyviausias, ir ilsitės tais laikais, kurie priešingu atveju būtų neproduktyvūs. Atminkite, kad kur kas produktyviau ilsėtis trumpam, nei dirbti toliau, kai esate pavargęs ir išsiblaškęs.
Viskas kartu
Dienos suskirstymas į darbo ir poilsio dalis, atitinkančias jūsų natūralų energijos lygį, jaučiasi gerai, jūsų darbo diena tampa greitesnė ir padidėja jūsų produktyvumas.
kokio ūgio Džonatanas Freikas
Ar pastebite savo energiją ir fokusavimąsi ir silpnėjimą pagal aukščiau aprašytą ciklą? Prašau pasidalinti savo mintimis toliau pateiktame komentarų skyriuje, nes aš iš jūsų sužinau tiek pat, kiek jūs iš manęs.
