Jei mokslas yra tikras dėl ko nors, tai pasivaikščiojimas ir gamta yra naudingi jums. Vienas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad vaikščiojimas tik 15 minučių per dieną gali pridėti metų jūsų gyvenimui, o žinomas neuromokslininkas vaikščiojimą pavadino „supervalstybe“. Tuo tarpu tyrimas po studijų po studijų rodo, kad laikas gamtoje sumažina stresą, padidina laimę ir savitvardą ir daro tave kūrybiškesnį.
Dabar įsivaizduokite, kas nutiks, jei sujungsite šias dvi veiklas?
Kasdienine kalba mes tai vadiname žygiais, o pagal naują neuromokslininko Danielio Levitino knygą, užsirišę batus ir trenkdamiesi į takus, galite ne tik naudotis visais mankštos pranašumais ir kartu praleisti lauke, bet ir išlaikyti jūsų smegenis jaunas.
su kuriuo yra vedęs Danny Kokeris
Žygis. Tavo smegenys tau padėkos.
Levitino knyga, Sėkmingas senėjimas , buvo ką tik paskelbtas prieš kelias savaites, todėl jis rengia įprastus žiniasklaidos pasirodymus (šį iš PBS, kuriame jis pasisako prieš pensiją buvo puikus, pavyzdžiui). Tarp visų šių interviu buvo pokalbis su Jill Suttie iš UC Berkeley Didžiojo gero mokslo centro kuriame jis mini dideles žygio naudą.
Levitinas pradeda diskusijas apie mankštą ir senstančias smegenis su įprastu mokslininkų susilaikymu - palaikyti bet kokį aktyvumą yra gerai. Jei jūsų elipsės formos treniruoklis tinka jūsų tvarkaraščiui, gyvenimo būdui ir sveikatos apribojimams, laikykitės to. Bet jei esate gana sveikas ir ieškote būdų išlaikyti savo smegenis jaunas, Levitinas paaiškina, kad žygiai suteikia unikalių pažintinių pranašumų.
„Jei kalbate apie smegenų sveikatą, hipokampas - smegenų struktūra, tarpininkaujanti atmintį - išsivystė geonavigacijai, kad padėtų mums prisiminti, kur einame, kad galėtume judėti link maisto ir porų bei toliau nuo pavojaus. Jei nesilaikome tos dalies pratybų, tai darome savo pačių pavojuje. Hipokampas gali atrofuotis “, - perspėja jis.
kai gimė Džonis Stivensas
Žygis per jūsų vietinį parką yra idealus būdas išlaikyti tą konkrečią smegenų dalį aukščiausios formos. „Būti lauke yra gerai, nes visko gali atsitikti. Tam tikru laipsniu turite likti ant pirštų “, - paaiškina jis. „Jūs susiduriate su šakelėmis ir šaknimis, uolomis ir padarais; turite žemas galūnes, pagal kurias turite ančiuką. Visi tokie dalykai yra būtini norint išlaikyti smegenis jaunas “.
Įrodyta, kad net virtualios realybės pratimų aplinka, verčianti reaguoti į nepažįstamus ir netikėtus dalykus, turi tam tikrų privalumų, priduria jis.
Kitos priežastys eiti į žygį šį savaitgalį
Visa tai žavi, jei nori kuo ilgiau išlaikyti savo smegenis kuo aštresnes. Tačiau mokslininkai nėra vieninteliai ekspertai, kurie pasvarstė užlipimo ant tako naudą. Daugybė kūrybininkų ir mąstytojų taip pat liudija, kad ilgi pasivaikščiojimai gamtoje turi unikalią galią išstumti iš jūsų smegenų naujas idėjas. Štai kodėl tiek daug didžiųjų istorijos protų, nuo Charleso Darwino iki Steve'o Jobso, buvo pasiryžę plėšikai.
sultingas rickey šypsenėlis buvęs vyras
Kaip savo rašytojas išsakė rašytojas Craigas Modas oda žygiams , „vaikščiojimas juda ar sutvarko protą, leidžiantis save atrasti“. Tai papildo visus kitus vien tik vaikščiojimo ar gamtos privalumus.
Taigi, nesvarbu, ar ieškote kitos, geriausios savo versijos, ar tiesiog tikitės išsaugoti gerai veikiantį save, kurį turite dabar, galbūt norėsite šį savaitgalį pasivaikščioti. Tavo smegenys tau padėkos.
