Nerimas, kaip ir dauguma dalykų, jums naudingas saikingai. Nerimas yra normalus, sveikas ir gana dažnai naudingas.
Tačiau didelėmis dozėmis nerimas tampa problemiškas. Tai pablogina jūsų veiklą ir apsunkina jo funkcionavimą.
Daugelis žmonių stebisi, ar mano nerimas normalus, ar turiu nerimo sutrikima? Laimei, yra keletas strategijų, kurios gali padėti jums nustatyti, ar jūsų nerimas patenka į normos ribas.
Justinas piešė Blake'o gimimo vardą
Nerimo tikslas
Nerimas skirtas apsaugoti jus. Kai jūsų smegenys pajunta pavojų, jūsų kūne atsiranda fiziologinis atsakas, kuris padės tinkamai reaguoti.
Jei susidūrėte su alkanu plėšrūnu, prakaituoti delnai, greitas širdies ritmas ir hipervigiliacija galėtų padėti pasiruošti kovai (arba bėgti dėl savo gyvenimo). Jūsų smegenys iš esmės signalizuoja jūsų kūnui, kad geriau imkitės veiksmų, jei norite išgyventi.
Be kovos ar skrydžio atsakymo, kai esate gyvenimo ar mirties situacijoje, nerimas taip pat padeda išvengti pavojaus. Greičiausiai, prieš pereidami kelią, žiūrite į abi puses, nes jūsų nerimas nori jus apsaugoti.
Nedidelis nerimo kiekis netgi gali padėti geriau pasirodyti. Tyrimai rodo, kad sportininkai pasirodo maksimaliai, kai jiems šiek tiek neramu dėl to, kaip jiems seksis. Neturėdami jokio nerimo, jie gali pernelyg atsipalaiduoti dėl savo pasirodymo.
Panašiai šiek tiek nerimo gali pakurstyti jūsų pasirodymą klasėje ar biure. Labiau mokysitės, kai jaudinsitės dėl pažymio. Kai būsite susirūpinę dėl paaukštinimo, būsite atidesni savo darbui.
Priežastis, dėl kurios kai kuriems žmonėms kyla per didelis nerimas
Nerimo sutrikimai būna įvairūs. Bet paprasčiausia, nerimo sutrikimai atsiranda dėl sugedusio pavojaus varpo. Smegenys siunčia pavojaus signalą, kuris įjungia kūną į kovos ar skrydžio režimą, net jei nėra pavojaus.
Asmeniui, turinčiam panikos sutrikimą, gali ištikti panikos priepuolis, saugiai žiūrėdamas televizorių ant savo svetainės sofos. Kažkas, turintis generalizuoto nerimo sutrikimo, beveik visą laiką gali jaustis tarsi pakilęs, nes jų smegenys signalizuoja, kad šalia slypi pavojus.
Be fiziologinio nerimo komponento, pvz., Prakaituojančių delnų ir padidėjusio širdies susitraukimų dažnio, nerimo sutrikime yra ir psichinių bei emocinių komponentų.
Kažkas, turintis didelį nerimą, gali patirti baimės ar pražūties jausmą. Jie gali pradėti galvoti apie blogiausius atvejus arba įsivaizduoti siaubingus rezultatus. Mintys, jausmai ir fiziologiniai simptomai paprastai stiprina vienas kitą, todėl nerimą sunku nutraukti.
Daugeliui žmonių, kovojančių su nerimu, vengimas tampa lengviausiu būdu susidoroti. Jei viešas kalbėjimas sukelia jų nerimą, kyla pagunda vengti bet kokio viešo kalbėjimo. Arba, jei važiavimas per tiltus sukelia didesnį nerimą, vienas iš būdų yra bet kokia kaina vengti pervažiuoti tiltus.
kaip Beth Chapman numetė svorio
Vis dėlto, jei stengiatės išvengti nerimo diskomforto, tai turi pasekmių. Tai gali trukdyti kažkam išnaudoti savo didžiausią potencialą ir trukdyti daryti tai, ką kažkas iš tikrųjų nori.
Kai kurie žmonės negali išvengti dalykų, kurie jiems kelia nerimą - jie gali visą laiką net jausti nerimą ir net nežinoti, kodėl. Didelis lėtinio nerimo lygis taip pat gali pakenkti fizinei ir psichologinei savijautai.
Kaip sužinoti, kada reikia pagalbos
Nerimo sutrikimai yra dažniausia psichinės sveikatos būklė. Nerimo ir depresijos asociacijos vertinimu, daugiau nei 18% gyventojų turi nerimo sutrikimą. Vis dėlto tik 36% asmenų, turinčių sutrikimų, gauna pagalbą.
Nors su psichinės sveikatos problemomis susijusi stigma tikrai yra priežastis, dėl kurios daugelis žmonių nesikreipia į gydymą, kita pagrindinė priežastis yra ta, kad žmonės neatpažįsta, kada jų nerimas tapo problema.
Skirtumas tarp įprasto nerimo ir nerimo sutrikimo yra asmens patiriamas sutrikimas. Jei nerimas trukdo jūsų Socialinis , profesinės ar švietimo funkcijos, galite turėti nerimo sutrikimų.
Štai keli sutrikimų pavyzdžiai:
- Jūs skambinate į ligonį, nes jaučiate nerimą eiti į darbą.
- Dėl jūsų nerimo neįmanoma susikaupti.
- Jūsų nerimas trukdo jums dalyvauti socialinėse funkcijose.
- Dėl nerimo kyla problemų palaikant sveikus santykius.
- Dėl jūsų nerimo sunku rasti džiaugsmo kasdienėje veikloje.
- Jūs stengiatės miegoti naktį, nes nerimaujate ir jaučiate, kad jūsų smegenys negali užsisklęsti.
Lengva augti taip įpratus prie savo nerimo, kad sunku pastebėti, kokį didelį vaidmenį jis vaidina tavo gyvenime. Kartais svarbu atsitraukti ir išnagrinėti, kokio tipo apgyvendinimą atliekate, kad išvengtumėte nerimo ar apsvarstytumėte, kaip nerimas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui.
kokio ūgio yra Deilas Džarretas
Jei įtariate, kad turite nerimo sutrikimų, pasitarkite su gydytoju. Aptarkite simptomus, kuriuos matote, ar jų gyvenimo sutrikimus.
Nerimas yra labai išgydomas - dažniausiai taikant pokalbių terapiją. Deja, tačiau daugelis žmonių laukia metų, kol spręs šią problemą. Kuo anksčiau su kuo nors kalbėsite, tuo greičiau galėsite pradėti patirti palengvėjimą.
