Ankstesniame straipsnyje aš rašiau apie tai, ko niekada nedaro laimingi ir pozityvūs mąstytojai, ir apie situacijas, į kurias jie niekada neįstojo. (Užuomina: visa tai susiję su jų sveikomis ribomis.)
Tęsdami dabar mes žiūrime į tai, ką daro emocinio intelekto žmonės, kad išvengtų dramos ir konfliktų, nutraukdami savo gyvenimo be ribų ciklą. Aš primygtinai raginu jus pradėti nuo pirmojo konteksto straipsnio.
Norėdami pradėti, supraskime, kad žmonės, kurie veikia be tvirtos ribos patiria daug dalykų, įskaitant:
- Sunkūs ar dramatiški santykiai.
- Nesugebėjimas savarankiškai priimti sprendimų.
- Polinkis patikti kitiems savo sąskaita. (Jie nekenčia nuvilti kitų žmonių.)
- Per daug dalijamasi su žmonėmis, kurie nėra jiems artimi.
- Pakartotinai būdamas aplinkybių auka.
- Nežinodamas, kas jie iš tikrųjų.
Nors tai gali būti ne jų tikslas, žmonės, kuriems trūksta ribų, deja, rieda. Jie gali turėti savo paties nustatytą durų kilimėlių politiką ir net apie tai nežinoti.
kiek metų yra Andrew Walkeris
Jei manote, kad jūsų gyvenime gali būti naudinga daugiau emocinio intelekto, siūlau tai kaip savo asmeninę strategiją padidinti asmenines ribas ir panaikinti dramą:
1 žingsnis: Įvertinkite savo situaciją
Atlikite sąžiningą situacijų, dėl kurių jaučiate grėsmę, vertinimą. Kas būtent šiose situacijose verčia jus taip pasijusti? Kruopščiai apdorokite mintis ir gilinkitės tol, kol pasieksite reikalo šaknį, nusileisdami žemiau simptomų lygio.
Mes nekalbame apie stresą, tai akivaizdu. Vietoj to, kas konkrečiai jus jaudina? Tai tavo ciklas.
kiek metų Sara Rue
2 žingsnis: Parašykite sąrašą
Sudarykite neišspręstų problemų sąrašą ir būtinai suskirstykite juos į mažas ir valdomas dalis. Išspręskite kiekvieną klausimą atskirai, užuot jautęsi nusivylę, žiūrėdami į klausimų krūvą kaip į neišsprendžiamų problemų kalną.
3 žingsnis: Palikite praeitį praeityje
Suvok, kas tu esi ir kad turi vertę, o kiti vertina tave ir tavo indėlį! Atsikratykite išankstinių nuomonių, kurias turite apie save, remdamiesi tuo, ką sako kiti žmonės arba jūs manote, kad jie sako. Niekas iš to nesvarbus ir galbūt tai gali būti drama, kurią daugelį metų rašėte savo galvoje. Susitarkite su faktais ir čia ir dabar. Palikite savo praeities vaiduoklius praeityje.
4 žingsnis: pasakykite „Ne“
Priminkite sau, kad gerai sakyti „Ne“ niekam, jei prašymas trukdo jūsų įsitikinimams, tikslams, aistroms ar net jūsų tvarkaraščiui. Nereikia niekam būti „taip“; tam reikia per daug pastangų ir lieka nusivylęs. Siūlykite pasipriešinimą, kai gresia tie įsitikinimai. Galite švelniai pasakyti asmeniui, nebūdamas griežtas, tačiau norint nubrėžti ribą gali reikėti tvirtumo. Tai ribos.
5 žingsnis: įveikti kaltę
Yra situacijų, kurios, atlikus tolesnį patikrinimą, neturi nieko bendro su jumis. Jūs nesate atsakingas už kitų veiksmus, todėl sumušti save dėl kažko kito, ką daro kažkas, yra neproduktyvu ir nustumia jus nuo savo vidinės ramybės.
6 žingsnis: atsistokite prieš manipuliatorius
Nepageidaujamas nusiteikimas žalingam ir manipuliuojančiam elgesiui pasitarnauja tik sustiprinant ir pateisinant tuos veiksmus. Nustokite palenkti galvą verslo priekabiautojams savo gyvenime.
kokios ūgio Kristen Velker
7 žingsnis: gaukite palaikymo grupę
Rinkitės palaikančius ir padrąsinančius draugus ir bendradarbius, užuot kontroliavę ar nuolat vargstančius imtuvus, kurie rūpinasi tik savimi.
8 žingsnis: nustokite patikti kitiems
Pašalinkite save nuo tamsių šešėlių tų, kuriems bandote patikti. Pabusk rytoj su nauju pozityviu požiūriu į savo dieną ir daryk savo kelią, kad praskaidrintum kažkieno gyvenimą. Tai savo ruožtu praskaidrins jūsų.
