Aišku, tu užsiėmęs. Darbas, vaikai, naujos galimybės, dažnai tai yra prioritetas. Sveika mityba tampa antraeiliu rūpesčiu jūsų gyvenime. Taigi bėgate į kavinę, griebiatės paprasčiausio ir greičiausio valgomo dalyko ir bėgate atgal į biurą darbo pietų. Net grįžę namo tikriausiai esate tokie pavargę, kad tiesiog paskambinate į įprastą išsinešimą. Tai gali išspręsti maisto problemą, tačiau galiausiai tai daro didelę įtaką jūsų sveikatai dėl svorio padidėjimo, prarastos energijos ar dėl abiejų.
Tai buvo Ooshma Garg problema, kai ji buvo jaunesnė Stanfordo universitete ir įkūrė savo pirmąją įmonę. Jos intensyvus verslininkės ir studentės grafikas nepaliko laiko sveikai maitintis.
Gargas buvo pavargęs valgyti greitą maistą savo automobilyje, todėl ji pateko į „Craigslist“ ir paklausė, ar nėra norinčių jai gaminti maistą už 8 USD už lėkštę. Ją nustebino gautas atsakymas. Šis paprastas būdas išspręsti sau sveiką namuose paruoštų patiekalų problemą galiausiai paskatino ją rasti „Gobble“, kad išspręstų visų problemą su naujoviškais 10 minučių šviežių pietų rinkiniais.
dustin brown teniso grynoji vertė
„Gobble“ metu Gargas ne tik suprato, kaip pristatyti šviežius ingredientus tiesiai į jūsų duris, bet ir tai, kaip jos įmonė gali atlikti visus ruošinius ir kapojimą, todėl viskas, ką jums reikia padaryti, yra viską kartu suplakti keptuvėje ir patiekti patiekalą. Tai veikia taip gerai, kad „Gobble“ sparčiai plečiasi ir per tris etapus pritraukė lėšų iš garsių investuotojų, įskaitant Andreesseną Horowitzą ir „Trinity Ventures“.
Fantasia Barrino grynoji vertė 2016 m
Gargas mano, kad net ir patys aktyviausi darboholikai gali sveikiau maitintis, integruodami šiuos paprastus šešis patarimus į kasdienį užimtumą.
1. Pirmenybę teikite paprastiems pusryčiams.
Ruošdamiesi eiti į darbą žmonės ryte būna skubėti ir paprastai nepaiso pirmo dienos valgio. Gargas mano, kad pusryčiai yra labai svarbūs norint paruošti kūną ilgai dienai. Jos rekomendacijos? „Aš esu kelionėje moteris. Turiu du standartinius pusryčių variantus: arba probiotikų supakuoto graikiško jogurto, arba špinatų, bananų ir kokosų vandens kokteilio be papildomo cukraus “, - atskleidė ji. Ji taip pat rekomenduoja dieną pradėti nuo aštuonių uncijų karšto citrininio vandens, nes tai „atnaujins jūsų sistemą, kuri visą naktį buvo pasninkuota. Tai suteikia imuninei sistemai impulsą, stiprina smegenis, drėkina, padeda virškinti ir stresą malšina vitaminu C. “
2. Iš anksto paskirstykite užkandžius, kad nepersivalgytumėte.
Užkandžiai yra vienas įpročių, su kuriais susiduria daugelis žmonių per dieną, kad galėtų ką nors patekti į savo sistemą. Tačiau net vengdami nepageidaujamo maisto, žmonės dažnai nesuvokia, kiek valgo. Gargas tai pataisė: „Mano vidurnakčio ir popietės užkandžiai susideda iš iš anksto supjaustytų riešutų ar vaisių“, - pridūrė ji. „Kad nesusigundytų persivalgyti, svarbiausia iš anksto patiekti virtuvėje. Geriau suberkite nedidelę porciją į dubenį, nei paimkite visą savo užkandžių maišelį ar dėžę “.
3. Gerkite daug vandens.
Žmonės mėgsta gerti kavą visą darbo dieną, kad būtų energingi, tačiau Gargas geria vandenį, kad tai užtikrintų „mano kūnas yra skaidrus ir be jokių toksinų, kuriuos galėčiau valgyti ar gerti. Man patinka naudoti vidutinio dydžio vandens butelį - tokiu būdu galiu jį pasiimti visur ir per dieną turiu užpildyti tik du kartus “. Tai pigesnė už „mocha latte“ ir jums nereikia skirti laiko jo paruošimui.
Angie harmon grynoji vertė 2020 m
4. Valgykite kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
Daugelis užimtų žmonių biure nustato kasdienę tvarką. Tokiu būdu jie gali valdyti dalykus, kuriuos galima valdyti, paliekant jiems psichinę laisvę spręsti bet kokius netikėtus iššūkius ar galimybes. Pasak Gargo, valgymas neturėtų skirtis. Turėdami konkretų valgymo laiką ir tvarką, galėsite pasiruošti tam ir rinktis sveikiau nei skubėdami per valgį. Tada, atėjus įdomiam maisto nuotykiui, galite atitinkamai pasirinkti.
5. Eikite lengvesnių pietų.
Tikėtina, kad pietūs yra bet kuris sunkus darbininkas, nes tai vyksta viduryje darbo dienos. Verslo pietūs, kuriuose gausu kalorijų, gali kelti pavojų sveikatai, o prisijungimas prie išsinešimo grupės gali būti viliojantis, kai yra užimtas. Niekas nėra lengvesnis ir sveikesnis už paprastas salotas, kurias galima paruošti gana greitai. Žinoma, jūs turite atsikratyti riebaus padažo ir pasirinkti šiek tiek citrinos sulčių su alyvuogių aliejaus kvapu. „Paruoškite pietus, sudarytus iš žalių daržovių salotų su baltymu, kartu su tam tikrais plonais angliavandeniais (mažai riebalų turinčių krapų ar krekerių su humusu)“, - rekomenduoja Gargas.
6. Vaikščiokite ir kalbėkite.
Vien sveika mityba neduos energijos ir smegenų jėgos, reikalingos sėkmei. Sportas taip pat turės teigiamą poveikį. Galbūt nemanote, kad turite laiko, bet turite Gargo procesą. ' Visi mano skambučiai yra skambučiai. Aš nešiojuosi bloknotą ir rašiklį ir vaikštau po Silicio slėnį su ausinėmis, o tai leidžia man kalbėti skambučiais be laisvų rankų “, - paaiškino ji. „Kartais turiu sustoti ir atsisėsti ant suoliuko, kad parašyčiau užrašus. Aš nustatiau dienos ėjimo tikslą - 10 000 žingsnių per dieną. Tai leidžia išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir saikingai išlaikyti sveiką kūną “.
