Šonas Johalas , an Verslininkų organizacija (EO) narys ir buvęs skyriaus prezidentas Monrealyje, yra a verslo augimo treneris , autorius ir lyderio pranešėjas. Paklausėme Shawno, kaip jis treniruoja klientus, kad jie pasirengtų sėkmei, įgyvendindami intencionalumo įpročius. Štai ką jis pasidalijo:
„Problema yra krypties stoka, o ne laiko stoka. Mes visi turime 24 valandas per parą “. - Zigas Ziglaras
Ar kada nors atsidūrei visiškai priblokštas ? Bėgate 200 mylių per valandą greičiu be aiškaus dėmesio ar krypties? Dirbate sunkiau nei bet kada nieko daug nepasiekę? tai yra neproduktyvi proto būsena , bet tai įprasta - ir tai nutinka geriausiems iš mūsų.
kiek metų yra Tara Wallace
Kaip verslo augimo treneris padedu klientams rasti laimę ir sėkmę, pelningai augindamas jų įmones. Tai išties visavertis darbas, ir man patinka jo keliami iššūkiai. Bet kai užklupo pandemija, pasaulis apsivertė aukštyn kojomis - atskleisti naujus, netikėtus iššūkius. Pajutau, kad klientams padedu nemokamai, nes daugelis jų negalėjo mokėti. Tie, kuriems sekėsi, taip užsiėmė, kad neturėjo laiko treniruotis.
Aš galiausiai dirbau dvigubai daugiau valandų už atlyginimo dalį. Aš buvau „užsiėmęs užsiėmimu“, kas yra nėra gera užimta rūšis . Jei nedirbčiau, jaučiausi taip, tarsi mano pasaulis subyrėtų po kojomis. Aš bijojau sustoti, tarsi jei net akimirką apgalvosiu savo planus, tai sukels dar didesnę neviltį ir sunaikinimą.
Meditacijos ir savistatos dėka nuostabūs bendraamžiai ir mentoriai , Užsibrėžiau tikslą pakeisti strategijas. Per kelias savaites pasukau savo koučingo modelį ir radau įvairių būdų, kaip gauti pajamų. Svarbiausia, kad užsitikrinau ilgalaikę sėkmę įtraukdama keturis naujus sąmoningumo įpročius:
1. Smegenų atpalaidavimas
Mano draugas Hugo išmokė mane fantastiško triuko: išlaisvinti smegenis. Kartą per savaitę sudarau ilgą sąrašą kiekvienas dalykas Man reikia nuveikti. Sąraše yra tam tikrų el. Laiškų siuntimas, skambinimas, sąskaitų apmokėjimas, straipsnio rašymas, nedidelio projekto užbaigimas ir kt. Pažodžiui, nieko kad turiu nuveikti per kitas septynias dienas.
Toliau kiekvieną daiktą skirstau į vieną iš keturių Covey kvadrantai , skirstydami svarbius dalykus į skubius dalykus. Nepaprastai svarbu nustatyti, kurios užduotys patenka virš „linijos“ į „svarbias“ kategorijas. Viskas, kas nėra prasmės, turėtų būti deleguota arba ištrinta iš sąrašo. Iš pradžių pastebėjau, kad kovoju su tuo ir išmokau išeiti už „istorijų“, kurias dažnai pasakojame patys. Būk žiauriai sąžiningas sau: Ar x užduotis tikrai kad svarbu? Ar tikrai skubu? Ar tai apskritai svarbu? Užduočių pateikimas teisingais kvadrantais yra labai svarbus žingsnis siekiant atgauti laiką.
2. Gilus darbas pratrūksta
Calas Newportas savo knygoje pateikia puikų sėkmės planą, Gilus darbas . Jis paaiškina, kaip turime skirti laiko (idealiu atveju - 90 minučių), kad galėtume dirbti su reikšmingais projektais. Paslaptis yra vengti visų trukdžių per šį laikotarpį. Lengviau pasakyti nei padaryti, bet visiškai įmanoma. Išjunkite elektroniką, išjunkite pranešimus, užrakinkite duris ir pasislėpkite nuo energetinių vampyrų. Tai vienintelis būdas pasisekti.
Remiantis naujausia UC Irvine tyrimas Kalifornijoje , vidutiniškai prireikia 23 minučių ir 15 sekundžių, kad vėl susikauptų, atitraukus dėmesį nuo gilaus darbo būsenos. Įsivaizduokite, kiek brangaus laiko prarandate išsiblaškymui! Jei 90 minučių serijos jums atrodo pernelyg didelės, pradėkite nuo 20 minučių tikslių serijų ir laikui bėgant padidinkite šią sumą.
Kathy Brock ir Dougas Reganas
3. Mindfulness pertraukos
Skamba priešingai: kaip galima padaryti daugiau padarius daugiau pertraukų? Iš tikrųjų, norint atgauti energiją, būtinai turite daryti pertraukas. Išbandykite ir greičiausiai tapsite tikinčiu.
Tačiau nepraleiskite šios pertraukos savo telefone! Tai ne laikas pasivyti socialinę žiniasklaidą; tai galimybė suteikti smegenims reikalingos erdvės. Pasivaikščiokite, susiraskite pertraukos bičiulį, pasitempkite, pavalgykite (atokiau nuo savo stalo) arba giliai įkvėpkite. Tai suteiks aiškumo ir naujos perspektyvos.
kiek vaikų turi angel Brinks
4. Bendraamžių galia
Visi žinome įdomių žmonių: draugų, mentorių ar net šeimos narių. Nenuvertinkite galimybės pasinaudoti šių ypatingų žmonių energija. Pagalvokite apie pagyvinantį pokalbį, kuris suteikė išminties grynuolį. Įsivaizduokite, kad reguliariai vyksite tokių diskusijų. Tu gali! Bet jūs turite būti tyčiniai.
Gilinkis, kad susidarytum 16 žmonių iš savo rato, kurie teikia išskirtines rekomendacijas ar energiją, sąrašą. Tada tyčia paskambinkite vienam per savaitę, kad sukeltumėte įkvepiančių pokalbių. Kodėl 16? Nes tai reiškia, kad kalbėsite su kiekvienu žmogumi tris kartus per metus, sistemingai. Kolegai ar mentoriui nėra didelis laiko įsipareigojimas per metus su jumis kalbėtis tris kartus. Neapsigaukite!
Sąmoningas, o ne užimtas
Visų pirma, stengkitės pertvarkyti savo idėjas apie produktyvumo apibrėžimą. Vienintelis tikras būdas adatą perkelti į priekį yra išsiaiškinti savo tikslus . Kai jūsų tikslai bus visiškai aiškūs, galėsite strateguoti geriausią būdą jiems pasiekti. Tai reiškia riebalų išpjaustymą pašalinant trukdžius ir užduotis, kurios nepadeda pasiekti jūsų vizijos.
Atminkite, kad jūs visada galite rinktis! Pasirinkite intencionalumą, o ne visa kita. Būdami tyčiniai, jums pasiseks viskas, ką bandote pasiekti.
#/media/File:7_habits_decision-making_matrix.png){kind=link}