Naujas tyrimas, kuris buvo paskelbtas Amerikos psichologų asociacijos žurnalas atskleidė keletą susimąstančių faktų apie senėjimą ir savivertę. Kaip paaiškėjo, atrodo, kad savivertė pasiekia aukščiausią vietą sulaukus šešiasdešimties. Šveicarijos Berno universiteto atlikto tyrimo tikslas buvo tiksliai išnagrinėti, kaip vystosi savivertė per visą gyvenimą. Duomenys buvo surinkti iš 164 868 dalyvių, kurių amžius svyravo nuo keturių iki 94 metų. Rezultatai parodė, kad vidutiniškai savivertė didėja ankstyvoje ir vidurinėje vaikystėje, išlieka pastovi per paauglystę ir toliau įgauna pagreitį jauname amžiuje. Po 30 metų amžiaus tyrimas parodė, kad savivertė vyksta lėtai ir pastoviai augant, pasiekdama aukščiausią tašką nuo 60 iki 70 metų. Tada ji pradeda silpti, smarkiai krentant senatvei, nuo 90 m. .
Atsižvelgiant į mūsų gyvenimo tęstinumą tam tikrais momentais, tyrimo išvados atrodo logiškos. Šis tyrimas mane nustebino tai, kad gali prireikti iki 60 metų, kol galiausiai pasieksi aukščiausią savivertę ir jausiesi laisvai savo oda. Vienam ar kitam momentui daugeliui iš mūsų kyla problemų dėl savigarbos, tačiau jūs galite padidinti savo savivertę dirbdami su savo emociniu atsparumu.
Skirtinga perspektyva taip pat gali būti eliksyras, leidžiantis pakeisti jūsų požiūrį. Negalite kontroliuoti kitų minčių ir veiksmų, tačiau tikrai galite kontroliuoti, kaip į juos reaguojate. Tik jūs ir jūs turite savo mintis ir požiūrį. Jei jūsų pasitikėjimo lygis ar savivertė pastaruoju metu smogė, įkvėpimui naudokite šias citatas. Gyvenimas dažnai būna netvarkingas, tačiau kartais gali padėti įkvepiantys patarimai.
Jei tam tikra citata jus rezonuoja, būtinai ją užsirašykite arba įdėkite į pastabas telefone ir dažnai perskaitykite. Tiesiog paprastas dalykas, bet tai gali prisidėti prie pozityvesnio mąstymo ir galiausiai sveikesnės įsitikinimų sistemos.
1. „Mažas pasitikėjimas savimi nėra laisvės atėmimo bausmė. Pasitikėjimo savimi galima išmokti, praktikuoti ir įvaldyti - kaip ir bet kurį kitą įgūdį. Kai tai įvaldysi, viskas tavo gyvenime pasikeis į gerąją pusę “. - Barrie Davenport
2. „Mes esame tai, ką padarė mūsų mintys; Taigi, rūpinkitės tuo, ką galvojate. Žodžiai yra antraeiliai. Mintys gyvos; jie keliauja toli “. - Svamis Vivekananda
3. „Iš visų sprendimų, kuriuos priimame gyvenime, nė vienas nėra svarbesnis už sprendimą, kurį priimame patys“. - Natanielis Brandenas.
4. „Kalbėkitės su savimi taip, kaip norėtumėte su mylimu žmogumi“. - Brené Brown
5. „Kol nevertinsite savęs, neįvertinsite ir savo laiko. Kol nevertinsite savo laiko, tol nieko nepadarysite “. - M. Scottas Peckas
6. „Jūsų sėkmės tikimybę bet kurioje įmonėje visada galima įvertinti pagal jūsų tikėjimą savimi“. - Robertas Collieris
ar pat rhyme vedęs?
7. „Aš žengiau į priekį, nepaisant širdies plakimo, kuris sako:„ Pasukite atgal “. - Erica Jong
8. „Yra daugybė įrodymų, kad kuo aukštesnis savigarbos lygis, tuo labiau tikėtina, kad su kitais elgsis pagarbiai, geranoriškai ir dosniai“. - Natanielis Brandenas
9. 'Klausyk savo širdies aukščiau visų kitų balsų.' - Marta Kagan
10. „Tikėdami savimi, galime rizikuoti smalsumu, stebuklais, spontanišku malonumu ar bet kokia patirtimi, kuri atskleidžia žmogaus dvasią“. - E.E.Cummingsas
11. „Gyvenimas yra dešimt procentų to, ką jūs patiriate, ir devyniasdešimt procentų, kaip jūs į jį reaguojate“. - Dorothy M. Neddermeyer
12. „Norėdami įtvirtinti tikrą savivertę, turime sutelkti dėmesį į savo sėkmę ir pamiršti apie nesėkmes ir neigiamus dalykus savo gyvenime“. - Denisas Waitley
13. „Nesvarbu, ar manote, kad galite, ar manote, kad negalite, esate teisus“. - Henry Fordas
14. „Nešvaistyk jėgų bandydamas pakeisti nuomonę ... daryk savo reikalą ir nesidomėk, ar jiems tai patinka“. - Tina Fey
15. 'Kai tik pasitikėsite savimi, žinosite, kaip gyventi'. - Johannas Wolfgangas von Goethe
16. Meilė yra puikus stebuklingas vaistas. Mylėti save daro stebuklus mūsų gyvenime “. - Louise L. Hay.
17. „Jūs arba einate į savo istoriją ir jums priklauso, arba stovite už savo istorijos ribų ir veržiatės dėl savo vertiškumo“. - Brené Brown
yra Jillian Michaels giminingas bret michaels
18. „Jei visi darytume tai, ką sugebame, tiesiogine prasme nustebintume save“. - Thomasas Alva Edisonas
19. „Tai, kaip jūs elgiatės su savimi, nustato standartą kitiems“. - daktarė Sonya Friedman
20. „Yra tik vienas visatos kampelis, kurį galite neabejoti tobulinti, ir tai yra jūsų paties aš“. - Aldousas Leonardas Huxley
21. „Kilnus ir puikus. Drąsus ir ryžtingas. Ištikimas ir bebaimis. Tai kas tu esi ir kas visada buvai. Ir supratimas gali pakeisti jūsų gyvenimą, nes šios žinios suteikia pasitikėjimo, kurio negalima pakartoti kitaip “. - Šeri L. Rasa
22. „Žemos nuomonės apie save nėra„ kuklumas “. Tai savęs sunaikinimas. Didelis dėmesys jūsų unikalumui nėra „egoizmas“. Tai būtina laimės ir sėkmės prielaida “. - Bobbe Sommer
23. „Kai esi kitoks, kartais nematai milijonų žmonių, kurie tave priima tokį, koks esi. Viskas, ką pastebite, yra žmogus, kuris to nepastebi “. - Jodi Picoult
24. „Bet kuris sėkmingas žmogus jums pasakys, kad buvo laikas, kai juos apėmė nepasitikėjimas savimi, tačiau daugelis išmoko greitai elgtis taip, tarsi jaustųsi pasitikintys savimi. Tai nėra nesąžininga ir neigiama “. - Terri Cole'as
25. „Pasitikėjimas atsiranda ne dėl to, kad visada esi teisus, bet ir dėl to, kad nebijojai būti neteisus“. - Peteris McIntyre'as
26. „Kiti negali patikrinti savivertės. Jūs esate vertas, nes sakote, kad taip yra. Jei priklausai nuo kitų dėl savo vertės, tai verta kitų. “ - Veinas Dajeris
27. „Tikros sėkmės be atmetimo nėra. Kuo daugiau atmetimo sulaukiate, tuo geriau esate, kuo daugiau išmokote, tuo arčiau esate savo rezultato. Jei sugebėsite susitvarkyti su atmetimu, išmoksite gauti viską, ko norite “. - Anthony Robbinsas
28. „Įsisavinęs savo potencialą ir pasitikėdamas savo sugebėjimais, gali susikurti geresnį pasaulį“. - Dalai Lama
29. „Pasitikėkite, kad jei gerai padarėte mažą dalyką, galite padaryti ir didesnį dalyką“. - Davidas Storey
30. „Nelaukite, kol viskas bus gerai. Tai niekada nebus tobula. Visada bus iššūkių, kliūčių ir mažiau nei tobulų sąlygų. Tai kas. Pradėk dabar. Kiekvienu žingsniu žengsite vis stipresni, vis labiau įgudę, vis labiau pasitikėsite savimi ir vis sėkmingiau “. - Markas Viktoras Hansenas
31. „Kažkieno nuomonė apie jus neturi tapti jūsų realybe“. - Lesas Brownas
32. „Jei nesate saugus, atspėkite ką? Taip pat yra ir likęs pasaulis. Nepervertinkite konkurencijos ir nenuvertinkite savęs. Tu geresnis, nei galvoji “. - T. Harvas Ekeris
33. „Ramus protas suteikia vidinės stiprybės ir pasitikėjimo savimi, todėl tai labai svarbu gerai sveikatai“. - Dalai Lama
34. „Niekas negali priversti tavęs jaustis nepilnaverčiu be tavo sutikimo“. - Eleanor Roosevelt
35. „Jei iš tikrųjų sau suteikiate nedidelę vertę, būkite tikri, kad pasaulis nepakels jūsų kainos“. - Autorius nežinomas
