Galbūt nežinote termino ar jo kilmės, bet tikrai patyrėte valstybinių psichologų vadinamą srautu. Be abejo, jums patiko.
Pavadino Mihly Cskszentmihlyi , Vikipedija paslaugiai pasakoja mums, srautas, dar vadinamas zona, yra psichinė veikimo būsena, kai asmuo, vykdantis veiklą, yra visiškai pasinėręs į energingo dėmesio, visiško įsitraukimo ir malonumo jausmą veiklos procese. Iš esmės srautui būdingas visiškas absorbavimas to, ką žmogus daro. Kaip mano kolega Christina Desmarais atkreipė dėmesį , tai yra labai ieškoma būsena.
Tačiau dėka mūsų pasaulio, kuriame gausu nuolat pypiančių prietaisų ir įstrigusių tvarkaraščių, daugeliui iš mūsų tai taip pat gana sunku. Bet tai įmanoma, autorius ir pozityviosios psichologijos ekspertas Christine Carter neseniai primygtinai reikalavo vidutinis postas . Kūrinyje ji gilinasi į tai, kaip išvalyti mintis ir susikaupti, kad patektum į zoną. Čia yra keli pagrindai.
kokiai aviakompanijai dirba heather seidel
1. Išvalykite mintis
Negalite patekti į srautą, jei jūsų dėmesys yra nukreiptas į tai, ką turite padaryti, o ne į tai, ką iš tikrųjų darote dabar. Skirdamas minutę laiko apgalvodamas savo atvirų užduočių sąrašo elementus ir kai prie jų prieisite prieš pradėdamas dirbti, paaiškina Carteris, galite apsaugoti savo mintis nuo nuolatinio susikaupimo nenaudingais priminimais.
Kai mūsų pasąmonė nežino, kada atliksime užduotį, ji dažnai pertraukia mūsų srauto būseną su įkyriais priminimais apie tai, ką dar turime padaryti. Tyrimai rodo, kad mūsų nesąmoningumas iš tikrųjų neerzina mūsų atlikti užduotį, o tik parengti planą, kaip ją atlikti. Taigi planuodami užduotį galime labai pakeisti gebėjimą sutelkti dėmesį į kažką kita, rašo ji.
Triestas Kelly Dunn grynoji vertė
2. Gumbelio pertraukimai.
Šiuolaikinis pasaulis siūlo daugybę trukdžių. Užuot tikėjęsi, kad jų nepaisysite, kai jie padidės, kol dirbate, imkitės veiksmų, kad patekę į zoną niekada netrukdytumėte. 'Jei tu negali susikaupti , tu negali būti savo mieloje vietoje. Laikotarpis, perspėja Carteris. Taigi, prieš pradėdami dirbti, uždarykite savo naršyklę, tylėkite telefoną (net paslėpkite jį), jei reikia, apsilankykite vonios kambaryje ir net paimkite servetėlę ar užkandį, kad galėtumėte laikyti po ranka, jei manote, kad jums to prireiks.
3. Paruoškite savo smegenis
Tam nereikia jokios mokslinės fantastikos technologijos, kuri į jūsų smegenis siunčia zondą ar specialius spindulius. Užtat tereikia atlikti kelis paprastus, labai įprastus veiksmus, - Carteris nuramina skaitytojus. Kas jie tokie? Pasisemkite sveiko užkandžio, įsitikinkite, kad esate gerai hidratuotas, ir pasirinkite keletą melodijų, kurias galite klausytis, kurios jus sužadins, neblaškydami dėmesio.
kokio ūgio yra Terri Irwin
Galiausiai maždaug minutę giliai iškvėpkite. Kvėpavimas labai veikia nervų sistemą ir smegenų kraujotaką, taigi ir mūsų veiklą. Gražiai įkvėpdami smegenis signalizuojame savo smegenims, kad esame saugūs, leisdami mums naudotis psichiniais ištekliais, kurių negalime, kai kvėpavimas yra negilus, daro išvadą Carteris.
Norite gauti daugiau informacijos apie srauto psichologiją ir pavyzdžių, kaip elito atlikėjai patenka į savo asmeninę zoną? Patikrinkite visą įrašą .
