Lengva įsitraukti į nuolatinį darbo, miego ir daugiau darbo ciklą. Po kurio laiko jūsų kūnas šaukia protestuodamas ir reikalauja atkreipti dėmesį į jo poreikius. Jūsų kūnas ir protas nusipelno šiek tiek poilsio. Vos per kelias minutes per dieną galite rasti mažų būdų, kaip pasirūpinti savimi ir kurie neatitinka jūsų įtempto grafiko. Čia yra daugiau nei 10 būdų, kaip kasdien pasirūpinti savimi .
1. Mankštinkite savo kūną, kad galėtumėte džiaugtis protu. Šiek tiek mankštos padės sumažinti stresą. Net ir greitas pasivaikščiojimas ryte suteiks energijos ir motyvuos ateinančią dieną. Įjunkite žadintuvą šiek tiek anksčiau nei įprasta ir atsitrenkite į grindinį. Sutaupykite laiko ruošdamiesi prieš naktį. Išdėstykite mankštos drabužius taip, kad galėtumėte pradėti eiti su minimaliu pasiruošimo laiku.
2. Greita rytinė meditacija. Kiekvieną rytą greita penkių ar dešimties minučių meditacija padės subalansuoti jūsų protą įtemptai dienai. Skirkite šiek tiek laiko atsipalaiduoti, kol pradėsite ruoštis dienai. Pagalvokite apie visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi, ir paskatinkite save teigiamai.
kiek metų Chrisui Cuomo
3. Veskite žurnalą. Rašymas yra terapinė veikla. Vos per kelias minutes galite parašyti mintis, rūpesčius, dėkingumą ar dar ką nors, kas tik ateina į galvą. Laikykite žurnalą šalia savo lovos ir įpraskite kiekvieną vakarą prieš miegą parašyti keletą pastraipų ar net sakinių.
4. Skaitykite knygą ar žurnalą. Mums visiems reikia kartais pabėgti nuo aktualių realybės rūpesčių. Kitą pietų pertrauką atokiau nuo savo kompiuterio ir pasiimkite mėgstamo žanro knygą ar pomėgių žurnalą. Skaitymas yra atpalaiduojanti veikla, padedanti mums pabėgti nuo mūsų gyvenimo spaudimo.
5. Paskambink senam draugui. Vėl susisiekite su žmogumi, su kuriuo kurį laiką neturėjote laiko kalbėtis. Užimtas gyvenimas trukdo draugystei. Karjera, šeima, atsakomybė priverčia pamiršti tuos, kurie mums brangūs. Draugai tampa tolimais prisiminimais. Socialinės žiniasklaidos amžiuje žmonės linkę stebėti draugus per įvairias socialinės žiniasklaidos svetaines, tačiau retai kada pakelia ragelį.
6. Suplanuokite laiką sau. Kai pildome dienos kalendorius, paprastai neplanuojame laiko sau. Prisimename svarbius konferencinius pokalbius, susitikimus ir terminus. Kitą kartą pradėsite pildyti savo dienos kalendoriaus tvarkaraščio laiko blokus sau. Suplanuokite ryte laiką mankštai. Suplanuokite laiką vakare apsilankyti su draugais.
Gary teen mamos grynoji vertė
7. Atjunkite nuo technologijos. Žmonės dažniausiai pabunda griebti savo telefono. Tada prasideda darbas. Patikrinus el. Laišką atsakoma į el. Laišką, o kol dar nežinote, laikas keltis ir ruoštis darbui. Palikite elektroniką ramybėje, kol suteiksite laiko pasiruošti dienai. Skirkite laiko pusryčiams (svarbiausiam dienos valgiui) ir išsaugokite el. Laišką savo ryto ritualo pabaigai.
8. Pasiimkite iš anksto paruoštą valgį pietums valgyti. Mes praleidžiame nepakankamai laiko savo kūno priežiūrai. Pietūs susideda iš vakarienės, o tai ne visada sveika. Prieš vakarą iš anksto supakuokite pietus ir maitinkite kūną maistingu maistu. Pasiimkite pietus nuo savo stalo ir atsipalaiduokite.
Elias Gutierrez ir Maia Campbell vestuvės
9. Išsimiegokite pakankamai. Kai esate užsiėmęs, profesinis gyvenimas yra įtemptas. Mes nesuteikiame savo kūnams tiek poilsio, kiek jiems reikia, kad jie galėtų visiškai funkcionuoti. Gana greitai mes atsidūrėme tušti. Miegas yra naudingas ne tik kūnui, bet ir protui. Gerai pailsėjęs kūnas ir protas gali nuveikti puikių dalykų.
10. Padarykite savaitgalį apie save, o ne į darbą. Daugelis žmonių pasiima savo darbą su savimi ir niekada negauna laisvos dienos. Skirkite laiko savaitgaliui, kad galėtumėte atlikti tai, kas jums patinka. Praleiskite daugiau laiko su šeima, o ne su namų biuru. Paimkite mini atostogas. Apribokite trukdžius, priešindamiesi norui tikrinti el. Paštą. Dalyvaukite pomėgiuose ar užsiėmimuose, kurie jums patinka. Prisijunkite prie vietos sporto komandos arba savanoriaukite savo mėgstamoje organizacijoje.
11. Primink sau, kad esi pasakiška. Neleiskite, kad terminai ir reiklus darbas jus nuviltų. Priminkite sau visus įvykius ir nesigilinkite į problemas ar nesėkmes. Jūs nesate jūsų darbas ir skiriate laiko prisiminti dalykus, kurie apibūdina jus kaip asmenybę už jūsų darbo ribų.
Jūsų kūnas ir protas yra vertingiausias jūsų turtas. Norint išgyventi kiekvieną dieną, reikia palaikyti gerą formą. Atminkite, kad atlikdami kai kurias iš aukščiau paminėtų veiklų, kiekvieną dieną pasiduokite sau derinimą. Suplanuokite laiką sau, o jūsų protas ir kūnas jums padėkos.
Prašau pasidalinti socialinė žiniasklaida jei jums pasirodė šis pranešimas naudingas. Jei turite komentarą ar klausimą, paskelbkite ir pridėkite savo balsą prie pokalbio.
