Ar kada nors jaučiate, kad esate kabantis už gijos? Taip, būdamas verslininku, vienu metu gali imti daug, bet vis dėlto tam tikru momentu, ar neužtenka?
Allen Iverson buvusios žmonos nuotraukos
Kai pajusite slėgio tvirtinimą, turite pasirinkti vieną, tai tiesa, tik viena iš strategijų iš šio sąrašo, kad galėtumėte praktikuoti „saugų stresą“ ir rasti geriausius savo problemų sprendimus.
1. Tik vienas dalykas : Kai traukiate į visas puses, pasirinkite vieną dalyką ir sutelkite dėmesį į tai, ir tik į tai. Pasirinkite tą, kuriam dabar jums reikia dėmesio. Jūs žinosite. Jis išsiskirs paryškintomis raidėmis. Tegul visa kita šiuo metu išnyksta. Ne, visi kiti dalykai neišnyks. Tačiau daugelio klausimų galima palaukti. Jūs tiesiog turite išmokti tą didelę pamoką apie „viską tinkamu laiku“.
2. Būkite netobuli: Tyrimai rodo, kad kai siekiate tobulumo, jūs antrą kartą atspėjate save ir gaišate laiką viduje ginčydamiesi dėl tolesnių žingsnių. Pagalvokite apie kopimą į kalnus. Jums tiesiog reikia patekti į kitą vietą, kad padėtumėte rankas ir kojas, visa kita gali laukti. Nekyla minčių apie savo formą, jei užpakalis kabo išeitimi, tik kur griebtis ir eiti. Atminkite, kad „padaryta geriau nei tobula“.
3. „Ne“ reiškia „taip“ : Kitaip tariant, „ne“ išoriniams reikalavimams yra „taip“ jums. Visada bus sultingų projektų, kurie jaučia blizgantį objektą. Galite pagalvoti, kad sutiksite tobulą žmogų kitam sandoriui, o tai, ką reikia padaryti, sėdi kampe. Per daug galimų sapnų privers vienas priešais jus išblėsti ir mirti. Žinokite, kad geros idėjos yra keliolika centų, o tai yra skirtumas.
4. Susipažink su Pomodoro : Pranciškus C irillo turi mėgti pomidorų padažą. Bet kokiu atveju jis sukūrė laiko valdymo metodą, kuris tikrai veikia. Įveskite, „Pomorodo“ technika . Jūs suskirstote savo darbą į 25 minučių intervalus ir paskiriate trumpą laiką. Jūs, „Pomodoro“ laikrodis (atrodo kaip prinokęs ir skanus pomidoras), ir jūsų smegenys sinchronizuojasi. Tada galite greitai rasti geriausią būdą apgalvoti vieną dalyką, kurį dirbote.
kiek laurai Perlongo metų
5. Sudarykite sąrašą: Kai pajusite, kad kyla įtampa, griebkite popieriaus lapą (taip, senamadiškai) ir parašykite bent 5 priežastis, dėl kurių esate per daug įtemptas. Galite nustebti, kai pagal 3 numerį pastebėsite, kad stresas pakyla ne dėl to, ką galvojote. O rašymas, rašiklis ant popieriaus, taip pat yra būdas išlaisvinti dalį savo streso.
6. Būkite fizinis: Jei negalite pakeisti savo nerimo psichologijos, pakeiskite savo fiziologiją. Kelkis ir eik. Net kelias minutes galite daryti atsispaudimus, galvos atramas, pasivaikščioti, šokti ir viską, ką norite, kad jūsų kūnas judėtų. Tada esate pasirengęs vėl atsisėsti ir atlikti atliktą užduotį. Atminkite, kad viena užduotis vienu metu yra kelias.
7. Griebkite puodelį: Pagalvokite apie vandenį prieš viską. Vanduo, originalus energetinis gėrimas (tiesiog paklauskite olimpinių sportininkų), gali sustiprinti jūsų mintis. Rytų Londono universiteto tyrimas rodo, kad pašalinus troškulį, smegenims paliekama sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį. Net jei nesąmoningas, esate ištroškęs, geras vytelis padarys pokyčių.
8. Delegatas: Jei turite kankinių nuomos sutartį ir galvok, kad tau reikia viską padaryti, atspėk ką, greičiau nei vėliau baigsi fizinėmis ar emocinėmis problemomis. Nenoriu to jums, kaip veikia kūnas ir protas. Jei nežinojote, mes esame užprogramuoti kaip žmonės, kad būtume prisijungę ir interaktyvūs. Esame užprogramuoti dalintis. Atiduokite dalį lengvesnio darbo ir žinokite, kad kažkas gali tai padaryti ir įvertinti galimybę.
9. Paimkite radikalų sabatą: Ne, ne metai, gali būti valanda ar pusė dienos. Per tą laiką padaryk priešingai tam, ką reikia padaryti. Skaitykite žurnalą, nupieškite medžio ar dinozauro paveikslėlį, pasinerkite į sportą ar madas ar dar ką nors, jei tai neturi nieko bendra su jūsų karjera. Padarykite kavos ar arbatos pertraukėlę ir gurkšnokite, kad nusiramintumėte. Nepamirškite ir vandens.
10. Būkite autentiški: Žiūrėk, tu negali būti pozityvus visą laiką, o būdamas „netikras laimingas“ sukels dar daugiau streso. Spaudimas būti teigiamam visą laiką yra geras, kelia stresą. Tiesiog pasakykite, kad esate priblokštas ir išgyvenate varginančius laikus, o ne bandykite skambėti visoms saulės ir vaivorykštėms. Tiesiog pasakykite sau ir kitiems, kad mokotės naujų būdų susidoroti sunkiais laikais ir kad saugus stresas yra kelias.
kiek metų mylias Ostinas
Kaip reaguojate į stresą, paprastai akivaizdu visiems aplinkiniams. Keisti reikia nuolat praktikuojant tai, kas padės jums suklaidinti, kol netapsite meistru. Tai yra išeitis iš nelaimės, blogo ir blogo streso. Tada galite apimti eustresą, gerą ir naudingą stresą.
Dabar grįžkite į darbą.
