Žinote tas akimirkas, kai viskas tiesiog teka? Dalyvaujate konferencijų salėje su savo komanda ir tiesiog pajunti energiją, santarvę. Arba jūs rašote savo knygą ir ji tiesiog liejasi iš jūsų, žodžiai - be jokių pastangų spindesio srovė.
Ar nebūtų malonu turėti daugiau tų momentų 2020 m.
Įsivaizduokite, kad kiekvieną dieną galėtumėte padaryti ką nors:
• Sukurkite savo pagrindinę jėgą
• Atleiskite stresą ir įtampą
• Pagerinkite viso smegenų mąstymą (priverkite kairįjį ir dešinįjį pusrutulius dirbti kartu)
• Nusiramink
• Energizuokite savo kūną
Dabar įsivaizduokite, kad tai padaryti užtruko tik kelias minutes, ir tai galite padaryti bet kur.
Yra. Tai vadinama kryžminiu nuskaitymu ir tai tikrai.
Neuromokslininkai jau seniai žino, kad kryžiaus kūno judesiai padeda kairiajam ir dešiniajam jūsų smegenų pusrutuliams sujungti ir koordinuotis. Tai svarbu, nes kuo daugiau jūsų pusrutuliai jungiasi, tuo optimaliau atliekate bet kurią užduotį.
Kryžminis nuskaitymas yra tiesiog skersinių kūno judesių forma - judesiai, kai naudojate priešpriešą, pavyzdžiui, ropojimą, ėjimą ar plaukimą. Magija atsiranda naudojant priešingas kūno puses dirbti kartu (t. Y. Derinant dešinę ranką ir kairę koją, tada kairę ranką ir dešinę koją).
Kryžminio nuskaitymo pagalba sutvirtinamas tiltas tarp dešiniojo ir kairiojo smegenų pusrutulių, kuris leidžia elektriniams impulsams ir informacijai laisvai praeiti tarp šių dviejų. Tai padeda ne tik fiziniam koordinavimui, bet ir mąstymu paremtai veiklai, pavyzdžiui, kalbos mokymuisi, skaitymui ir susikaupimui.
Pasak neurofiziologės dr. Carla Hannaford, „kryžminiai judesiai, kaip ir kūdikio ropojimas, subalansuotai suaktyvina abu [smegenų] pusrutulius ... Kai abi akys, abi ausys, abi rankos ir kojos yra naudojamos vienodai, šiuos procesus tarp dviejų pusrutulių organizuojantis kūno korpusas tampa labiau išvystytas “.
Tai gali turėti didelę įtaką.
kyla pratt grynoji vertė 2016 m
Savo knygoje Protingi judesiai: kodėl mokymasis ne viskas tavo galvoje , Daktarė Hannaford pasakoja apie Toddą, 16-metį, kuris, nepaisant milžiniškų savo ir savo tėvų pastangų, vis tiek nemokėjo skaityti.
Tai, kaip jūs galite įsivaizduoti, buvo didžiulė problema. Jis negalėtų baigti vidurinės mokyklos, jei nemokėtų skaityti. Jis negalėtų lankyti koledžo ar dirbti daugybės darbų. Jo gyvenimas daugeliu atžvilgių būtų pažeistas.
Laimei, jam ir jo tėvams buvo pasakojama apie skersinius judesius. Visa šeima kasdien pradėjo kryžminimą su Toddu. Jie tai darė du kartus - vieną kartą ryte, prieš išvykdami į mokyklą (ir darbą); ir vieną kartą vakare, prieš miegą.
Po šešių savaičių Toddas skaitė.
Pažymių lygiu.
Mes linkę galvoti apie savo fizinius kūnus ir protinius pajėgumus kaip apie du visiškai atskirus darinius. Bet jie nėra; jie yra glaudžiai susiję. Mūsų biologija yra mūsų gyvenimas. Mūsų gyvenimas yra mūsų biologija. Ir pakeisdami vieną, galime pakeisti kitą.
Pasak daktaro Hannafordo, Toddui tokia greita transformacija buvo ta, kad jis, tiesą sakant, jau turėjo viskas, ko jam reikėjo jo smegenyse - abu pusrutuliai tiesiog nebendravo. Atlikdamas kryžminį nuskaitymą, jis stimuliavo kūną, susiejo abu pusrutulius ir sujungė juos.
Suaugęs kryžminį tikrinimą galite naudoti daugeliui skirtingų dalykų. Kadangi tai ir ramina, ir suteikia energijos, galite ją naudoti tiek energijai iškrauti (kaip ir po įtempto susitikimo); arba įkraukite energiją (prieš didelį pristatymą).
Tai vienas greičiausių ir paprasčiausių būdų skatinti smegenų vystymąsi ir stabilizuoti nervų sistemą. Iš esmės, kai tik tai darote, jūs iš naujo integruojate savo smegenis ir nervų sistemą; tai tarsi mažas perkrovimas jūsų kūno draugams.
kiek vertas Viljamas Devanas
Taigi, kaip jūs darote šį stebuklingą pratimą?
Paprastas būdas yra atlikti tam tikrą įmantrų žygį. Jūs stovite atsiskyręs kojas ir rankas iki galo (lygiagrečiai žemei). Perkelkite svorį į kairę koją, pakelkite dešinį kelį ir palieskite jį kaire ranka. Grįžk prie abiejų kojų ir iškart persikelk į kitą pusę. Pakartokite nuotaikingai, ritmingai - galite tai padaryti net pagal muziką. Kvėpuokite visiškai. (A paprastas vaizdo įrašas jei norėtumėte tai pamatyti.)
Norite tai daryti tik apie 1-2 minutes vienu metu (arba ~ 30 pakartojimų). Jūs ieškote ne visiško raumenų nuovargio, o tik stimuliacijos. (Tiems, kurie domisi labiau skersiniais judesiais vaikams, ypač tiems, kurie kovoja su dėmesio klausimais, yra dar keli čia .)
Suaugęs tave kasdien bombarduoja daugybė dirgiklių. Bendradarbiai tave palengvina „Slack“, kol gauni tekstus apie artėjančią draugo gimtadienio vakarienę (kuriai vis tiek reikia dovanos), taip pat „Venmo“ pranešimus apie rameną praėjusią naktį ir el. Laišką apie tai, ar kitą mėnesį norėtum padalinti viešbučio kambarį tai konferencijai.
Jums reikia patikimų, lengvų ir veiksmingų strategijų, kad galėtumėte ne tik suvaldyti stresą, bet ir patikimai pasiekti aukščiausią našumą. Jūs turite mokėti jį įjungti, kai reikia įjungti.
Vykstate į svarbų susitikimą? Atlikite kryžminį nuskaitymą.
Nusivylėte projektu ar bendradarbiu? Atlikite kryžminį nuskaitymą.
Įstrigęs toje vienoje denio dalyje, kuri, atrodo, tiesiog nesusiduria? Atlikite kryžminį nuskaitymą.
Kryžminio nuskaitymo atlikimas visą dieną yra viena geriausių savęs priežiūros veiklų, kurias galite atlikti, ir pratimai, kuriuos galite atlikti savo komandai. Tai nemokama, lengva ir greita. Įtraukite jį į savo dienos tvarkaraštį. Mokykite tai savo darbuotojams. Dar geriau, daryk tai su jūsų darbuotojai.
Tada ruoškitės fejerverkams.
