Tai buvo taip malonu turėti Geriau nei anksčiau išėjo į pasaulį. (Ir, turiu pripažinti, taip pat labai malonu, kad tai bestseleris.)
Man įdomu išgirsti, kaip žmonės į tai reaguoja - kokios idėjos jiems atrodo naudingiausios ar labiausiai stebinančios, ir kaip jie patys naudoja įpročio strategijas.
Visų pirma, daugelis žmonių manęs paprašė pradinio rinkinio, žmonėms, norintiems įkurti „Geresnių nei anksčiau“ įpročių grupę, kurioje žmonės kartu dirba su savo įpročiais.
Man aišku, kodėl tiek daug žmonių to nori. Daugeliui, daugeliui žmonių yra slaptas įpročio keitimo ginklas išorinė atskaitomybė .
Į Geriau nei anksčiau , Aš identifikuoju “ Keturios tendencijos ': Teisių turėtojai, klausėjai, prievolininkai ir sukilėliai. Jūsų polinkis daro didelį skirtumą, kai galite lengviau pakeisti savo įpročius. (Jei norite atlikti viktoriną, kad nustatytumėte savo tendenciją, eikite čia .)
Ralph Tresvant žmona Amber Serrano
Didžiausia grupė? Įpareigotojas. Įpareigotojai lengvai pateisina išorinius lūkesčius, pavyzdžiui, darbo terminus, tačiau stengiasi patenkinti vidinius lūkesčius, kaip Naujųjų metų pažadas.
Kaip ir mano draugė, kuri niekada nepraleido bėgimo pratimų vidurinėje mokykloje, bet dabar negali priversti bėgti.
Suprask savo elgesio modelius
Dėl Įpareigotojai , dažnai tai yra didžiulis apreiškimas suprasti jų elgesio modelį: kai jie turi išorinę atskaitomybę, jie seka. Kai jos neturi, jie kovoja.
Ir, kai prievolininkai tai supranta išorinė atskaitomybė yra raktas į jų gerų įpročių laikymąsi, jie dažnai nori išsiaiškinti būdus, kaip suteikti sau tokią svarbią atskaitomybę. Tai puiki idėja.
Vienas iš geriausių būdų efektyviai kurti gerus įpročius ir laimę - taip pat vienas iš labiausiai linksma būdai - yra prisijungti arba įkurti įpročių grupę.
Kai kurie atskaitomybės sprendimai - pavyzdžiui, trenerio samdymas, darbas su treneriu ar pamokų lankymas - veikia labai gerai, tačiau jie kainuoja; pradėti įpročių grupę yra nemokama.
kokio ūgio buvo lorne Greene
Apsvarstykite „Habits Change“ grupę
Dėl šios priežasties sukūriau „pradinį rinkinį“, skirtą pradėti Geriau nei anksčiau įpročiai keičia grupę. Jei norite pradinio rinkinio, atsiųskite man el. Laišką adresu gretchenrubin1 adresu gretchenrubin dot com.
Geriau nei anksčiau įpročių grupės keičiasi idėjomis, kuria entuziazmą, suteikia energijos ir padrąsina, o svarbiausia - teikia atskaitomybę. (Pagalvok AA ir Svorio stebėtojai.)
Grupės žmonės neturi dirbti pagal tuos pačius įpročius; pakanka, kad jie vienas už kitą atsakytų. Vienam asmeniui gali prireikti atskaitomybės parašyti romaną; kitas - pasidaryti masažą; kita, atsisakyti greito maisto.
Stebėkite savo įpročius
Kita mano sukurta priemonė, padedanti žmonėms laikytis gerų įpročių, yra Geriau nei prieš kiekvieną dieną . Tai turi rašymo raginimų, kurie padės jums padėti sustiprinti įpročius, ir padeda atsekti įpročius - man ypač patinka jo funkcija „nenutrauki grandinės“, nes toks požiūris tinka tiek daugeliui žmonių.
Jei sudarysite įpročių grupę, galite naudoti Žurnalas padėti pradėti diskusijas ir padėti žmonėms tiksliai pranešti. Aš nežinau apie tave, bet jei kažko neužsirašau, iškart pamirštu.
Atskaitomybė gali būti naudinga daugumai žmonių, tačiau tiesa, kad kai kuriems žmonėms (sukilėliams) tai gali būti neproduktyvi, o kai kuriems žmonėms (prievolininkams) tai yra būtina. Tai yra geras mano pavyzdys Įpročių manifestas : Mes nedaug kuo skiriasi nuo kitų žmonių, bet tie skirtumai yra labai svarbus .
Įpročiai yra nematoma kasdienio gyvenimo architektūra. Tyrimai rodo, kad jie suformuoja apie 40% mūsų kasdienio patyrimo, taigi, jei turime įpročių, kurie mums tinka, esame kur kas labiau linkę būti laimingesni, sveikesni ir produktyvesni.
Pakeiskite savo įpročius, pakeiskite savo gyvenimą.
Tai paštu pirmą kartą pasirodė GretchenRubin.com .
