Mankšta ne tik padeda įsilieti į mėgstamus džinsus ir išlaikyti fizinį pasirengimą, bet ir pagerina nuotaiką, sumažina stresą, padaro jus protingesnius ir kūrybiškesnius. Trumpai tariant, prakaito išlaisvinimas iš esmės yra stebuklingas vaistas jūsų psichinei ir fizinei sveikatai.
Bet jūs tikriausiai jau tai žinojote.
Daugelį žmonių glumina ne klausimas, kodėl turėtumėte patekti į sporto salę, bet galvosūkis, kodėl vis dar yra taip sunku žinoti viską, ką darai apie tai, kaip svarbu išlikti aktyviam. Nepaisant gerų ketinimų ir gausybės įspėjimų apie visuomenės sveikatą, daugelis iš mūsų vis dar stengiasi reguliariai nulipti nuo užpakaliuko.
Tingumas yra savybė, o ne klaida.
Jei tai skamba kaip jūs, galite rasti neseniai paskelbtą žurnalo „Harvard Magazine“ Jonathano Shawo straipsnį guodžiantis. Tai apibūdina Harvardo evoliucijos biologo Danielio Liebermano darbą ir, matyt, remiantis jo atliktais tyrimais, jūsų bulvių bulvių būdai nėra visiškai jūsų kaltė - evoliucija žmonės iš tikrųjų yra linkę į tingumą.
kokios ūgio Erika Džein
Pasaulyje, kuriame maisto buvo nedaug, pasirodyti pramoginiam bėgiojimui būtų netinkama - švaistomos brangios kalorijos. Todėl mūsų protėviai, norėdami sutaupyti energijos, kuo labiau ilsėjosi. Jie mankštinosi kur kas daugiau nei mes, vaikydamiesi medžiojamų gyvūnų ir bėgdami nuo plėšrūnų, bet tik todėl, kad privalėjome.
„Nė vienas medžiotojų būrys neišeina pabėgioti, vien dėl to galiu pasakyti iš asmeninės patirties“, - sako Liebermanas Shaw. „Jie išeina pašaro, išeina į darbą, bet kas kita būtų neprotinga.“
Sėdėdamas vis tiek susirgsi.
Šis energijos taupymo siekis buvo akivaizdus prasme milijonus metų trunkančioje žmonijos istorijoje, tačiau šiuolaikiniame pasaulyje, kur visiškai įmanoma pakankamai maitinti save neišlipant iš sofos, tai yra sveikatos katastrofa. Ir ne tik todėl, kad tingumas gali jus apkartinti.
Pasak Liebermano, žmogaus kūnas sukurtas darant prielaidą, kad mankštos neišvengsi, o tingumo periodai yra reti ir nerimą keliantys. Iš esmės jūsų kūnas išsijungia svarbiausiais būdais, kai jūs nejuda - raumenys eikvojasi, lėtėja kaulų taisymas - siekiant taupyti energiją. Šie jūsų kūno energijos sąskaitos sumažinimo mechanizmai buvo prasmingi tuo metu, kai greičiausia priežastis, dėl kurios mažai judėjote, buvo ta, kad nebuvo ko valgyti. Tačiau laikai kardinaliai pasikeitė ir sukėlė nerimą keliančių pasekmių, aiškina Shaw:
... jokiu ankstesniu žmonijos istorijos momentu nebuvo įmanoma vadovauti egzistencijai be veiklos; mankšta pažodžiui buvo aplinkos dalis. Rezultatas yra tas, kad energijos vartojimo sumažinimo mechanizmai, kai nėra fizinio aktyvumo, dabar pasireiškia kaip ligos. Širdies ligos, diabetas, osteoporozė ir kitos šiuolaikinio gyvenimo ligos yra adaptacijų, kurios atsirado kaip priemonė sumažinti energijos poreikį, pasekmė, o šiuolaikinė medicina stringa gydydama simptomus.
Esmė: jūs negalite būti visiškai kaltinamas, kad jums neįtikėtinai sunku nulipti nuo sofos - evoliucija jus užprogramavo bėgti tik tada, kai liūtas jus vejasi ir mes gyvename pasaulyje, kuriame nėra liūto. jums tikrai reikia rasti būdas priversti save tai padaryti .
Ar Liebermanas turi pasiūlymų? Harvarde (ir, tikėtina, ir visose kitose mokyklose) vėl reikės reikalauti kūno kultūros, tačiau tai nepadės tiems iš mūsų, kurie jau baigė studijas.
Koks jūsų geriausias triukas, kaip priversti save sportuoti?
