KAIP UGDYTI EMOCINĮ STABILUMĄ (NET KAI GYVENIMAS PAŠĖLSTA)

Kaip aš galiu būti emociškai stabilus? iš pradžių pasirodė Quora - vieta, kur įgyti ir dalytis žiniomis, suteikiant žmonėms galimybę mokytis iš kitų ir geriau suprasti pasaulį .

Atsakymas pateikė Nicole Gravagna , Neuromokslininkas, knygos „MindSET Your Manners“ autorius Quora :

Emocinis stabilumas yra pageidautinas bruožas. Tai reiškia, kad jūs galite atlaikyti sunkias situacijas, susidoroti su sunkumais ir išlikti produktyvūs ir pajėgūs.

su kuo yra liz cho ištekėjusi

Kai kurie žmonės pasiekia tam tikrą savo gyvenimo tašką supratę, kad jie nėra tokie emociškai stabilūs, kaip norėtųsi. Jei nelaimingu metu tikrai supykstate, patiriate gilų liūdesį ar pasijutote taip pasibjaurėję, kad negalite dalyvauti įprastuose kasdieniuose dalykuose, tuomet galbūt esate vienas iš tų žmonių, kuriam gali būti naudinga emocinė pertvarka.

Norėdami tapti emociškai stabilūs, turite būti pasirengę važiuoti stačia galva priešinga linkme, kad taptumėte emociškai išraiškingi, jei tik laikinai.

Emocinį nestabilumą lemia bandymas kontroliuoti savo emocijas visą gyvenimą. Kontroliuodamas savo emocijas, sutramdydamas jas ar apsiribodamas trumpais išraiškos laikotarpiais metų ar dešimtmečių metu, emocijos vėl kyla. Žmonės reikalauja reguliarios emocinės higienos ir, jei jūs to nedarėte, tikriausiai jūs esate emociškai paremtas.

Emocinė higiena - tai praktika, leidžianti sau jaustis iki galo, kad ir kokia emocija tau būtų.

Štai pavyzdys. Džordžas daug laiko būna įklimpęs į liūdesį. Dauguma dienų jis nemotyvuotas, prislėgtas ir nesidomi dalyvavęs jo gyvenime. Džordžas turi įprotį leisti, kad liūdesio metu tik ašara ar dvi nukristų, kol jis susivienija ir pritvirtina tvirtą veidą.

George'o gyvenimas apėmė daug liūdnų įvykių. Neseniai jis neteko mamos. Jo branduolinė šeima iširo, kai vienintelis kitas jo brolis ir sesuo mirė vaikystėje ir šeima neatlaikė netekties patirto streso. Vaikystėje jis neturėjo galimybės gyventi nerūpestingai, nes jo šeimoje buvo tiek daug liūdesio. Visa tai, George'as niekada neleido sau pasiekti savo liūdesio gelmės. Jis visada jautė, kad turi būti stiprus.

Todėl neišreikštas George'o liūdesys grįžta tada, kai jis to labiausiai nori. Emociškai jis nėra stabilus. Jis nusileidžia į nevilties duobę, kai susiduria su kasdieniais nusivylimais.

Norėdamas tapti emociškai stabilesnis, George'as planuoja keletą mėnesių, kur jis visiškai (privačiai) išreikš savo liūdesį. Jis neįsivaizduoja, kiek tai užtruks. Jo pažanga priklausys nuo jo sugebėjimo sėdėti su savo liūdesiu, o ne pabėgti nuo alkoholio ar kitų įveikos būdų.

kas yra prancūzų montanos tautybė

Štai kaip jis visiškai išreikš liūdesį. Kiekvieną kartą, kai Džordžas jaučiasi liūdesio banga, jis pamatys, ar gali skirti laiko sau. Jis užsidarys 15 minučių ar valandą ir pagalvos apie liūdniausius dalykus savo gyvenime. Jis verks, visu kūnu, negražiomis ašaromis, kol nebegalės išspausti iš kūno daugiau liūdesio išraiškos. Tada jis tęs savo dieną.

Dauguma žmonių turi vieną emociją, kuri slypi ant jų ir lenda pro plyšius, kai to mažiausiai nori. Jums gali kilti pyktis, liūdesys, baimė ar pasibjaurėjimas. Nesvarbu, kurią emociją ar emocijas jauti. Galite skirti privatų laiką, kad pilnai pajustumėte emocijas. Su kiekviena emocijų išraiška jūs pradedate galvoti apie bjauriausias skaudžiausias mintis ir leisti jausmui jus užvaldyti. Jūs neveikiate emocijos - vaidinti pyktį yra kaip išmesti daiktus ar sugadinti daiktus, o jūs leidžiate emocijai įsigerti į savo odą. Galite leisti jam išsiskirti iš porų. Jūs leidote tai perimti jus, nepakenkdami sau ar kitiems žmonėms, ar turtui.

Tada, kai jaučiatės iki pat dabartinių emocijų dugno, galite pasiimti ir tęsti savo dieną. Gilios negražių emocijų sesijos tęsiasi kelias savaites ar mėnesius, priklausomai nuo to, kiek emocijų sukūrėte. Tada, kai viską išgyveni, tos senos emocijos dingo visiems laikams. Niekada nebereikės nuodugniai atlikti šio proceso.

Atlikę šį procesą visiškai, emocijas patirsite kitaip. Emocijos nesijaus skausmingos ar didžiulės. Vietoj to, jie tiesiog jausis šiek tiek žvarbiu oru. Emocija tampa fone grojančia muzika, o ne visa laida. Galėsite liūdėti, jei tai nepadarys visos jūsų dienos. Galite minutę pykti ir peržengti tai per akimirką, niekam nerėkdami ir nesakydami niekingų dalykų. Praėję šį senų emocijų išaiškinimo procesą pastebėsite, kad esate emociškai stabilus be jokių kasdienių pastangų!

Šis klausimas iš pradžių pasirodė Quora - vieta, kur įgyti ir dalytis žiniomis, suteikiant žmonėms galimybę mokytis iš kitų ir geriau suprasti pasaulį. Galite sekti „Quora“ toliau „Twitter“ , Facebook ir „Google+“ . Daugiau klausimų: