Kai kurių dalykų tiesiog negalite atsiimti.
Thomas Gibsonas, ilgai trukusios CBS dramos žvaigždė Nusikalstami protai , neseniai buvo atleista po pranešimų apie ginčą su vienu iš laidos rašytojų.
Pagal Holivudo žurnalistas:
kiek metų yra Kodis Karsonas
Incidentas įvyko tuo metu, kai Gibsonas režisavo būsimo dramos 12-ojo sezono epizodą ir ginčijosi su valandos rašytoju, kuris taip pat buvo filmavimo aikštelėje. Vidiniai asmenys teigia, kad jie susipyko ir abiejų pusių nuotaikos įsiliepsnojo, o Gibsonas teigė instinktyviai reagavęs į agresiją ir spardęs rašytoją.
Iš pradžių Gibsonas buvo nušalintas nuo pasirodymo dviem savaitėms. Bet penktadienį gamintojai paskelbė bendrą pareiškimą praneša, kad aktorius / režisierius buvo atleistas iš Nusikalstami protai ir ši informacija apie veikėjo išėjimą bus nagrinėjama vėliau.
Gibsonas atsakė savo pareiškimu:
myliu Nusikalstami protai ir pastaruosius 12 metų įdėjau į tai savo širdį ir sielą. Tikėjausi tai pamatyti iki galo, bet dabar tai nebus įmanoma. Norėčiau tik padėkoti rašytojams, prodiuseriams, aktoriams, nuostabiai mūsų įgulai ir, svarbiausia, geriausiems gerbėjams, kuriuos kada nors galėjo tikėtis pasirodymas.
Žinoma, nėra galimybės sužinoti, kas iš tikrųjų įvyko filmavimo aikštelėje, nebūdami ten. Atskirame pareiškime praėjusį ketvirtadienį Gibsonas išreiškė apgailestavimą už tai, ką jis apibūdino kaip „kūrybinius skirtumus scenoje ir nesutarimus“. Bent jau vienas šaltinis, artimas istorijai apibūdino Gibsoną kaip „nuoširdžiausią šeimos vyrą“ ir „puikų tėvą“, kuris „rūpinasi mama ir praleidžia kuo daugiau laiko su savo vaikais“.
Bet tai dar labiau įrodo paprastą faktą, kurį mums visiems kartkartėmis reikia priminti:
Norint padaryti nepataisomą žalą jūsų reputacijai, reikia tik vienos pernelyg emocingos reakcijos.
Kaip išlaikyti kontrolę
Visi patyrėme karštą akimirką, kai emocijos ima sklisti. Tai lengva nusinešti; mes nebūtinai galime ką nors spardyti, bet pernelyg dažnai sakome ar darome tai, ko vėliau gailimės.
Žinoma, būtent tokiose situacijose ypač sunku išlikti kontroliuojamiems. Nedaugelis iš mūsų turi galimybę sustabdyti ir apmąstyti savo veiksmus nepastovios akimirkos metu. Taigi, kaip sulaikyti save nuo per didelio reagavimo?
Emocinis intelektas (EI arba EQ) gali padėti. Paprasčiau tariant, EQ žymi jūsų sugebėjimą atpažinti ir suprasti emocijas, o tada naudokite šią informaciją vadovaudamiesi savo sprendimais.
Pavyzdžiui, pabandykite atlikti šiuos veiksmus, kad padėtumėte veiksmingai įveikti pyktį:
1. Ugdyti sąmoningumą.
Nėra lengva nustatyti, kada pradedi prarasti emocijų kontrolę ... bet tai įmanoma praktikuojant.
ladd drummond grynoji vertė 2014 m
Pavyzdžiui, pagalvokite, kaip paprastai reaguojate, kai skaitote el. Laišką, kuris jus supykdo. Identifikuodamas savo emocijas ir reakcijas, tampi dėmesingesnis ir gali pradėti kurti kontrolę. Be to, paprašykite draugo ar artimo kolegos padėti atpažinti, kai jaučiatės emocingi.
Laikui bėgant jūs gerai suprasite savo emocijas.
2. Išleisk atostogas.
Kai jūsų emocijos ima sklisti, sąmoningumas nebeveikia kaip filtras - mums paprasčiausiai neberūpi (tuo momentu).
Prieš darydami ar sakydami ką nors, ko tikrai gailėsitės, tiesiog nueikite.
3. Kvėpuokite giliai.
Kaip pažymi Amerikos psichologų asociacija (APA), gilus kvėpavimas yra vienas greičiausių būdų sumažinti savo pykčio intensyvumą. Pabandykite pakartoti raminantį žodį ar frazę, pvz., „Atsipalaiduokite“ arba „ramiai“.
kiek metų yra Eriko Braedeno žmonai
4. Blaškykis.
Kai būsite nutolęs nuo nemalonios padėties, sutelkite dėmesį į tai, kas padės nusiraminti. Žiūrėkite ką nors juokingo, klausykitės muzikos ar darykite ką nors kita atsipalaiduodami.
Jei įmanoma, šiek tiek pasivaikščiokite ir prisiverskite galvoti apie ką nors kita (bent jau iš pradžių). Nesunkus pratimas gali sumažinti įtampą raumenyse ir atsipalaiduoti.
Įgyvendinimas praktikoje
Niekas neturėtų būti vertinamas pagal vieną klaidą ar sutrumpintas iki laiko momento; tačiau dažnai tai yra viskas, ko reikia norint padaryti rimtą žalą jūsų karjerai.
Taigi, kai kitą kartą pajusite, kad jūsų kraujas pradeda virti, naudokite šias strategijas, kad sutramdytumėte pyktį, padidintumėte savo EQ ir išlaikytumėte viską kontroliuojamą.
