Normalu, kad santykiai yra sudėtingi. Tačiau kai jie viršija tam tikrą streso lygį, jie neigiamai veikia visus jūsų gyvenimo aspektus: jūsų verslą, jūsų draugystę, jūsų sveikatą, net jūsų psichinį stabilumą.
Vienas tyrimas rodo, kad likimas blogoje santuokoje gali pakelti jūsų streso lygį iki taško, kur labiau tikėtina, kad susirgsite širdies liga (JAV tiek vyrų, tiek moterų žudikas numeris vienas). Santuokos ir šeimos terapeutė Sharon Rivkin sako: „Jei esate blogoje santuokoje, nenuvertinkite streso, kurį nešate“.
Jei matote šiuos toksiškų santykių požymius, gali būti laikas kreiptis pagalbos:
1. Pasyvus agresyvus elgesys
Jei jaučiate, kad kažkas negerai, bet kai paklausite: „Kas vyksta?“ kitas asmuo sako: „Nieko“, bet paskui tave baudžia tyliai gydydamas ... tai yra pasyvi agresija. Viena problema yra ta, kad tai nepalieka daug vietos konfliktui išspręsti. Jei nežinote, kas negerai, negalite to ištaisyti.
Pasyvų agresyvų elgesį dažnai lydi apšvietimas arba priverčia kitą asmenį pagalvoti, kad jis išprotėjęs net tai iškėlęs. Jei nuolat jaučiate, kad kažkas yra ne, tačiau kai bandote apie tai pasikalbėti su partneriu, jūs uždarote, galite būti toksiški.
2. Nepastovumas
Santykiai, turintys ypač aukštą ir žemą žemiausią lygį, kurie linkę kartotis, gali būti toksiški. Tai ypač pasakytina, jei jums sunku nuspėti, kada jūsų partneris bus nusiminęs.
Įrodyta, kad netikrumas ne tik žmonėms, bet ir visiems gyvūnams yra labai sunkus. Tyrimas po tyrimo rodo, kad nežinodamas, kas nutiks, ar kaip išvengti skausmo, padidėja gliukokortikoidų (streso hormonų) kiekis.
Sveiki santykiai, žinoma, apima konfliktus, bet ne visą laiką - ir ne ūmaus laipsnio.
kas yra Pharrell Williamso etniškumas
3. „Anekdotai“, kurie iš tikrųjų nėra anekdotai
Jei jūsų partneris apie jus menkina komentarus, bet tada tvirtina, kad jie „tik juokavo“, yra problema. Emociniai priekabiautojai ne tik numato subtilius įžeidimus, bet ir dažnai stengiasi, kad aukos atrodytų kvailos ar tarsi reaguotų per daug.
Būdas, kurį galite pasakyti: geras pokštas privers jus jaustis įtrauktais; nuodingas pokštas leis pasijusti mažam, piktu ir bejėgiu.
4. Vaikščiojimas kiaušinių lukštais
Ar kada slėpėte telefoną, nes bijote, ką jūsų kitas reikšmingas pasakys apie kito žmogaus tekstą? Ar bijote išeiti su žmonėmis po darbo, nes jis / ji gali pavydėti?
Sveiki santykiai grindžiami pasitikėjimu ir atviru bendravimu. Jei dažnai bandote nuspėti, kas jūsų partnerį supyks ir to vengsite (net jei tai ne visada pavyksta), tai gali būti toksiška situacija. Jūs nedarote tokio dalyko su savo draugais; kodėl viskas gerai su tavo svarbiausiu?
5. Jaučiate, kad turite paprašyti leidimo
Suaugusius suaugusiųjų santykius sudaro du suaugę žmonės, ir suaugusieji neturi prašyti vienas kito leidimo. Taip, santykiams reikia kompromisų, todėl priimdami didelius gyvenimo sprendimus, pavyzdžiui, persikelti į šalį ar pakeisti darbą, turėtumėte atsižvelgti į savo partnerį. Bet jei manote, kad jums reikia leidimo planuoti su draugais, arba jaučiate, kad jums nepatogu dėl paprasto pasirinkimo, „nematant, ar viskas gerai“ su kitu savo asmeniu, kažkas negerai.
6. Nuolatinis išsekimas
Bandymas nuspėti kito elgesį (ar nuotaikos pokyčius) vargina. Darykite tai dar kartą mėnesius ar metus, ir jūs išseksite.
Sveikuose santykiuose abu partneriai dažniausiai jaučiasi normalūs ir atsipalaidavę. Toksiškuose laikotarpiuose „gerųjų laikotarpių“, kurie buvo tokie įprasti pradžioje, tarp jų būna vis mažiau, jie retai trunka ilgai. Jei santykiuose nuolat jaučiatės išsekęs ir išsekęs, pats laikas pagalvoti apie išėjimą.
7. Tapimas izoliuotas
Dalis išsekimo problemų yra jūsų motyvacijos lygis matant bet ką kitą, įskaitant draugus ir šeimos narius. Jei jūsų partneris atbaido jus nuo artimųjų, tai yra pagrindinė raudona vėliava. Tačiau klastingesnė problema yra ta, kai jūs pats nustojate stengtis pamatyti mylimus žmones iš visiško išsekimo.
Pirmasis žingsnis, kai reikia išeiti iš toksiškų santykių, yra pripažinti, kad yra problema. Būkite atsargūs, rūpinkitės savimi ir gaukite pagalbos, jei jums to reikia.
