7 smegenų ir kūno papildai, kad veikimas būtų beribis

Net ir geriausios maržos gali turėti didžiulės įtakos maksimaliems rezultatams ir bendram gerovės lygiui bei sėkmė . Nesvarbu, ar tai stumti save fiziškai, ar psichiškai, yra keletas apčiuopiamų papildų, kuriuos galite vartoti, kurie nedelsiant veikia žmogaus kūną.

Pastaruosius šešis mėnesius eksperimentavau su daugybe papildų ir nootropinių vaistų, kurie tariamai padidina kognityvinę veiklą. Iš pradžių buvau skeptiškas. Ar tikrai papildo vartojimas gali padėti ilgiau susikaupti ir daugiau dirbti? Atrodė per gerai, kad būtų tiesa.

Štai kodėl nusprendžiau nerti į galvą ir pats išbandyti. Po kelių mėnesių asmeninio naudojimo, kartu su daugybe tyrimų ir lyginamųjų apžvalgų, aš sudėjau papildų sąrašą, kurį būtinai turite apsvarstyti, kad jūsų darbas būtų pakeltas į kitą lygį.

Svarbus atsisakymas: man nebuvo atlyginta reklamuoti nė vieno iš šių produktų. Prieš keisdami mitybą, visada pasitarkite su gydytoju ir prieš pradėdami vartoti nootropinius preparatus, atlikite savo tyrimus. Jie palyginti nereglamentuojami, o šis straipsnis grynai dokumentuoja mano asmeninę patirtį. Kofeinas dažnai yra šių papildų ingredientas, todėl stebėkite kavos suvartojimą.

michael ir nina Miller grynoji vertė

1 ir 2. Neperšaunama kava ir smegenų oktaino aliejus

Tikėtina, kad girdėjote apie Dave'o Asprey'io „Bulletproofcoffee“. Patikėkite ažiotažu - tai kurį laiką buvo mano dietos pagrindinė dalis.

Šie du papildai eina kartu. Pirmiausia pasiimk “ Smegenų oktaino aliejus „- nepakeičiamų riebalų rūgščių mišinys. Sumaišykite vieną šaukštą su 8-12 uncijos šviežiai paruoštos kavos ir įpilkite vieną šaukštą žolėmis šeriamo, nesūdyto sviesto ar ghee.

Aš pastebėjau, kad tai slopina mano apetitą, suteikia pastovią, ilgalaikę energiją ir pagerina mano psichinį aiškumą visą dieną. Tai mane palaiko puikiu ritmu be jokio jaudulio.

3. Liūto manų grybų ekstraktas

Grybai jau seniai naudojami dėl jų gydomųjų savybių. Nuostabiai pavadintuose „Lion's Mane“ grybuose yra apie 20 proc. Baltymų ir jie atrodo kaip kareivių pomidorai.

Ekstrakto pavidalu jie sustiprina atmintį ir pažinimo funkcijas, taip pat pakelia nuotaiką ir sumažina stresą. Pamačiau neabejotiną nuotaikos ir dėmesio pakilimą iš šio junginio ir atrodė geriau išlaikęs smulkias detales.

Teigiama, kad ilgalaikė nauda padeda trumpalaikiams prisiminimams pereiti į ilgalaikius prisiminimus, todėl į „Lion's Mane“ žiūrima kaip į galimą pagalbą siekiant išvengti demencijos ir Alzheimerio ligos. Įdomus priedas, tikrai.

4. VSL3 probiotikas

Ne visi papildai, kuriuos bandžiau, yra skirti pažinimo efektyvumui gerinti. Dažnai sakoma, kad sveikas žarnynas yra sveiko kūno raktas, todėl norėjau išbandyti VSL3.

Šiame probiotiniame papilde esančios gyvų bakterijų masės atitaiso žalą, kurią skausmą malšinantys vaistai ir antibiotikai gali padaryti pusiausvyrai, reikalingai mūsų žarnyne sveikiems kūnams. Šis priedas man padėjo atkurti tą pusiausvyrą ir palaikyti sveiką žarnyną, todėl geriau naudoju maistines medžiagas, kurias valgau.

Jaučiuosi lengvesnė ant kojų ir visai ne vangi. Rūpinimasis savo žarnynu atrodo naudingas visai mano savijautai.

5. Omega-3

Tai gali jūsų neišpūsti, tačiau Omega-3 yra būtinas vakarietiškoms dietoms, kuriose nėra sveikų riebalų šaltinio. Dietoje mums reikia nepakeičiamų riebalų rūgščių, o ne sočiųjų riebalų, kurie padidina cholesterolio kiekį (nors jie dažnai būna skanios pakuotės).

Merilendo universiteto medicinos centras parodė, kad Omega-3 riebalų rūgštys yra labai koncentruotos smegenyse ir atrodo svarbios pažinimo ir elgesio funkcijoms. Atrodė, kad mano budrumo lygis ir dėmesingumas padidėjo dėl įprasto vartojimo.

6. D-asparto rūgštis

Aminorūgščių papildas, kuris padidina mano energijos lygį ir testosteroną? Kas nepatinka?

Aš nesu kūno formuotojas, bet D-asparto rūgštis suteikia energijos lygiui pagalbos man sportuojant. Jis gamina augimo hormoną, todėl tai patinka kūno formuotojams. Man tai padeda greičiau atsigauti po mankštos, o testosteronas išlaiko teigiamą nuotaiką ir budrumą.

7. L-teaninas

Jei geriate juodąją ar žaliąją arbatą, tai jau vartojate L-teaniną. Tai didelis tų arbatos lapų komponentas, taip pat yra kapsulių pavidalu.

Anksčiau minėjau, kad nepersistengtume vartojant kofeino su kai kuriais iš šių papildų. Šis veikia kartu su kofeino, ir tai man davė pripažintą pranašumą sakant, kad sutelktas ilgiau. Atrodė, kad tai padeda mano atminčiai ir neleido jaustis aštriai, nejaučiant nemalonumo.

Mes visi skirtingi - tai, kas, atrodo, man pasiteisino, gali netikti jums. Man patiko vartoti daug šių papildų. Tik nepamirškite nepersistengti ir pasikonsultuoti prieš keisdami dietą.