Mes visi pažįstame žmones, kurie, regis, sugeba viską. Jie sugeba nubėgti keletą mylių, medituoti, paruošti sveikus pusryčius, pasiruošti šeimą ir atvykti į darbą atrodydami nepriekaištingai. Jie puikiai dirba savo darbą ir, atrodo, visada yra ant visko. Jie įvaldė savidiscipliną.
brandi maxiell ūgis ir svoris
Gera žinia ta, kad, kaip ir kitus gyvenimo įpročius, savidisciplinos galima išmokti. Nors visi žinome, kad tai neįvyks per naktį, galiu pasakyti, kad yra būdų, kaip tai padaryti. Čia yra keletas mano išmoktų pamokų, kurios gali padėti susikurti savidisciplininį raumenį, kad galėtumėte tapti savo superherojumi.
1. „Penkių sekundžių taisyklė“
Mūsų smegenys yra sujungtos, kad išlaikytume mus gyvus, taigi kovos ar skrydžio režimą. Paprastai turime mažą langelį, kad galėtume padaryti tai, kas mums kelia nepatogumų, kol mūsų smegenys nesupranta mūsų dvejonių kaip pavojaus ir bando mus išgelbėti. Jūsų smegenys gali pradėti įtikinti jus nutolti nuo pavojaus, nurodant priežastis, kodėl neturėtumėte to daryti.
Tai gali mums trukdyti. Savo knygoje 5 antroji taisyklė , Melas Robbinsas kalba apie tai, kaip mums reikia fiziškai save pastūmėti, kad judėtume savo tikslo link, kol mūsų smegenys neperims. Tai galite padaryti skaičiuodami atgal nuo penkių. Kai pasieksite vieną, priverskite save judėti.
Pavyzdžiui, radau, kad kai kyla sunkumų susikaupus darbui, skaičiuoju atgal, pradedant nuo penkių. Kai pasieksiu vieną, kelios sekundės atsistoju ir pasitempiu. Tada atsisėdu ir stumiu save atlikti 30 minučių kokybiško darbo. Šis mažas atstatymo triukas ne tik veikia, bet ir daro mane produktyvesnį.
2. Pradėkite nuo mažo
Kai pirmą kartą pradedate bandyti susikurti savidiscipliną, pradėkite nuo vieno įpročio. Bandymas padaryti per daug vienu metu ne tik priblokš, bet ir sumažins jūsų sėkmės galimybes. Per daug per anksti nėra tvaru.
Vienas iš mano praėjusių metų tikslų buvo pradėti dirbti anksčiau, kad galėčiau sukurti savo socialinės žiniasklaidos įrašus ir sužinoti naujienas. Nustačiau žadintuvą, kad kelios savaitės mane kasdien pažadintų penkiomis minutėmis anksčiau, kol natūraliai pabudau 30 minučių anksčiau. Tos 30 minučių pakeitė pasaulį ir nebuvo labai sunku tai padaryti.
3. Sudarykite trijų galių sąrašą
Užrašykite tris dalykus, kuriuos norite pasiekti tą dieną, tačiau palaikykite tik vieną susietą su savo savidisciplinos tikslu. Nors trys neatrodo reikšmingi, jie yra daug pasiekiamesni. Kai atliksite tuos tris, pajusite motyvaciją tęsti toliau.
Tai gali skambėti paprastai, bet taip lengva patekti į šalį ar atkalbinėti. Daug kartų teko pervertinti savo strategiją. Radau, kad trys tikslai yra stebuklingas skaičius. Tai nėra pribloškiantis, bet vis tiek suteikia jums ką veikti.
4. Praktikuokite uždelstą pasitenkinimą
Kantrybė yra vienas iš svarbiausių būdų ugdyti savidiscipliną, ypač gyvenant „dabar“ pasaulyje. Mes norime, kad mūsų problemos išnyktų dabar. Mes norime būti sėkmingi dabar. Problema ta, kad kai viskas vyksta ne taip, mes norime to atsisakyti. Tai vadinama tiesioginio pasitenkinimo spąstais ir yra savidisciplinos mirtis.
Momentinis pasitenkinimas yra tada, kai aukojate savo ilgalaikius tikslus gundymui, suteikiančiam trumpalaikį malonumą.
Dirbant vilioja prisijungti prie socialinės žiniasklaidos. Kol dar nežinojau, sugaišau daug brangaus laiko. Kai atsiduriu šiuose spąstuose, aš naudojuosi pirmiau minėta penkių sekundžių taisykle ir įsipareigoju sutelkti dėmesį.
Tiesa, tai yra vienas sunkesnių įpročių atsisakyti. Aš dažnai turiu sau priminti didesnį vaizdą, užuot apsistojęs tuo, kas patogiai priešais mane. Pastebėjau, kad padeda gydymas savimi, kai pasiekėte svarbų etapą.
Mano kelionės kreditinė kortelė padėjo man tobulinti savo valią, išmokti uždelstą pasitenkinimą ir gydyti save. Su tuo aš įsipareigojau planuoti biudžetą ir būti pagrįstas savo finansams. Tada korteles naudoju taškų ir mylių perdavimui atnaujinti, gydau save, bet vis dar laukiu, kol sukaupsi šias privilegijas.
Mano asmeninis mėgstamiausias uždelsto pasitenkinimo būdas yra keliaujant. Kartais atsisakau važiuoti lėktuvu naudodamas kitas patikimas ir malonias transporto formas. Tai padeda man iš naujo nustatyti ir primena kantrybės nuopelnus.
Dienos pabaigoje siekiama būti produktyviam. Radau laiko stebėjimo programas, kurios daro atsitiktines ekrano kopijas ir užrašė klavišų paspaudimus, kad padėtų geriau suprasti mano darbo įpročius. Raskite sau tinkamus būdus. Turėdami savidiscipliną, greičiausiai būsite laimingesni ir mažiau patirsite stresą.
