Tingumas gimdo tingumą.
Kodėl šį vakarą reikia eiti į sporto salę? Juk per savaitę neišėjai. Kodėl reikia išnešti šiukšles, kai visas jūsų butas yra netvarka?
Geri taškai. Tačiau atėjo laikas nutraukti ciklą.
Naršėme po du Reddit siūlai įveikė tingumą ir išsirinko lengviausius būdus, kaip nustatyti didesnio produktyvumo kelią.
Tai nėra esminiai gyvenimo pakeitimai - vietoj to, tai yra nedideli jūsų mąstysenos ir dienos režimo patobulinimai, kurie gali padėti jums atlikti reikalus.
Skaityk ir įkvėpk.
1. Nustatykite 10 minučių žadintuvą.
Keli „Redditors“ pasidalijo idėja, kad turėtumėte sau pasakyti, jog užduotį atliksite tik tam tikrą laiką, ir tada galėsite sustoti.
Štai pavyzdys iš backformore : „Aš nustatau žadintuvą 10 minučių ir tada matau, kiek daug galiu nuveikti per tą laiką. Paprastai tai mane skatina tęsti, kai laikmatis išsijungia, bet jei taip nėra, aš bent ką nors padariau “.
Tuo tarpu psichologas ir vilkinimo ekspertas Timothy A. Pychl davė Psichologija Šiandien panašiai kaip ir tas pats patarimas. Iš esmės „susitari su savimi“, kad nors ir nemėgsti atlikti užduoties, vis tiek tai darai 10 minučių. Kai jau dalyvausite, mažiau vilios mesti.
2. Palikite sau lengvą užduotį sekančiam rytui.
Nurodo Rosco7 kad jis labiau linkęs atidėlioti darbą, kai jo laukia sunki problema.
Kita vertus, jei jis žino, kad problemai išspręsti nereikia daug laiko ar pastangų, jis neria tiesiai į ją, o paskui ir į likusį savo darbą:
Štai mano didžioji gudrybė: aš visada stengiuosi palikti sau ką nors lengvai padaryti kitą rytą. Jei randu programavimo klaidą ir matau, kad tai bus lengva ištaisyti, palieku tai kitam rytui. Jei man reikia supakuoti diegimo programą naujam leidimui, palikite ją kitam rytui. Tokiu būdu turiu ką nors lengvai pradėti, ir man mažiau kyla pagunda pirmiausia padaryti ką nors kita.
3. Mankšta.
Keli „Redditors“ pabrėžė mankštos svarbą norint įveikti tingumą, ypač kai tai darai pirmą kartą ryte.
Kaip sako „Hackday“ 'Kai tik gausite kraują, suprasite, kad jaučiatės budrūs ir energingi, o ne mieguisti ir mieguisti'.
Iš tikrųjų, tyrimais nustatyta kad jauni suaugusieji, kurie visą laiką pranešė, kad yra pavargę, jaučiasi energingesni ir mažiau pavargę, kai mankštinasi mažai ar vidutiniškai.
4. Perjunkite savo darbo aplinką.
„Manau, kad būdamas namuose nuolat atidėlioju laiką, todėl norėdamas būti produktyvus einu į biblioteką ar kitą viešąją erdvę“, rašo suplyšęs . „Jei turiu pasirinkimą, man labiau patinka viešosios erdvės, kuriose dirba žmonės, nes jos mane skatina elgtis taip pat“.
Scissa yra ant kažko: Naujausi tyrimai siūlo, kad buvimas šalia kitų žmonių, kurie sunkiai dirba, gali mus paskatinti nuslėpti. Tai potencialiai galėtų paaiškinti, kodėl mes mažiau linkę prisijungti prie „Twitter“ sėdėdami kavinėje, kurioje gausu žmonių, kurie atrodo itin susikaupę.
5. Gaukite partnerį.
„HeartlySerious“ siūlo susirasti partnerį, kuris priverstų tave atsiskaityti už savo netingią elgesį.
Pavyzdžiui: „Jei planuojate laiką sporto salėje su draugu, turėsite daugiau motyvacijos iš tikrųjų atsikelti“.
Jei galvojate apie atsiskaitymo bičiulio ar grupės gavimą, pasinaudokite keliais produktyvumo ekspertės Lauros Vanderkam patarimais. Rašymas Greita kompanija , „Vanderkam“ rekomenduoja pasirinkti žmones, turinčius sunkių dalykų pasiekimų, ir dažnai su jais bendrauti.
6. Pasipuošti.
Štai patarimas, ypač naudingas tiems, kurie dirba nuotoliniu būdu. Jei nerandate energijos nustoti blaškytis „Facebook“ ir pradėti rašyti savo projekto pasiūlymą, apsvarstykite galimybę pakeisti šias dėmėtas sportines kelnaites.
„Jei rengsiesi kitaip, elgsis kitaip“. sako sidianmsjones . „Susirinkite keletą drabužių, kurie, jūsų manymu, atrodys tikrai madingi, dalykiški, kad ir kokie būtų. Ryte skirkite ypatingą tašką, kad pilnai apsirengtumėte. Batai ir viskas, tarsi eitum, net jei ne “.
kas yra gintaro rožių etniškumas
Kaip mados psichologė Karen Pine pasakojo „Forbes“ , „Kai mes užsidedame drabužį, dėvėtojui įprasta pritaikyti su tuo drabužiu susijusias savybes. Daugelis drabužių mums turi simbolinę reikšmę, nesvarbu, ar tai būtų „profesionalūs darbo drabužiai“, ar „atpalaiduojantys savaitgalio drabužiai“, todėl, užsidėję drabužius, smegenys elgiasi taip, kad atitiktų tą prasmę.
7. Užrašykite problemas, su kuriomis atidedate.
„Atidėliojimas prasideda nuo vengimo galvoti apie laukiančias problemas“. sako visarga . „Prieš sustabdydami savo darbo energiją, pagalvokite apie problemas, detales, padėkite jas ant popieriaus, sudarykite sąrašą, grafiką ir viską, ką norite apibūdinti.“
Gal suprasite, kad problemos nėra tokios didelės, kaip jūs įsivaizdavote, arba kad galite jas suskaidyti į mažesnius gabalėlius, ir bus lengviau pradėti jas spręsti.
„Oskarą“ laimėjęs „Pixar“ režisierius Pete'as Docteris naudoja šį triuką, kad didžiules užduotis paverstų lengviau valdomomis. „Paprastai netrukus sudarydamas sąrašą pastebiu, kad galiu sugrupuoti daugumą klausimų į dvi ar tris didesnes visapusiškas problemas. Taigi viskas nėra taip blogai. Turėti baigtinį problemų sąrašą yra daug geriau nei nelogiškai tai pajusti viskas yra neteisingas “, - sakė jis„ Pixar “prezidentui Edui Catmullui „Creativity, Inc.“ .
8. Atlikite tai, apie ką galvojate.
„Geriausias patarimas, kurį mačiau, kai pagauni save galvojantį apie tai, ką turėtum daryti, bet ne, tiesiog atsikelk ir padaryk“, rašo įsilaužimo aviacijos kalbą .
9. Laikykitės „dviejų minučių taisyklės“.
„GEEKitty“ taiko „dviejų minučių taisyklę“ : 'Jei tai užtruks mažiau nei dvi minutes, tiesiog atlikite tai.'
Tai gali apimti nešvarių pusryčių indų plovimą ar skalbinių pakėlimą nuo grindų.
Tai panašu į strategija, kuria naudojosi Davidas Allenas , autorius Pabaigti darbus . Kai tik Allenas pamato savo pašto dėžutėje el. Laišką, jis nusprendžia, ar susitvarkys su juo per dvi ar mažiau minučių. Jei taip, jis sprendžia tai iškart (pvz., Atsakydamas ar ištrindamas).
10. „Nenutraukite grandinės“.
iluvucorgi nurodo „kalendoriaus triukas“, kurį aktorius ir komikas Jerry Seinfeldas motyvuoja rašyti.
Kaip Seinfeldas pasakojo programinės įrangos kūrėjui Bradui Isaacui , kiekvieną dieną, kai jis rašo, kalendoriuje tą dieną įrašo didelę „X“. Po kelių dienų jis turi gražią grandinę ir vienintelis jo darbas yra jos nenutraukti.
Tai istorija pirmą kartą pasirodė Verslo viešai neatskleista informacija .
