Didžiąją savo darbinio gyvenimo dalį dirbau prie kompiuterio. Be kitų pareigų, esu bendruomenės vadovas, rinkodaros direktorius, profesionalus redaktorius ir, žinoma, rašytojas. Vertimas? Aš visur su savimi nešiojamą kompiuterį ir kasdien praleidžiu kelias valandas savo gyvenimo kompiuteryje.
Prieš kelerius metus pradėjau pastebėti, kad trūksta oro. Daug. Atsižvelgdamas į tai, kad man tik 30 metų, aš tai supratau. Niekada nebuvo taip blogai, kad įvertinčiau panikos priepuolio lygiu (išskyrus vieną pastebimą „Burning Man“ išimtį), bet vis tiek nerimą kėlė.
Ar turėjau kokių nors specializuotų sveikatos sutrikimų? Ar man prasidėjo nerimo sutrikimas? Aš žinojau, kad blogiau, kai man trūkdavo miego, bet tai buvo viskas, ką turėjau stebėdamas savo „būseną“.
Greitai pirmyn prieš kelis mėnesius, kai tai buvo paskirta pas vieną iš mano tinklo stuburo analizės chiropraktikų (tinklas yra pažangi, specializuota chiropraktikos forma, kuria, be kitų, prisiekia ir Tony Robbinsas).
kokio ūgio yra Bleras pomedžiu
Ji ką tik stebėjo, kaip aš vaikščiojau per kambarį, norėdamas stebėti mano eiseną, ir pažymėjo, kad man būdinga klasikinė „kompiuterio pozicija“, šiek tiek sulenkusiais pečiais ir klubais, pakreiptais tam tikra kryptimi.
'Ar kada jaučiate dusulį?' - paklausė ji, padariusi užrašą ant mainų srities.
- Taip! - sušukau aš. 'Iš kur sužinojai?' Jaučiausi lyg ji būtų kažkokia kineziologinė šlykštynė.
„Neretai žmonės, kurie didžiąją dienos dalį praleidžia prie kompiuterio, - atsakė ji.
Malonu žinoti, kad kovoje buvau ne viena, buvau dar labiau sujaudinta išgirdusi, kad yra palyginti paprastas sprendimas.
„Aš išmokysiu jums pratimą, kurį galite atlikti namuose“, - sakė ji. 'Turėtumėte tai padaryti keletą kartų per dieną.'
Viskas, pamaniau. Padarysiu bet ką.
Iš esmės, kaip ji paaiškino, krūtinės raumenys sugriežtėja, kai praleidžiate per daug laiko prie kompiuterio. Tai savo ruožtu sutraukia jūsų plaučius. Praleiskite net kelias valandas per dieną prie kompiuterio, ir jūs sugriežtinsite savo pekus - taip paliksite pažeidžiami dusulio.
Tai šiek tiek sugriežtina jūsų pakinklius, jei per ilgai avite aukštakulnius. Kaip tango šokėja, aš esu susipažinęs su efektu - jei po kelių valandų šokio neištemsiu pakinklių, pasiruošiu traumoms.
Pats ruožas yra lengvas. Tiesiog atsistokite veidu į sieną, dešinę ranką iškišę į šoną, delnu prigludę prie sienos. Tada pasukite ranką į viršų, kad delnas būtų nukreiptas į viršų. Dabar pasukite kūną iki pat kairės. Dešimt kartų įkvėpkite toje padėtyje, tada perjunkite puses. (A trumpas video jei norite pamatyti galutinę tempimo padėtį.)
Kuo arčiau sienos, tuo intensyvesnis ruožas. Būkite atsargūs - norite žengti sau kelią per toli. Pirmus kelis kartus aš padariau ruožą, mano pekai buvo tikrai įtempti ir, nors tuo metu nesijaučiau nuėjęs per toli, tai jaučiau kitą dieną (kaip įtempimas). Aš paėmiau kelias laisvas dienas, tada grįžau prie jos, nesitempiau taip toli. Tada buvo gerai.
Negaliu pabrėžti, kiek geriau dabar kvėpuoju.
kas atsitiko Tia Maria Torres vyrui
Per savaitę atlikusi ruožą kasdien (tai užtrunka apie vieną minutę, todėl galite tai padaryti kelis kartus per dieną), pajutau, kad galėčiau kvėpuoti iki pat plaučių - to, ko man trūko daugelį metų. Supratau, kad tvarkiausi aplinkui ir jaučiasi gana bejėgis, kaip ją išspręsti.
Beveik nėra nieko baisesnio už jausmą, kad negalite gauti pakankamai oro. Jūs esate biologiškai pasirengęs išsižioti, jei jaučiate, kad negalite savyje gauti pakankamai deguonies - nes jūs valios mirti be jo.
Jei esate komandos, kuri daugiausia dirba kompiuteriuose, vadovas ar vadovas, mokykite savo žmones šio pratimo. Arba darykite tai kartu su jais, pasibaigus rytiniam atsistojimui.
Tai gaivaus oro gurkšnis.
