Anksčiau atsibudau prieš aušrą. Mes su kambario draugu 5 ryto suklupdavome NYC gatvėmis ir kalbėdavomės apie viską ir viską, ką tik smegenys galėjo tvarkyti. (Kalbant apie tai, kodėl nusprendėme pabusti auštant, taip buvo todėl, kad trečiasis kambario draugas nemanė, kad mes galime tai padaryti. Mūsų konkurencinė pusė įsiplieskė ir mes norėjome įrodyti, kad jis neteisus.)
Tai buvo ir gražus reginys: stebėtume, kaip saulė kyla, parduotuvių savininkai ridena savo plieninius vartus, o jei mums pasiseks, pagausime tuos klastingus vaikinus, kurie keičia metro plakatus, kai niekas nemato. Matytume, kaip pasaulis atsibunda, priešais mus.
Skamba stebuklingai, ką?
Na, prieš tai, kol nesusižavėsite, žinokite, kad tai truko visas tris savaites. Tačiau niekada nepamiršau, kaip įgalinantis jautėsi pabudęs, kol likęs pasaulis net neištrynė miego iš jų akių.
Žinojau, kad esu skolinga sau bandyti dar kartą. Šiemet nustatiau vieną rezoliuciją: Kiekvieną rytą pabusiu 5 val . Laikotarpis. Metimas mesti nėra pasirinkimas.
tina Turner grynoji vertė 2016 m
Praėjus dviem mėnesiams, tai jau pakeitė produktyvumą taip, kaip niekada nesitikėjau.
Jautiesi lyg laimėtum, tiesiog pabudęs
Kurį laiką bandžiau ir nepavyko - kartais įspūdingai - pabusti anksti: tie 5 valandos ryto palaimos rytai buvo tik vienas iš daugelio gerų ketinimų eksperimentų, kurie dažniausiai baigdavosi man paspaudus snaudimo mygtuką.
Bet žinai ką? aš džiaugiuosi už tas nesėkmes. Jei kas, tai daro kiekvieną rytą aš padaryti pabusti pagal grafiką jaustis kaip didelis laimėjimas. Kai laimėsite rytą, sako Timas Ferrissas, knygos autorius 4 valandų darbo savaitė: pabėkite 9–5, gyvenk bet kur ir prisijunk prie naujųjų turtuolių , tu laimėk dieną .
Dabar galiu pasakyti, kad pabudau dar anksčiau pagarsėję ankstyvieji atsikėlėliai kaip Richardas Bransonas, Arianna Huffingtonas ir Markas Zuckerbergas. Nuostabus jausmas pradėti rytą: kai kurie žmonės geria kavą ar žiūrėti kūdikių vaizdo įrašus kad mane pumpuotų - bet tik pabudęs žinau, kad perimu savo dienos kontrolę. Tiesiog pabudęs žinau, kad kažką padariau teisingai.
Jūs galite nustatyti savo prioritetus
Vidutinis JAV asmuo pabunda nuo 6:00 iki 7:30 ryto. , o tai reiškia, kad būdamas 5 val. ryto, turiu gerą vieną ar dvi valandas, kol mano telefonas pradeda šnibždėti. Kol kas nėra skubių el. Laiškų, jokių skambučių ir gaisrų, kuriuos reikia užgesinti. Vienintelis klausimas, kurį turiu sau užduoti, yra: „Ką aš jaučiuosi darydamas šį rytą?“
Paprastai tai reiškia įdėti mano mėgstamą „Spotify“ grojaraštį, galbūt kelias minutes praleisti žurnale ar skaityti knygą, o tada eiti į sporto salę.
Tai yra prabangos apibrėžimas: pradėdamas dvi valandas nuo likusios šalies pradžios, turiu nuspręsti, kas man svarbu - užuot išsivertusi iš lovos, tiesiai į krušą. Nes mano rytai yra, mano , Aš galiu juos skirti ramiai meditacinei veiklai, kurią myliu.
Ir dar geriau, kol atvyksiu į darbą, būsite ramesni, laimingesni ir laisvesnėje erdvėje.
Kuriate drausmę viskam kitam
Kai guliu lovoje, prisidengiu smakrą ir dingsta žadintuvas, pabudimas yra sunkiausias dalykas pasaulyje. Bet aš pavargau , sako tas mažas mieguistas balsas mano galvoje. Koks skirtumas dar penkioms minutėms?
Drausmės ugdymas yra tarsi raumenų auginimas: Pavyzdžiui, kiekvieną kartą, kai dirbu ant šoninės lentos, nepaisant nudegimo, sustiprinu įstrižas. Panašiai kiekvieną kartą, kai verčiuosi iš lovos, sustiprinu savo drausmę - ne tik kitam rytui, bet ir tam gyvenimo . Pavyzdžiui, šiais laikais aš geriau sugebu sutelkti dėmesį į vieną užduotį. Aš laikausi įpročių, kurių niekada negalėjau anksčiau. Svarbiausia, kad stiprinu pasitikėjimą savo valia: atsikėlęs iš lovos žinau, kad galiu išspręsti visa kita, kas pasitaiko.
joan van ark grynoji vertė
Aš pirmas prisipažinsiu, kad kai kurie iš mūsų yra tiesiog laidūs, užmušti vilna naktinės pelėdos . Jei esate vienas iš jų, toliau sūpuokitės į parą. Bet jei dalis jūsų žino dar neradote savo žingsnio, ankstyvas pabudimas gali būti tik tas pokytis, kurio reikia norint pasiekti didžiausią produktyvumą.
Anksti nebūtinai reiškia 5 val. Ryto - tai tiesiog reiškia anksčiau nei dabar. Žinoma, jūs negalite to padaryti per naktį. Užuot tai padarę, turite susikurti keletą įpročių.
- Pradėkite sąmoningai likviduoti anksčiau nei paprastai - tai reiškia, kad likus dviem valandoms iki noro užmigti reikia vengti visų technologijų.
- Sukurkite a įprasta miegoti .
- Raskite būdą greičiau užmigti - tai gali apimti gilus kvėpavimas , vizualizacija (pvz., paleisti pirmuosius tris dalykus, kuriuos atliksite ryte) ar net programa, skirta pavargti.
- Gaukite Žadintuvas kad priverčia tave iš lovos.
Taip, anksti keltis yra sunku. Bet pažadu, kai išsiugdysi įprotį, žinodamas, kad laimėjai, atėmęs rytą, ir pastatytą drausmę visam gyvenimui, jausis kaip penketas iš visatos.
- Šis įrašas iš pradžių pasirodė Mūza .
