Pasakymas „Man reikia pasivyti“ gali būti nesėkmės receptas. Problema ne tame, kad atsilikote. Klausimas yra tas, kad neįmanoma iš tikrųjų pasivyti. Miego ekspertai sako, kad jūs negalite pasivyti prarasto miego, kiek negalite atgauti laiko. Dar blogiau - tai nukreipia jus į netinkamą būsimo produktyvumo mentalitetą.
Jūs nustatote save visada atsilikti.
Įsivaizduokite, kad pradedate dieną sakydami, kad turite pasivyti. Kai pagalvoji, tai reiškia, kad jau tiki, jog atsilieki. Tai tik padidina spaudimą atlikti ir net jei „pasivytumėte“, tai reiškia, kad vis tiek nebūtumėte pradėję darbų, kuriuos turėjote atlikti šiandien, verčiau užbaigėte tai, ko jaučiatės kalti dėl praleidimo vakar.
Vietoj to, sutelkite dėmesį į privalomus veiksmus, kurie šiandien tikrai pagreitins jūsų pažangą. Apkarpykite savo darbų sąrašą, kuriuos reikia atlikti nedelsiant, kad judėtumėte pirmyn. Ar yra daiktas, kuris nesikeis, nesvarbu, ar jis padaryta iškart šiandien, ar kitą savaitę? Stumkite jį žemyn sąraše.
Jaučiate gėdą, o ne jaudulį
Gali būti, kad atidėliojate, sirgote ar paprasčiausiai buvote išvykęs. Pasivyti idėja gali lengvai sukelti gėdą, kuri yra blogas jausmas dėl savęs ar kaltės jausmas, o tai blogas jausmas dėl to, ką gali galvoti kiti (aš dalinuosi daugiau neseniai paskelbtame TED pokalbyje apie perfekcionizmą ).
Toddo chrisley pirmosios žmonos nuotrauka
Norėdami iš tikrųjų būti produktyvesni, apsvarstykite tai, ko laukiate: Gaukite svarbaus kliento atsiliepimų, sukurkite naują pajamų srautą savo verslui arba galiausiai sekite VIP. Jei jaučiatės įstrigęs, pabandykite atlikti šį paprastą dėkingumo pratimą.
Jūs stumiate save arčiau perdegimo
Padvigubinti savo darbo lūkesčius ir tikėtis, kad bus padaryta dvigubai daugiau, tai yra dvigubai didesnė orkaitės temperatūra ir norėti, kad sausainiai būtų pagaminti dvigubai greičiau. Staiga atlikdami 16 valandų dienas vietoj 8 valandų dienų nebūtinai pateksite ten greičiau, tačiau tai tikrai padidins jūsų perdegimo tikimybę.
Kaip alternatyvą, pabandykite iš tikrųjų dirbti mažiau ir daugiau strateguoti. Tarkime, kad praleidote, tarkime, papildomas 15 minučių po dušu, pasivaikščiojimu ar meditacija, galite suteikti savo smegenims erdvės nustatyti efektyviausią kitą veiksmą.
Norite pereiti nuo reagavimo („Man reikia pasivyti!“) Prie atsakymo („Turiu sutelkti dėmesį į tai, kad padarytu didžiausią poveikį.“). Rezultatai kalbės patys už save.
Niykee Heaton vidurinėje mokykloje
