aš buvau kalbėdamas renginyje prieš kelias savaites, o kitas kalbėtojas manęs paklausė apie mano planus kitiems metams. Pasakiau, kad laukiu kitos mano knygos išleidimo. Jis atsakė: „Tai per daug neaišku. Svajoti reikia didesnį ir konkretesnį. Turėtumėte sukurti vizijos lentą, kuri padėtų jums išsiaiškinti viską, ko norite gyvenime “.
Aš linktelėjau ir nuėjau (ir stengiausi nenuleisti akių). Aš, kaip psichoterapeutas, niekada nebuvau regėjimo lentų ar jas skatinančių knygų gerbėjas.
Savo terapijos kabinete mačiau per daug klientų, kurių regėjimo lentos pristabdė jų augimą. Užuot išėję ten ir siekdami savo tikslų, regėjimo lentas kūrę žmonės atrodė laukiantys, kol Visata pateisins savo norus.
su kuria yra vedusi Maggie Lawson
Kaip ir šis vyras, su kuriuo dirbau, kurio regėjimo lentoje buvo sportinis automobilis, dvaras ir patraukli mergina. Jis buvo įsitikinęs, kad jei kiekvieną dieną leisdavo laiką vizualizuodamas tuos dalykus, visata kažkaip padovanos jam būtent tai, ko jis norėjo.
Nors jis gydėsi sakydamas, kad nori jaustis geriau, jis nenorėjo nieko daryti, kad jo gyvenimas būtų geresnis. Jis vos spėjo į pabaigą ir daugelį metų nebuvo susitikęs, tačiau buvo įsitikinęs, kad potraukio dėsnis stebuklingai įgyvendins jo svajones. Užuot įgijęs naują darbą ar socialiai save išleidęs, jis pasyviai laukė, kol pasikeis jo gyvenimas.
Ironiška, kad jo regėjimo lenta iš tikrųjų buvo kliūtis geresniam gyvenimui. Mačiau, kad tokios situacijos mano terapijos kabinete pasitaiko begalę kartų.
Ką mokslas sako apie vizijos lentas
Nors mano anekdotiniai įrodymai rodo, kad regėjimo lentos atsilieka, tyrimai taip pat rodo, kad sutelktas dėmesys į savo tikslo pasiekimą, o ne pastangas, kurių reikės sėkmei, padidins jūsų nesėkmės tikimybę.
Viename tyrimas , Kalifornijos universiteto mokslininkai paprašė vienos studentų grupės įsivaizduoti, kaip gauti puikų egzamino pažymį. Jie paprašė kitos grupės įsivaizduoti, kaip studijuoja egzaminui.
Studentai, kurie save vizualizavo, kad gavo gerą pažymį, testo rezultatai buvo žemesni nei studentai, kurie save vizualizavo studijuodami. Studentai, kurie vizualizavo save studijuodami, daugiau laiko skyrė pasiruošimui testui ir galiausiai jie pasiekė daug geresnių rezultatų.
Tai tik vienas pavyzdys. Yra daugybė tyrimų, kurie rodo, kad sportininkams, studentams ir muzikantams prasčiau sekasi, kai jie vizualizuoja savo sėkmę, o ne save vizualizuoja, atlikdami žingsnius, kurių reikia norint pasiekti sėkmę.
Ne tik atlikėjai gadina savo pergalės galimybes vizualinėmis lentomis. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie įsivaizduoja, kaip jausis, kai jiems seksis, rečiau pasieks įvairiausių tikslų - nuo svorio metimo iki naujo darbo gavimo.
Į 2011 m. Tyrimas paskelbta Eksperimentinės socialinės psichologijos žurnalas nustatė, kad fantazuojant apie idealizuotą ateitį sumažėja tikimybė, kad kažkas išleis energiją bandydamas paversti savo fantaziją realybe.
Joey Bosa svoris ir ūgis
Įdėjus „Lamborghini“ nuotrauką į savo regėjimo lentą, smegenys reaguoja taip, lyg jau turėtum „Lamborghini“. Jūs patirsite atsipalaidavimo reakciją, kuri sumažins jūsų energiją ir sumažins jūsų motyvaciją.
Daugeliu atvejų jums reikia visos energijos ir motyvacijos, kurią galite sukaupti, kad pasiektumėte savo tikslus.
Štai kodėl mokslininkai teigia, kad sėkmės vizualizavimas gali būti labiausiai naudingas, kai iš tikrųjų reikia atitraukti koją nuo dujų. Tyrimo autoriai teigia, kad anoreksija sergantys žmonės, pavyzdžiui, gali sušvelninti ribojančius valgymo įpročius, įsivaizduodami, kad pasiekė savo idealų kūno svorį.
Ką daryti vietoj to
Taigi, jei regėjimo lenta, pripildyta viskuo, ko tikitės kada nors turėti, nepadės to pasiekti, kas bus? Pabandykite įsivaizduoti save, kaip einate į sėkmę - pavyzdžiui, pakeisti savo mitybą, sportuoti sporto salėje ar sunkiai mokytis. Tada pasirūpinsite ten išeiti ir ją gauti.
Tai nereiškia, kad negalite išsikelti sau didelių tikslų. Tačiau svarbu nustatyti trumpalaikius veiksmus, kuriuos galite pradėti atlikti jau dabar.
Tai, kaip jūs manote, yra svarbus - tai daro įtaką jūsų savijautai ir elgesiui. Bet mąstymas vienas ir žiūrėjimas į vizijos lentą jūsų gyvenimo nepakeis. Teigiamas mąstymas veikia tik tada, kai jis derinamas su teigiama veikla.
kiek metų Courtney Hansen
