Kai kuriems steigėjams geriausias būdas pradėti dieną yra sukrėtimas sistemai.
Tyrimai rodo, kad šaltas dušas pirmiausia ryte gali padėti daugiau nuveikti visą dieną, o verslininkai atkreipia dėmesį. Nors praktika pabudinti kūną pabudus šaltu vandeniu nėra nauja, tačiau „Goop Lab“ , „Netflix“ dokumentinių filmų serija, kurią vedė Gwyneth Paltrow ir jos sveikatingumo prekės ženklas „Goop“, neseniai pabrėžė šaltų temperatūrų pranašumus epizode, kuriame dalyvavo ekstremalių sportininkų Wimas Hofas. Pravarde „Ledininkas“ Hofas turi pasaulio rekordus, susijusius su šalčiu atlaikiusi 112 minučių ledo vonią ir pusmaratonį bėgioti basomis virš poliarinio rato.
Sausio mėnesį Kalifornijoje įsikūrusios Murrieta odos priežiūros įmonės „Primally Pure“ generalinė direktorė ir įkūrėja Bethany McDaniel kasdien ėmėsi šaltų dušų, kai sutiko „Wim Hof“ metodą, kuris sujungia kvėpavimo techniką ir šaltos temperatūros poveikį, kad geriau susitelktų miegas, be kitų privalumų sveikatai. Pradėjęs nuo 20 sekundžių ilgio dušo šalčiausiu režimu, McDaniel lėtai dirbo iki dviejų minučių. Praėjus septyniems mėnesiams, pasak jos, kasdienis dviejų minučių šalčio smūgis verčia ją daryti tai, ko ji nenori.
cee lo green grynoji vertė 2016 m
„Šis ritualas suteikia man mentalitetą nardyti galvoje į dalykus, o ne atidėlioti“, - sako ji. „Aš niekada nenoriu nusiprausti po šaltu dušu, bet vis tiek tai darau ir šis mentalitetas apima kitus mano gyvenimo ir verslo aspektus“. Ji sako, kad jei praleis šalto dušo porą dienų, ji nėra tokia, kaip ant dalykų.
svorio metimas beth chapman dabar
Šalta tiesa, sako daktaras Ashwini Nadkarni, asocijuotas psichiatras ir Harvardo medicinos mokyklos instruktorius, yra tai, kad esant žemai temperatūrai, mūsų organizme suaktyvėja simpatinė nervų sistema, kuri kontroliuoja mūsų nevalingą atsaką į pavojingas ar stresines situacijas. Tai priežastis prieš tai, kai iš tikrųjų apdoroji tai, kas vyksta, sukiščioji į gaunamą objektą. „Dėl šaltų receptorių tankio odoje šaltas dušas taip pat gali siųsti keletą elektros impulsų iš periferinių nervų į smegenis, įkrauti kūną ir suaktyvinti budrumą“, - sako jis.
Nadkarni remiasi tyrimais, pavyzdžiui, 2007 m kasdien šalti lietūs dėl depresijos . Dalyviai šaltu dušu praleido nuo dviejų iki septynių minučių, palaipsniui didindami šaltyje praleistą laiką, kad dušas iš pradžių būtų mažiau šokiruojantis, panašiai kaip tai padarė McDaniel savo pačios eksperimente. Tyrimas ir Nadkarni pažymėjo, kad nauda atsirado po ilgesnio laikotarpio, todėl pastebėti savo produktyvumo skirtumą gali prireikti mėnesių. A 2016 m tyrimas darbuotojų, praėjusių po šaltu dušu, per 30 dienų pastebėjo, kad beveik 30 proc. sumažėjo ligos dienų, apie kurias pranešta, ir padidėjo produktyvumas.
Šaltas dušas taip pat gali sumažinti nerimą, aiškina gydytoja Amanda V. Porter, psichiatrės slaugytoja iš Sinsinatis universiteto „Lindner“ centro HOPE. „Kai nerimas tampa labiau reguliuojamas, lenktyniaujančios mintys sulėtėja, o tai padidina susikaupimą ir dėmesį, taip padidindamas pažinimą ir produktyvumą“, - sako ji.
Ir jei šaltas dušas vis tiek atrodo per didelis įsipareigojimas, ji sako, kad ledo pakelių naudojimas ant riešų ar kaklo yra įprastas įsilaužimas gydant ūmaus nerimo epizodą.
su kuria yra ištekėjusi Belinda Jensen
Be fizinio atsako, Hofo svetainėje taip pat pabrėžiama nauda, kurią galite suteikti savo valios stiprinimui, ilgai toleruodami nemalonius šalčius. Tai, ką McDaniel sako patyrusi iš pirmų lūpų - kai esate pasirengęs suvokti ilgalaikius įsipareigojimus, net ir tada, kai sunku, esate labiau pasirengę verslumo peripetijoms ne duše.
