Prieš kelias dienas pasidalinau mintimis, ką daro verslininkai milijardieriai, kad laisvalaikiu išliktų produktyvūs.
Aš nežinojau, kad pastarojo meto produktyvumo tendencijos auga. Nemažai sėkmingų lyderių ir verslininkų, mano nuomone, skelbia, kad jie yra labiausiai produktyvus kol dauguma iš mūsų vis dar yra po danga giliai miegodami.
4 val. Darbo našumo pokytis.
Nauja ataskaita paskelbta „Wall Street Journal“ sako, kad 4 val. ryto gali būti pats produktyviausias dienos laikas. Priežastys, dėl kurių padidėjo produktyvumas per tokią bedievišką valandą:
kas yra Olandijos roden pažintys
- Mažiausias blaškymasis (pvz., Vaikai ar darbas) prieš patekant saulei.
- Niekas nesiunčia jums el. Laiškų ir nesiunčia SMS.
- Socialiniuose tinkluose yra mažiau ką pamatyti.
Produktyvumas šiame kontekste nebūtinai turi būti susijęs su darbu. Panašu, kad tendencija rodo, kad šį „šventą laiką“ reikia rezervuoti dalykams, kurie jus energizuos ir liks sėkmei likusią dienos dalį - savęs priežiūrai, mankštai, šeimos laikui, asmeniniam augimui ir dvasiniam ryšiui.
Tarp garsiausių vadovų, kurie išeina pasakyti 4 val., Yra kelias:
- Timas Kukas : „Apple“ vadovas iš tikrųjų pradeda savo rytinę rutiną 3:45 val.
- Sallie Krawcheck: „Ellevest“ generalinis direktorius yra parašęs: „Niekada nesu produktyvesnis nei 4 valandą ryto“.
- Ričardas Bransonas : Verslininkas milijardierius iš tikrųjų pabunda vėliau, 5 val., Sportuoti ir leisti laiką su šeima. Jis sako, kad tai „suteikia man puikių minčių prieš pradedant dirbti“.
- Michelle Gass : Buvusi „Starbucks EMEA“ (Europa, Viduriniai Rytai, Rusija, Afrika) prezidentė, o dabar vyriausioji prekybos ir klientų pareigūnė Kohlio universalinėse parduotuvėse, įjungia žadintuvą 4:30 val., Kad galėtų bėgti.
- Davidas Cushas : „Virgin America“ generalinis direktorius atsibunda 16.15 val., Kad paskambintų verslo partneriams rytinėje pakrantėje, tada jis klausysis sporto radijo, skaitys laikraštį ir pasieks sporto salę.
Yra kompromisas. Atsikelti prieš aušros plyšį reiškia užmigti anksčiau - daug anksčiau. Tai gali reikšti mažiau socialinio laiko su draugais ar prastovos, kad sulauktumėte to svarbaus atkrintamojo naktinio žaidimo.
Niujorke įsikūręs 44 metų verslininkas ir pranešėjas Peteris Shankmanas sako „Wall Street Journal“ straipsnis: „Aš išsekęs, bet gerąja prasme, o tai reiškia, kad neturėsiu energijos daryti ką nors kvailo, pavyzdžiui, suvalgyti du litrus„ Ben & Jerry “22:30 val.“
10 protingų įsilaužimų, kurie paskatins jūsų naują rytinę pamainą.
Jei jums įdomu, ką daryti su ankstyvu ryto laiku, dėl kurio jūsų diena bus produktyvi, aš siūlau šiuos 10 dalykų.
1. Medituok.
Oprah Winfrey ir Arianna Huffington abu pradeda rytą nuo 20 iki 30 minučių meditacijos. Oprah sako: „Tik iš tos vietos galite sukurti savo geriausią darbą ir savo gyvenimą“. Jei atidedate šį mažą ryto ritualą, likusi dienos dalis gali atrodyti įveikiama. Pastebėsite, kad nuo jūsų pečių nukrenta svoris.
2. Pradėkite nuo ankstyvos treniruotės.
Pratimai yra akivaizdi bėgimo tema (nėra skirtas kalambūras). Verslininkas Russas Perry šokinėja į pirmąją dienos sporto salę, 5 val. „Aš iš tikrųjų susiradau draugų su panašiu tvarkaraščiu ir gyvenimo būdu“, - pasakojo Perry. Žurnalas.
3. Atlikite šį kvėpavimo pratimą.
Shawnas Achoras, Harvardo parengtas laimės tyrinėtojas ir perkamiausias knygos autorius Laimės pranašumas , liepia mums kvėpuoti ir dvi minutes žiūrėti, kaip kvėpuojame. Jis sako, kad tai darykite kiekvieną dieną. Tai leidžia jūsų smegenims sutelkti dėmesį į vieną dalyką vienu metu ir, Achoro teigimu, tai pagerins laimės lygį ir sumažins stresą.
4. Miegokite treniruotės metu.
Shankmanas taip pat pasakojo Žurnalas jis miega su savo gimnastikos rūbais ir per 10 sekundžių nuo pabudimo apsiauna sportbačius. „Labai sunku grįžti miegoti, kai bus apsiavę batus.“
kiek metų Darrell lakštai
5. Raskite priežastį keltis.
Tai skamba kaip klišė, bet: kas tave pakelia ryte? Tikrai, klausiu. Nesikelk 4 val. Turėkite planą - tai, ką norite padaryti sau, geriausia - kažkas įdomaus ar stimuliuojančio, kuris atneš įspūdžių jūsų dienai.
6. Pakeiskite žadintuvo vietą.
yra bruno marsas santykiuose
Žadintuvo (arba išmaniojo telefono) laikymas šalia lovos ir rankos atstumas yra svarbiausia priežastis, kodėl dauguma žmonių negali atsikelti ryte. Kiek kartų išjungėte žadintuvą, nebūdamas pakankamai budrus, kad žinotumėte, jog jį išjungėte? Tiksliai. Geriausia vieta tai yra vonios kambaryje, nes vis tiek einate nusiprausti ir užsiimti rytiniu „verslu“.
7. Įsivaizduokite, ką galėtumėte nuveikti per papildomą valandą.
Tai kūrybiškumo pratimas, tad mintyse įsivaizduokite: ką darytumėte, jei turėtumėte papildomą valandą dienos metu? Ar naudotumėtės mankštai? Skaityti daugiau? Gaminti pusryčius vaikams? Laistyti savo sodą? Išveskite šunį į tą ilgą pasivaikščiojimą, kurį žinote, kad jis patiks?
8. Ką bedarytumėte, nereikia praleiskite sveikus pusryčius.
Iškeiskite savo dubenį su cukrumi iš javų į ką nors sveiko, pavyzdžiui, avižinius dribsnius ar baltyminį uogų kokteilį (prieš vakarą visas dalis supjaustykite ir paruoškite maišyti). Vėliau išvengsite pavargimo ir alkio, kai pasibaigs cukraus sukrėtimas. Išbandykite vaisių ir daržovių, kuriose gausu skaidulų, ir liesų baltymų variantus, kurie jus palaikys iki pietų. „Beachbody“ tinklaraštyje siūlomi šie puikūs patiekalų pasirinkimai, kurie padės jūsų rytui.
9. Nusistatykite tris dienos tikslus.
Vėlgi, negalvokite apie kasdienes užduotis savo darbinių darbų sąraše. Sėkmingiausi žmonės dieną pradeda sutelkdami dėmesį į tai, kas juos pagerins. Kas jus užaugins, suteiks daugiau energijos, nudžiugins ir pademonstruos epinės produktyvios dienos sceną?
10. Išvalykite gautuosius.
Jei nuspręsite naudoti šį laiko tarpą su darbu susijusioms užduotims, galite planuoti atsakyti į visus ankstesnės dienos ar savaitės el. Laiškus ir pranešimus. Jei esate toks kietas, daugiau jėgų jums: iššūkis, kad iki 6 valandos ryto būtų taikoma „nulio pašto dėžutės politika“.
Uždarymo mintys.
Reikia postūmio, kad tai įvyktų? Pabandykite sekti # 21ankadiena, kur anksti atsikėlę žmonės meta iššūkį pažadindami 21 iš eilės darbo dieną 4.30 val. - ką pradėjo verslininkas ir „Prodsmart“ rinkodaros vadovas Filipe Castro Matos. Jis net dokumentuoja tai, ko išmoko per savo 21 dienos kelionę, ir perduoda 12 patarimų šiame „Medium“ tinklaraštyje .
