Mes visi turime tiek pat laiko. Todėl produktyvesni ir sėkmingesni žmonės efektyviau naudoja laiką.
Ir todėl mano Inc. kolega Chrisas Winfieldas yra toks puikus šaltinis verslininkams.
Chrisas yra verslininkas ir rašytojas , ir jei jums patinka šis įrašas (ir kiti du serijos įrašai), jis sukūrė a speciali premijų zona su darbalapiu ir 40 galingų rytinių įpročių, kuriuos galite pritaikyti.
Štai Chrisas:
„Mes esame tai, ką darome ne kartą. Taigi kompetencija yra ne poelgis, o įprotis “. Aristoteliui priskiriama tai, kad jis pasakė šiuos 15 garsių žodžių, nors jie iš tikrųjų yra istoriko Willo Duranto ištraukos iš Aristotelio raštų interpretacija. Ir didžiąją gyvenimo dalį aš jais netikėjau.
Aš kovojau prieš gerų įpročių ir įpročių ugdymą, nes nenorėjau jausti, kad turiu gyventi savo gyvenimą pagal kitų žmonių taisykles. Norėjau būti savas žmogus ir daryti savo reikalus. Be to, rutinos laikymasis buvo sunkus darbas.
Žinote, ką atradau?
Neturėti rutinos ar struktūros yra žymiai labiau alinantys protiškai, fiziškai ir emociškai, nei kada nors galėtų būti įprasta rutina!
Nedarydamas dalykų, kuriuos žinojau, tapsiu geresnis - įpročiais, tokiais kaip mankšta, meditacija ir dėkingumo sąrašų kūrimas, atėmiau savo kūną ir protą energijos, kurią sukuria tokio tipo pozityvi veikla. Jaučiausi pavargęs tiek viduje, tiek išorėje. Ir dar blogiau, kad mano svajonės ir tikslai slinko.
Prieš kelerius metus nusprendžiau pasukti kitu keliu: išklausyti šio patarimo ir iš tikrųjų dirbti kuriant savo gyvenimo meistriškumą nustatant teigiamą dienos režimą.
Dabar, kai sukūriau savo kasdienę praktiką (ją vadinu „geriausia diena“), aš ne tik pasiekiu daugiau, nei kada nors maniau įmanoma, bet tai darydamas jaučiuosi 100 kartų geriau!
Kodėl jums reikia įprastos veiklos
Pirma, jums gali tekti įsitikinti rutinos kūrimo nauda.
Teigiamos kasdienybės nustatymas yra ir savarankiška investicija, ir būdas padaryti viską, kas įmanoma likusiam pasauliui. Tai taip pat teikia papildomos naudos, pavyzdžiui, suteikia jums struktūrą, sukuria įpročius judėti į priekį ir sukuria pagreitį, kuris jus teks tomis dienomis, kai jaučiate, kad neturite jėgų nešiotis savęs.
Kasdienės rutinos laikymasis gali padėti nustatyti prioritetus, apriboti atidėliojimą, sekti tikslus ir netgi padaryti jus sveikesnius. Tai sumažina jūsų pasitikėjimą valia ir motyvacija, nes, kaip Tynanas, knygos autorius Žmonių įprotis , sako, įpročiai yra „veiksmas (-ai), kurį (-is) atliekate pakartotinai, mažai ar nereikalaujant jokių pastangų ar minties“.
Šiandien turiu daugiau veržlumo, motyvacijos ir aistros, dėl to lengviau pasiekti ir įgyvendinti savo tikslus. Aš turiu daugiau fizinės ir psichinės energijos, kad galėčiau tai išgyventi per dienas - net ir tikrai sunkias (kurios vis tiek pasirodo). Jaučiuosi laimingesnė ir labiau patenkinta savo gyvenimo kokybe ir gilumu.
Vis dėlto tai pripažįstu; ne visada lengva sukurti gerus įpročius. Kaip sako Brianas Tracy, „Gerus įpročius sunku formuoti, bet su jais lengva gyventi. Blogus įpročius lengva susiformuoti, bet su jais sunku gyventi “.
Štai ką tikrai svarbu prisiminti: kas tinka kažkam kitam, gali netikti jums.
Štai kodėl svarbu pasirinkti veiklą, kuri jums labiausiai atsiliepia, tas, kurios verčia tave tapti geriausiu, kuo sugebi būti, ir tęsti tuos darbus.
Nebijokite išbandyti naujų įpročių ir pamatyti, kaip jie jums tinka. Jei jie palieka jus jaudinantį ir įkvėptą, tęskite juos, o jei ne, bandykite naujus, kol rasite.
Svarbiausia yra sukurti reguliarius ir nuoseklius kasdienius modelius, kurie nukels jus ten, kur norite eiti gyvenime, padėdami maksimaliai išnaudoti save visais įmanomais lygiais.
Dabar įsigilinkime į kai kuriuos dalykus, kuriuos galite padaryti savo kasdienėje veikloje, kad pasiektumėte aukštesnį protinį lygį, pavyzdžiui, daugiau smegenų galios ir aiškumo!
Optimizuokite savo protą
Sėkminga kasdienybė padeda pasiekti fokusavimą į lazerį nuo to momento, kai pabundate ryte, iki to laiko, kai užsimerkiate ir naktį nuvažiuojate į svajonių šalį. Štai keletas būdų, kaip tai gauti.
1. Būkite pozityvus: pradėkite dieną mantra.
Mayo klinikos duomenimis, teigiamas mąstymas padeda suvaldyti stresą ir netgi pagerina jūsų sveikatą .
'Šiandien bus geriausia diena!'
Kiekvieną dieną pradedu sakyti tą paprastą sakinį (garsiai), kai tik išlipu iš lovos. Ir taip, aš tai net sakau sau rytais, kurie sekė per trumpomis naktimis, arba rytais, kai pabudau jausdamas, kad ant mano pečių yra pasaulio svoris.
Kodėl?
Šie devyni žodžiai mane tinkamai pritaikė ateinančiai dienai.
Gerą ar blogą dieną daro ne įvykiai, o jūsų atsakymas į juos. Kaip kadaise pasakė Jimas Rohnas: „Arba jūs bėgate dieną, arba diena jus paleidžia“.
Aš noriu tuoj pat sutvarkyti savo mintis, nes, nepažeistas, jis bandys man pasakyti neteisingus dalykus. Gerai mąstydamas galiu tai įveikti.
Benas Franklinas kiekvieną rytą sau uždavinėjo šį klausimą: „Ką aš šiandien padarysiu?“
Pasirinkite frazę ar klausimą, kuris jus rezonuoja. Tai gali būti taip paprasta, kaip šypsotis ir garsiai pasakyti „ačiū“, pripažįstant, kad tau padovanota kita diena.
2. Būkite iniciatyvūs: pirmiausia nepatikrinkite savo el. Pašto!
Ar atsibudęs ryte iškart patikrinate savo el. Pašto ar socialinių tinklų paskyras? Jei taip, laisvadienį pradedate aktyviuoju, o ne aktyviuoju režimu.
Kaip rašo Jocelyn K. Glei Tvarkykite savo dieną 'Šio požiūrio bėda yra tai, kad geriausia dienos dalis skiriama kitų žmonių prioritetams.'
Brian Ross ann Curry vyras
Pvz., Jei gaunate el. Laišką, kuriame prašoma pateikti su darbu susijusius dokumentus, galite būti priversti juos pateikti nedelsiant, net jei galbūt ketinote dirbti savo verslą reklamuodami. Arba, jei atidarote „Facebook“ ir pamatote krizėje esantį vieną iš draugų, tai tampa jūsų dėmesiu ir galbūt neleidžia susikoncentruoti ties savo problemomis ar rūpesčiais.
Pradėkite savo dienas sutelkę dėmesį į save ir būsite daug geresnės dvasios būsenoje, kad galėtumėte padėti kitiems ir daugiau nuveikti visą dieną.
3. Psichiškai pasiruoškite: vizualizuokite savo sėkmę.
Vieni didžiausių pasaulio sportininkų naudokite vizualizaciją, kad padėtumėte psichiškai pasirengti tobulėti savo sporte. Aaronas Rodgersas, daugelio laikomas geriausiu NFL gynėju, interviu su kalbėjo apie vizualizacijos galią JAV šiandien :
„Šeštoje klasėje treneris mus mokė apie vizualizacijos svarbą. Būdamas susitikime, žiūrėdamas filmą ar gulėdamas lovoje prieš eidamas miegoti, visada vizualizuoju kurdamas tas pjeses. Daug tų pjesių, kurias buvau sukūrusi žaidime, buvau apie jas pagalvojusi. Kai gulėjau ant sofos, buvau juos vizualizavęs “.
Jackas Canfieldas, knygos bendraautorius Vištienos sriuba sielai serija, siūlo vizualizuoti 10 minučių per dieną „panaudoti savo pasąmonės galią“.
Paprasčiausiai užmerkite akis ir įsivaizduokite save tobulą ir geriausią. Padėkite save tokiose situacijose, kuriose švytite, vizualizuodami geriausią įmanomą rezultatą. Įtraukite kuo daugiau detalių į savo vizualizacijas, naudodamiesi juslėmis ir dar labiau sustiprindami „treniruotę“.
Žmonėms, kuriems sunku užsimerkti ir „nieko nematyti“, naudokite rašiklį ir popierių ir parašykite, kaip norite, kad jūsų diena klostytųsi. Būkite kuo konkretesni ir įsitikinkite, kad tai teigiama.
Viso to tikslas yra perduoti komandą iš savo sąmoningo proto į savo pasąmonę. Jūsų pasąmonė nori tikėti tuo, ką jam sakote (gerai ar blogai), ir jis padarys viską, ko reikia, kad tos komandos pavirstų realybe.
4. Perskaitykite knygą, net jei tai būtų tik vienas puslapis vienu metu.
Knygų skaitymas teikia daug mokslo pagrįstų privalumų. Skaitymas gali padidinti jūsų intelektą, padidinti jūsų protinę galią (iki penkių dienų, pagal Emory universiteto atliktus tyrimus) ir netgi sustiprinkite savo gebėjimą įsijausti į kitus žmones. Taip pat nustatyta, kad skaitymas sumažina jūsų riziką susirgti Alzheimerio liga daugiau nei dvigubai - visa tai tuo pačiu padėdamas jaustis labiau atsipalaidavusiam!
Joshua Beckeris, bestselerių autorius Supaprastinkite , užsibrėžė tikslą skaityti knygą per savaitę, nes skaitydamas jis tampa geresniu lyderiu, padidina jo pasaulėžiūrą ir žinių bazę bei sustiprina jo savidiscipliną.
Aš nežinau apie tave, bet man sunku rasti laiko perskaityti visą knygą. Aš turiu omenyje, kas turi valandų valandas per dieną ar savaitę, kad galėtų tiesiog sėdėti ir skaityti?
Štai kodėl aš įsipareigoju kiekvieną dieną perskaityti tik vieną skyrių pasirinktos knygos. Šiuo metu skaitau porą skirtingų knygų, todėl tiesiog pasiimu tą dieną mane labiausiai kalbančią knygą ir sėdžiu ir skaitau jos skyrių. Jei noriu paskaityti daugiau, tai ir darau.
Pertraukdamas didelį procesą (visos knygos perskaitymas!) Į kažką valdomo (vienas skyrius), aš galiu perskaityti apie 50 knygų kiekvienais metais.
5. Priskirkite sau atsakomybę: raskite partnerį ar mentorių.
Turiu mentorių ir skambinu jam kiekvieną dieną. Net jei viskas, ką aš darau, yra palikti jam žinią, ši paprasta užduotis priverčia mane atsiskaityti. Tai taip pat verčia mane išlaikyti save (ir savo mintis) teigiama linkme.
Jei šiuo metu neturite mentoriaus, pagalvokite, kaip galėtumėte jį gauti. Arba bent jau raskite žmogų, kuriuo pasitikite ir kuris gali būti jūsų partneris atskaitomybėje, kas laikytųsi jūsų žodžio. Erikas „Hiphopo pamokslininkas“ Thomas mano, kad atskaitingumo partneriai yra nepaprastai svarbūs sėkmei , ir kad jo atskaitomybės partneriai pakeitė jo gyvenimą:
„Tą dieną, kai sužinosite tokį patį aistrą dėl savo tikslo prisiimti atsakomybę, bus ta diena, kai žengsite savo nuolatinį žingsnį link sėkmės“, - sako jis.
„Įsipareigoję atskaitomybės partneriui dėl savo tikslo, etapas bus realiai pasiekiamas“.
Thomas rekomenduoja sudaryti trijų žmonių, kuriais pasitikite ir gerbiate, sąrašą. Kalbėkitės su kiekvienu iš jų ir tiksliai aptarkite, ką norite pasiekti. Po pokalbio nuspręskite, kuris iš šių asmenų geriausiai pasitarnaus kaip atsiskaitymo partneris konkrečiam etapui, kurį bandote pasiekti.
Vienas greitas pasiūlymas: įsitikinkite, kad tai taip pat naudinga abiem šalims. Autoriaus Ryano Holiday žodžiais :
- Atnešk ką nors ant stalo. Viskas. Quid pro quo. Net jei tai tik energija. Net jei tai tik ačiū. Negalite prašyti ir klausti bei nesitikėti ką nors duoti mainais. Kuo didesnę išmoką galite pasiūlyti, tuo ilgiau jie jus paims po savo sparnu. Išsiaiškinkite, ką galite pasiūlyti, ir iš tikrųjų tai suteikite. Štai nemokama kaina: raskite straipsnių ir knygų, susijusių su jų sritimi, ir perduokite rekomendaciją, tada jiems nereikės gaišti savo laiko paieškoms “.
6. Parašykite: premjeruokite save už kūrybiškumą.
Leidžiu laiką rašydama kiekvieną dieną padeda tapti geresniu komunikatoriumi, pagerina sugebėjimą prisiminti svarbią informaciją ir sustiprina kūrybiškumą . Rašykite dienoraščio formatu, taip pat turite papildomo didesnio savęs supratimo pranašumų.
Vienas pirmųjų dalykų Aš kiekvieną rytą rašau „Ryto puslapius“ , Julijos Cameron sukurta praktika, kuri išvalo mano mintis ir padeda išsiaiškinti, ko noriu iš gyvenimo. Norėdami sukurti savo „Ryto puslapius“, tiesiog atsisėskite ir parašykite tris puslapius. Jie gali būti apie viską, ko norite. Tiesiog rašykite kiekvieną dieną.
Aš taip pat užrašau 10 idėjų, šios koncepcijos išmokau iš Jameso Altucherio, kurio autorius Pasirinkite save . Šio pratimo esmė yra dirbti savo smegenis ir priversti kūrybines sultis. Tai gali būti didelės idėjos (kaip išgydyti vėžį) arba mažos (būdai, kaip priversti katę mesti kasytis baldus).
Jie sako, kad kiekvienas žmogus turi bent vieno milijono dolerių sumanymą per savo gyvenimą. Šiame sąraše galite tiesiog rasti savo!
7. Sudarykite kasdienių darbų sąrašą.
Vienas iš puikių būdų būti visiškai pasirengusiems ateinančiai dienai yra sudarykite darbų sąrašą , kaip ir Barbara Corcoran iš Ryklių bakas ; Jimas Kochas, „Sam Adams“ įkūrėjas; ir Jim McCann, „1-800-FLOWERS“ įkūrėjas ir generalinis direktorius.
Suplanuoju iki šešių užduočių, kurias noriu atlikti per dieną, ir tai veikia dvejopai.
Pirma, tai padeda man suplanuoti savo dieną taip, kad galėčiau iš jos kuo geriau pasinaudoti, lygindamas tiesiog atsitiktines užduotis ir tikėdamasis, kad jos jus pajudins į priekį. Antra, sukūręs darbų sąrašą, manęs laukia užduotis. Aš tiksliai žinau, ką ir kada noriu nuveikti, todėl labiau tikėtina, kad tai padarysiu.
Saugokite savo kasdienių darbų sąrašą, kad jis būtų valdomas ir nebūtų didžiulis. Puikus „įsilaužimas“, norint įsitikinti, kad sąrašai yra paprasti, yra „Post-It Note“ naudojimas. „Post-It Note“ matmenys yra puikūs (paprastai 3 x 3), nes dydžio apribojimas privers jus užsirašyti tik svarbiausius dalykus, kuriuos turite atlikti kiekvieną dieną.
„Post-It“ pažymėjime negalite sutalpinti daugiau nei šešių elementų (nebent apgausite ir nerašysite tikrai mažų dalykų, bet to nepadarysite, tiesa?), Ir tai turėtų būti jūsų MIT (svarbiausios užduotys).
Be to, kai galite išbraukti elementus iš šio sąrašo, tai įkvepia jus tęsti ir pasiekti dar daugiau.
8. Darykite reguliarias pertraukėles visą dieną.
Nors visi šie patarimai skirti padėti jums žengti į priekį, kartais jums tereikia atsitraukti ir suteikti savo mintims pertrauką.
Reguliarios pertraukos neleidžia nuobodžiauti ir neprarasti dėmesio, tuo pačiu didinant smegenų funkciją. Tai taip pat verčia jus iš naujo įvertinti tai, ką dirbate, užtikrindami, kad einate teisinga linkme.
Aš radau Technika pomidoras būti neįkainojama padedant išlaikyti aukštą energijos lygį ir „priverčiant“ daryti reguliarias pertraukėles. Šią revoliucinę laiko valdymo sistemą yra apgaulingai lengva išmokti, tačiau, kai ji taikoma tinkamai, ji keičia gyvenimą. Čia pateikiama greita jos veikimo analizė:
- Pasirinkite užduotį (tik vieną užduotį vienu metu)
- Nustatykite laikmatį 25 minutėms
- Dirbkite su savo užduotimi, kol suskambės laikmatis, tada uždėkite žymeklį ant stebėjimo priemonės
- Padarykite penkių minučių pertrauką - ką tik baigėte savo pirmąjį „Pomodoro“!
- Pakartokite 1–4 veiksmus dar tris kartus, po to darykite 15 minučių pertrauką.
Naudodamasis šia technika, aš esu dabar sugeba 40 valandų atlikti darbą tik per 16,7 valandos , tuo pačiu išlaikant stabilesnį energijos lygį ir pašalinant perdegimą (didžiąją dalį).
Ką jau kalbėti apie pertraukėles, kai jūs išspausdinate ir suteikiate savo mintims galimybę perjungti pavaras, kodėl gi neužmerkę akių ir nepagavę Z?
Pasak Nacionalinio miego fondo trumpas 20–30 minučių miegas gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką, budrumą ir net pasirodymą. Winstonas Churchillis, Johnas F. Kennedy, Thomasas Edisonas ir Salvadoras Dali buvo įprasti vystyklai.
9. Padalykite dieną į gabalus.
Dienos suskaidymas į dalis padeda jums būti geriausiu, nes per daug laiko, skirto vienam dalykui, gali prarasti dėmesį ir susidomėjimą. Ir jei dirbate ką nors, ko iš tikrųjų nenorite daryti, tai palengvina, nes tai turite padaryti tik trumpam.
Timas Ferrissas, knygos autorius 4 valandų darbo savaitė , yra to meistras, nes nustato savo dienos tvarkaraštį taip, kad jo labai ilgai nevykdytų. Štai kaip „tipinė“ diena atrodė Timui kelerius metus atgal:
- 10 val .: Pusryčiai
- 10:30 - 12:00: Radijo interviu ir idėjų generavimas
- 12: treniruokitės
- 12:30: Pietūs
- 1: 00–5: Rašymas (bet ne visą laiką)
- 5:30: Vakarienė
- 6:30 - 8:30: Džiudžitsu treniruotės
- 9: Vakarienė
- 10: Ledo vonia ir dušas
- 11 val. iki 2 valandos ryto: atsipalaiduok
Keletas svarbių Timo išsinešimų:
- Nėra dviejų dienų, kurios iš tikrųjų būtų vienodos.
- Praleiskite kuo daugiau laiko darydami tai, ko norite, maksimaliai padidindami našumą per minimalų laiką - tai yra tikslas kiekvieną dieną.
- Iš tikrųjų svarbu, kaip jūs naudojate laiką ir iškeisite jį į patirtį.
Dabar pažiūrėkite į savo dieną, išsiaiškinkite, kaip galite ją suskaidyti į dalis ir nustatykite, ką turite padaryti, kad praleistumėte laiką darydami tai, ką norite padaryti (kiek įmanoma).
10. Tema darbo dienomis (ir savaitėmis).
Jackas Dorsey, „Twitter“ ir „Square“ įkūrėjas, valdė abi įmones tuo pačiu metu, neužgoždamas. Jis tai padarė išskirdamas skirtingas užduotis skirtingoms savaitės dienoms. Štai kaip tai atrodė:
Pirmadienis: Valdymas
Antradienis: Produktai
Trečiadienis: Rinkodara ir augimas
Ketvirtadienis: Kūrėjai ir partnerystė
Penktadienis: Įmonės kultūra ir įdarbinimas
Šeštadienis: Laisvadienis
Sekmadienis: Refleksija ir strategija
Net jei negalite skirti visų dienų tam tikroms problemoms spręsti, tikriausiai galite užblokuoti tam tikras dienos valandas, kad jas išspręstumėte (grįžtant į dienos suskaidymą į dalis).
Tai gali suteikti jums laiko, kurio reikia norint pasiekti pažangą tose konkrečiose srityse ... neperkraunant smegenų.
