3:45 val.
Štai tada „Apple“ vadovui Timui Cookui suskamba pavojaus signalas. Ir Kukas taip pat nėra vienas, daugelis kitų sėkmingų generalinių direktorių giriasi panašiomis ankstyvo pabudimo istorijomis. Senas posakis, kad ankstyvasis paukštis gauna kirminą, nėra klišė, tai yra tikrovė.
Verslo bendruomenėje yra populiarus pasakojimas, kad 100 valandų plius valandų darbas, keturių valandų miegas per naktį ir pabudimas 5 valandą ryto yra pasiekimas - taip nėra. Puikios rytinės rutinos kūrimas prasideda pripažįstant perdegimą ir jo vengiant kaip maras.
Rytai yra pilni galimybių, aiškumo ir energijos, jei jūsų ankstesnė naktis buvo sėkminga.
5. Supraskite, kad jūsų kasdienybė prasideda prieš naktį.
Jei negalite įsipareigoti miegoti bent šešias valandas per naktį, nesate pasiryžęs rytiniam produktyvumui. Kas trečias amerikietis neturi miego, ir šis trūkumas gali turėti rimtų padarinių jūsų pažintinei sveikatai.
Kad įsitikintumėte, jog miegate tinkamai, kiekvieną vakarą nustatykite sau žadintuvą, kad eitumėte miegoti. Taip pat galite atsisiųsti miego stebėjimo programą ir pradėti pridėti užrašų pagal savo dieną, kad sužinotumėte, kaip įvairūs dalykai paveikė jūsų miegą.
4. Naudokite išmanųjį žadintuvą.
Prieš trejus metus perėjau prie išmaniojo žadintuvo, kuris mane pažadina, kai esu optimalioje miego ciklo dalyje. Tai padarius, jūsų rytinė lygtis padės pašalinti grogginess. Šio aliarmo, kaip ir visų, raktas yra jūsų sugebėjimas nepaspausti snaudimo.
3. Judėk.
Sportuoti ryte yra lengva pergalė, kad išvengtumėte kelio. Bėgant tavo dienai, tau gali trukdyti ir trukdyti. Pratimai padidina dienos energijos lygį, todėl neskubėkite ryte ir darykite tai. Inc.com ir internete galite perskaityti begalę straipsnių apie sėkmingą rytinę tvarką, ir visi jie turi vieną pastovų dalyką: mankštą.
2. Dirbkite siekdami su darbu nesusijusio tikslo.
Svarbus jūsų asmeninis tobulėjimas ne darbo vietoje. Skirkite laiko anksti ryte, kad dirbtumėte ką nors, ko atidėjote. Tai gali būti skaitymas, naujos kalbos mokymasis, kolegijos kursai ir kt.
ar skip bayless turi vaikų
1. Susiraskite sau tinkančią rutiną ir išrašykite.
Kalbant apie rytinę tvarką, nėra visiems tinkamo. Jei ieškosite sėkmingų generalinių direktorių rytinės tvarkos, pamatysite mišinį, kuris skiriasi treniruotės trukme ir žmonių atsikėlimo laiku.
Tačiau, kaip sako milijardierius Richardas Bransonas, „per 50 savo verslo metų išmokau, kad jei anksti pakilsiu, per dieną, taigi ir gyvenime, galiu pasiekti daug daugiau“. Jūsų rytinis produktyvumas ir mąstysena yra kilimo ir tūpimo takas visai likusiai dienai - įsitikinkite, kad jis yra aiškus, švarus ir paruoštas jūsų dienai pakilti.
Aš nuėjau nuo to, kuris kiekvieną dieną 30 minučių prieš darbą išriedėjo iš lovos ir susiraukė norėdamas pasiruošti tam, kuris atsikelia tarp 4:45 ir 5:00 ryto ir eina po jo.
Čia yra mano kasdienybė:
5:00 ryto.-- Pabusk, apsirenk, važiuok į sporto salę.
5:30 val. - Eik į sporto salę.
6:30 val. - Išeikite iš sporto salės, eikite namo nusiprausti ir apsirengti.
7.10 val. - Gaminkite ir valgykite pusryčius.
7:25 val. - Skirkite 20 minučių „Duolingo“ kalbos mokymuisi.
7:45 val. - Eikite į biurą.
kokio ūgio yra Nensi Džails
08:00.-- Mano darbo dienos pradžia.
Turite patikrinti dabartinę ryto rutiną ir pamatyti, kas jus sulaiko nuo norimo ryto. Ar tai miegas? Ar tai snaudimo mygtukas? Kai atliksite auditą, galėsite pripažinti tobulintinas sritis.
