Neseniai mes su kolega dejuodavome apie senėjimo procesą ir neišvengiamai didėjančius sunkumus prisiminti dalykus, kuriuos norime prisiminti. Tai tampa ypač nemalonu, kai dalyvauji konferencijoje ar mokymosi seminare ir po kelių dienų pamiršai visą sesiją.
kiek metų yra Dorothy Wang
Bet tada mano kolega pasakojo apie Ebbinghauso užmiršimo kreivė , 100 metų senumo formulę, kurią sukūrė vokiečių psichologas Hermannas Ebbinghausas, pradėjęs eksperimentinį atminties tyrimą. Psichologo darbas pastaruoju metu atsinaujino ir sklandė kolegijos miesteliuose kaip priemonė, padedanti studentams prisiminti paskaitų medžiagą. Pavyzdžiui, Vaterlo universitetas paaiškina kreivę ir kaip ją naudoti „Campus Wellness“ svetainėje. Aš dėstau Indianos universitete ir studentas paminėjo tai pamokoje kaip studijų priemonę, kurią jis naudoja. Susidomėjęs bandžiau ir aš - daugiau apie tai per akimirką.
Užmiršimo kreivė apibūdina, kaip mes išsaugome ar prarandame informaciją, kurią mes priimame, modelio pagrindu pasitelkdami vienos valandos paskaitą. Kreivė yra aukščiausioje vietoje (daugiausia informacijos išsaugota) iškart po vienos valandos trukmės paskaitos. Vieną dieną po paskaitos, jei nieko nepadarėte su medžiaga, iš savo atminties praradote nuo 50 iki 80 procentų.
Septintą dieną ji suskaidoma iki maždaug 10 procentų išlaikytos informacijos, o 30 dieną informacija praktiškai nebėra (išlaikoma tik 2–3 procentai). Po to, be jokio įsikišimo, greičiausiai turėsite iš naujo išmokti medžiagą.
Skamba tiesiai iš mano patirties.
kokios ūgio Michaela Conlin
Bet čia ateina nuostabi dalis - kaip lengvai galite išmokyti savo smegenis kreivę pakeisti.
Dirbdami tik 20 minučių, išlaikysite beveik viską, ką išmokote.
Tai įmanoma praktikuojant vadinamuosius intervalus, kai jūs vėl peržiūrite ir perdirbate tą pačią medžiagą, tačiau pagal labai specifinį modelį. Tai darant reiškia, kad prireiks vis mažiau laiko, kol atgausite informaciją iš ilgalaikės atminties. Čia pateikiamos 20 minučių ir labai tiksliai išdėstyti intervalai.
Pagal „Ebbinghaus“ formulę reikia praleisti 10 minučių peržiūrint medžiagą per 24 valandas nuo jos gavimo (tai vėl padidins kreivę iki beveik 100 procentų). Po septynių dienų praleiskite penkias minutes, kad „vėl suaktyvintumėte“ tą pačią medžiagą ir vėl pakeltumėte kreivę aukštyn. 30 dieną jūsų smegenims reikia tik dviejų ar keturių minučių, kad visiškai „suaktyvintumėte“ tą pačią medžiagą ir vėl pakeltumėte kreivę atgal.
Taigi iš viso 20 minučių investavo į peržiūrą tam tikrais laiko intervalais, o po mėnesio jūs fantastiškai išlaikėte tą įdomų seminarą. Po to kas mėnesį atliekami vos kelių minučių šepetėliai padės išlaikyti medžiagą šviežią.
kiek metų yra Sandra Smith
Štai kas nutiko, kai bandžiau.
Aš išbandžiau konkrečią formulę. Dalyvavau konferencijoje ir taip pat galėjau priimti dvi kitas vienos valandos konferencijos pranešimus. Vienam iš pagrindinių pranešimų nepadariau jokių užrašų ir tikrai, vos praėjus mėnesiui, aš vos ką nors atsimenu.
Antrojo pagrindinio pranešimo metu aš padariau daug pastabų ir sekiau intervalų intervalo formulę. Po mėnesio golly prisimenu praktiškai visą medžiagą. Jei jums įdomu, abi diskusijos man buvo vienodai įdomios - skirtumas buvo Ebbinghauso „Pamiršimo kreivės“ pakeitimas.
Taigi, jei norite prisiminti, ką išmokote iš įdomaus seminaro ar užsiėmimo, nesinaudokite „egzamino prisikimšimu“, kai norite naudoti informaciją. Tai galėjo pasiteisinti koledže (nors Vaterlo universitetas specialiai nerekomenduoja prisikimšti, skatindamas studentus laikytis minėto požiūrio). Vietoj to, investuokite 20 minučių (atskirais intervalais), kad po mėnesio visa tai liktų senoje vagoje.
Dabar toks požiūris tikrai naudoja galvą.
