Pagrindinis Naujovinti Ši paprasta technika išvalys jūsų mintis [ir palengvins jūsų „psichinę apkrovą“]

Ši paprasta technika išvalys jūsų mintis [ir palengvins jūsų „psichinę apkrovą“]

Ar kada nors jaučiate, kad turite tiek daug dalykų, į kuriuos negalite iki galo susitelkti bet koks jų?

Galbūt jūs bandote užbaigti projektą darbe, tačiau jūsų mintys vis klaidžioja dėl visų užduočių, kurias turite atlikti namuose, finansinių problemų, su kuriomis susiduriate, ar kokios kitos „problemos“, kuri vis šliaužioja jūsų priekyje. protas.

O galbūt tai kažkas ne taip reikšminga, tačiau lygiai taip pat kaip ir blaškanti, pvz., Nuolat peržiūri tą vis didėjančių darbų sąrašą savo galvoje, stengdamiesi nepamiršti, ką jūs turite padaryti vėliau.

Ar tai ne vargina?

Visas šis „mąstymas“ gali priversti jus jaustis nuolat pavargusį, įtemptą ir nerimą ... galbūt net pastūmėti jus iki taško, kuriame esate pasirengęs atsisakyti savo svajonių, nes tiesiog neturite reikiamos energijos kad jie taptų tavo?

Jei linkteli galva taip, deja, jūs ne vienas.

Kas vyksta mūsų kolektyviniame prote

Apklausus daugiau kaip 3000 žmonių, Amerikos psichologų asociacija nustatė, kad 72 procentai apklaustų žmonių pranešė, kad jie nuolat galvoja apie pinigus ... ir tai galiausiai priverčia juos jaustis įtemptais, neabejotinai nukreipdami dėmesį nuo kitų savo gyvenimo sričių.

Ir tai dar ne viskas ...

Kita apklausa (šią atliko) Harvardas, NPR ir Roberto Woodo Johnsono fondas ), kuriame dalyvavo 2500 žmonių, atrado, kad daugybė žmonių yra susirūpinę dėl su sveikata susijusių problemų, tokių kaip ligos ir ligos.

Vėlgi, jei naudojate nemažą dalį savo smegenų jėgų, nerimaudami dėl savo sveikatos, tai greičiausiai paveiks jūsų dėmesį.

Net ir toks mažas dalykas, kaip bandymas nepamiršti įtraukti daiktų į savo maisto prekių sąrašą, gali neigiamai paveikti jūsų gebėjimą susikaupti ir kartu pakelti stresą!

Taigi, ką galite padaryti, kad išvalytumėte savo mintis ir palengvinti savo psichinę apkrovą?

Turite „išvalyti“ savo mąstymą.

„Mąstyti švariai“ ...

Velionis Steve'as Jobsas visada stengėsi padaryti viską kuo paprastesnį ir vienas iš būdų, kaip jis tai padarė, buvo „... sunkiai dirbk, kad mąstymas būtų švarus ... '

Kada tu ' galvok švarus , „vengsite pernelyg apsunkinti paprastus dalykus. Pastebėsite, kad galite padaryti daugiau, nes turite aiškų protą.

Jūs iš esmės galite pradėti žengti daugiau žingsnių į priekį, palyginti su tuo, kad perpildytos ir pervargusios smegenys sulaiko.

kada bus paleistas tios vyras

Vadinama viena labai efektyvi mąstymo švariai technika smegenų sąvartynas .

„Smegenų sąvartynas“ iš esmės padeda jums paimti viską, apie ką galvojate, viską, kas vis kyla jūsų galvoje, ir išsisukti taip, kad galėtumėte pozityviau reaguoti į tai, kas jūsų galvoje ... priešingai nei galvoti apie tai įkyriai, todėl jaučiatės visa įtempta.

O smegenų sąvartynui atlikti reikia tik dviejų dalykų ...

Du įrankiai, padėsiantys išvalyti mintis

Smegenų sąvartyną galima atlikti tik su rašikliu ir popieriaus lapeliu, nes jūs tiesiog rašysite. Kad ir kas būtų jūsų mintyse, jūs ketinate užsirašyk .

Nesvarbu, ar jis didelis, ar mažas, problema ar tikslas, kvaila ar protinga. Tiesiog užrašykite ant popieriaus.

Dabar kai kurie žmonės visiškai neapykanta rašyti bet ką ranka, bet man labiau patinka tai daryti tokiu būdu, nes ... kartais ... kas nutinka spausdinant, ar mes esame įpratę tiek daug dirbti savo kompiuteriuose ar telefonuose, kad mūsų vidinis perfekcionistas, įšoka mūsų vidinis kritikas, liepiantis viską išbraukti, ištrinti ir cenzūruoti save.

Čia nenorite nieko daryti, nes paprasčiausiai norite pateikti savo mintis popieriuje. Kai naudojate „tikrą“ popierių, nėra to trečiojo ekrano ... to bloko, kuris neleidžia jums viso to tik gauti.

Taigi, ką ketinate padaryti, tai tiesiog užrašykite viską, kas jūsų galvoje ... visas užduotis, kiekvieną jų ... nuo naujo dantų šepetėlio pirkimo iki naujo verslo sandorio užbaigimo.

Kad ir kas tai būtų, išeik.

Kai tai padarysite, tai yra nuostabiai atlaisvinantis dalykas, nes, kai tik gausite šią medžiagą, jums nereikės jaudintis, kur jie eis, ar panašiai. Jūs išlaisvinate savo protą. Jūs pasiekiate optimalią būseną ... jis tampa švarus, kad galėtumėte pagalvoti!

Aš tai darau kasdien su savimi Ryto puslapiai praktika, kurią paprasčiausiai sudaro susėdimas ryte (aišku, tiesa ?!) ir 3 puslapių išrašymas, kas tik mano galvoje.

Kai sugalvoju, darau savotišką „smegenų išvertimą“ 10 idėjų kiekvieną dieną . Uždėjus juos ant popieriaus, mano protas palieka laisvę labiau susitelkti su kitais dalykais.

Tavo eilė...

Gerai. Taigi, dabar jūsų eilė atlikti šį labai paprastą veiksmą ir išaiškinti savo mintis.

Atlikite smegenų išpylimą 15 ar daugiau minučių rašydami tai, kas yra jūsų mintyse.

Neteiskite, nepagalvokite to. Kad ir kas tai būtų, visos užduotys, visa kita, visi dalykai, apie kuriuos galvoji, kad ir kokie jie būtų dabar, tiesiog pradėk rašyti.

Tikslas yra tiesiog jį išmesti iš smegenų ir patekti ant popieriaus.

Nesijaudinkite dėl to, ką su juo darysite vėliau ar kaip visa tai susidarys, tiesiog išmeskite. Viskas.

Galvosi aiškiau ir tai padarius jūsų psichinė apkrova bus lengvesnė.

O kai tai atsitiks ...

„Paprasta gali būti sunkiau nei sudėtinga: jūs turite sunkiai dirbti, kad jūsų mintys būtų švarios, kad tai būtų paprasta. Bet galų gale verta, nes ten nuvykę, galite perkelti kalnus. '
- Styvas Džobsas