Ar gimsta ar kuriami optimistai?
Mes linkę galvoti apie tuos, kurie saulėtesnę gyvenimo pusę laiko palaimintais a teigiamas nusiteikimas . Tiesa, tam tikrą reikšmingą mūsų laimės dalį tikriausiai lemia iš anksto nustatytas polinkis į melancholiją ar linksmybes. Tačiau, pasak mokslo, pozityvumas taip pat yra įgūdis, kurį galite išmokti.
Lygiai taip pat, kaip jūs galite kasdien sportuoti, kad padidintumėte savo kūno gebėjimą pakelti sunkius daiktus, pasirodo, jūs taip pat galite pritaikyti paprastas kasdienes praktikas, kurios perduos jūsų psichologiją labiau linkusios į teigiamą požiūrį.
Taip teigia saviugdos ekspertė Megan Wycklendt, kuri neseniai ėjo į „Fulfillment Daily“ ir pristatė 10 paprastų, bet galingi įpročiai, kuriuos kiekvienas gali pritaikyti, kad pakeistų savo mąstyseną ir padidinti jų laimę. Čia yra tik keli jos pasiūlymai trumpai (kartu su nuorodomis į papildomus išteklius, pagrindžiančius jos teiginius):
kryžiaus tautybės steffiana
1. Veskite dėkingumo žurnalą.
Aš kalbėjau su daugybe laimės ekspertų, ir kiekvienas jų vienaip ar kitaip mini šią praktiką: raskite paprastą, bet struktūrizuotą būdą priversti save skaičiuoti savo palaiminimus. Wycklendtas taip pat pritaria tam, paaiškindamas, kad ' mokslas pastebėjo, kad dėkingumas gali žymiai padidinti jūsų laimę ir apsaugoti jus nuo streso, negatyvumo, nerimo ir depresijos “.
Kodėl dėkingumas toks galingas? Akivaizdu, kad dėkingumas pažodžiui pertvarko jūsų smegenis, kad galėtumėte lengviau įžvelgti teigiamą dalyką gyvenime.
2. Praktika būti atmesta.
Tai gali atrodyti beprotiška idėja, bet, matyt, daug žinomi žmonės iš tikrųjų užsiėmė žalojančiais dalykais ir kiti bus išjuokti, kad sustiprintų pasitikėjimą savimi. Anot Wycklendt, ši technika turi vertę, net jei jūs nesitikite vesti vėlyvą vakarą kaip Conan O'Brien.
„Atmetimas yra įgūdis“, - tvirtina ji. „Kreida [į viršų] kiekvieną sulaužytą širdį ir nepavykusį darbo pokalbį kaip praktiką, nes niekas negali slinkti per gyvenimą be atmetimo.
kokio ūgio yra Michaelas Wainsteinas
3. Venkite skundikų.
Skundas įsimintinai apibūdintas kaip atitikmuo emocinis fingčiojimas lifte . Ar noriai laikysitės dešimtis aukštų su vaikinu, kuris akivaizdžiai suvalgė per daug pupelių pietums? Ne, spėju, kad ne. Dėl panašių priežasčių turėtumėte pradėti įprasti greitai išeiti iš situacijos, kai kiti aplinkiniai pradeda kalėti ir dejuoti.
„Į tyrimas Varšuvos socialinės psichologijos mokykloje atliktas tyrimas rodo, kad skųsdamasis prastėja nuotaikos ir neigiamos emocijos, sumažėja pasitenkinimas gyvenimu ir optimizmas bei emociniai ir motyvaciniai trūkumai “, - praneša Wycklendt.
4. Kvėpuok.
Jūs praleidžiate visą gyvenimą kvėpuodami, todėl gali būti lengva pamiršti, kiek galinga jūsų psichologijai skirti akimirką sutelkiant dėmesį į kvėpavimą. „Mūsų kvėpavimas keičiasi priklausomai nuo savijautos“, - aiškina Wycklendtas. „Puiki žinia ta, kad ryšys vyksta ir kitu keliu. Mes taip pat galime pakeisti savo jausmus naudodamiesi kvėpavimu “.
5. Atkreipkite dėmesį į teisuolius.
Deja, mes gyvename pasaulyje, kuris mums suteikia daugybę priežasčių, dėl kurių skauda širdį ir jaudintis. Bet net ir tada, kai antraštėse pateikiamas siaubo paradas, visada tvyro dosnumas, drąsa ir tamsoje šviečiantis žmogaus dvasios grožis. Įpraskite jų ieškoti, siūlo Wycklendt.
„Kiekvienu stichinių nelaimių, karo, trauminės patirties atveju rasite žmonių, kylančių, besikreipiančių vienas į kitą ir demonstruojančio neapykantą užuojautą bei meilę. Laikykitės šių dienų didvyrių ir nesavanaudiškumo istorijų baimės ir niokojimo metu “, - pataria ji.
Peržiūrėkite likusį „Wycklendt“ naudingą įrašą, kur rasite daug daugiau idėjų kaip išsiugdyti pozityvesnį požiūrį .
