Pagrindinis „Startup Life“ „Galios pozos“, kurios iškart padidins jūsų pasitikėjimo lygį

„Galios pozos“, kurios iškart padidins jūsų pasitikėjimo lygį

2012 m. Harvardo verslo mokyklos profesorė Amy Cuddy padovanojo dabar garsųjį TED pokalbis apie naudą jėgos pozavimas , arba pakeisdami savo kūno kalbą taip, kad galėtumėte jaustis labiau pasitikintys savimi.

Savo naujoje knygoje Buvimas , „Cuddy toliau nagrinėja galingų žmonių kūno kalbos mėgdžiojimo naudą. Ji teigia, kadjėgos pozavimas gali būti efektyvesnis už tradicinius pasitikėjimą didinančius pratimus, pavyzdžiui, pasakyti sau, koks esi puikus.

Ji apibūdina valdžios pozas kaip plačias ir atviras. Priimdami vieną, jūs užimate daug vietos ir rankas bei kojas laikote toliau nuo kūno.

Pavyzdžiui, jėgos pozoje „Stebuklinga moteris“ stovite atsiskyręs kojas, rankas ant klubų ir smakrą pakreipęs į viršų.

koks aukštas yra Chase'as Utlis

Cuddy siūlo, kad mūsų požiūris dažnai kyla iš mūsų elgesio, o ne atvirkščiai. Tai reiškia, kad manant, jog galingo žmogaus kūno kalba gali jaustis užtikrintai. Kita vertus, šaukdamas: 'Aš nuostabus!' pirmiausia reikia esminio požiūrio keitimo, kurį dauguma iš mūsų žino, kad ne taip lengva padaryti.

Knygoje Cuddy galios pozavimą pateikia platesniame kontekste, kurį ji vadina „savęs įkalbinėjimais“, arba mažais jūsų kūno kalbos ir minčių pakoregavimais, kurie šiuo metu gali pagerinti psichologinius ir elgesio pokyčius. Ji pasiskolino terminą „stumdytis“ iš ekonomistų ir psichologų, kurie maždaug prieš dešimtmetį atrado, kad, pakreipdami žmones teisinga linkme, galite sukelti reikšmingų elgesio pokyčių.

„Power-posing“ yra pavyzdys to, ką Cuddy vadina „kūno ir proto stumdymu“. Kūno ir proto stumdymai, anot jos, leidžia jums peržengti psichologinius suklupimo akmenis, pavyzdžiui, bandant patikėti, kad esate nuostabus, pasitikintis savimi ir tobulas, kai akivaizdžiai tuo visiškai netikite - bent jau ne dabar.

Cuddy rašo: „Kūno ir proto požiūriai, tokie kaip jėgos pozavimas, remiasi kūnu, kuris turi primityvesnį ir tiesioginį ryšį su protu, norėdamas pasakyti, kad jūs pasitikite savimi“.

Be to, Cuddy sako, kad perimant galingo žmogaus kūno kalbą kiti žmonės mato ir elgiasi jūsų atžvilgiu, o tai savo ruožtu sustiprina jūsų pasitikėjimą savimi.

„Kai mūsų kūno kalba pasitiki savimi ir yra atvira, - rašo ji, - kiti žmonės reaguoja natūra, nesąmoningai sustiprindami ne tik savo suvokimą apie mus, bet ir suvokimą apie save“.

Taigi, kaip galite naudoti šią strategiją kitą kartą, kai susidursite su sudėtinga situacija?

kiek metų yra Judith Light

Peržiūrėkite keletą galių, kurios gali padidinti jūsų pasitikėjimą darbu:

Kai baigsite sandorį, pasodinkite rankas ant stalo ir palenkite į priekį.

Kai suapvalinate paskutinį pristatymo vingį ir ruošiatės pateikti apatinį pasiūlymą, komanduokite kambarį su padėtimi „Cuddy“ „Loomeris“. Pasilenkimas į priekį stovint rodo, kad esi įsitraukęs ir esi dominuojantis.

Cuddy šią pozą pavadino pagerbdamas Lyndoną B. Johnsoną. „Johnson'ui buvo 6'4 metai, ir jis labai apgalvotai naudojo savo ūgį, kad ir įbaugintų, ir suviliotų“, - sako ji.

Kai pateikiate idėją, padėkite kojas ant stalo, susikabinkite rankomis už galvos ir atsiloškite.

Mes tai vadiname „Obama“ nes vyriausiasis vadas gali dažnai galima pamatyti pakėlęs kojas ant „Oval Office“ stalo.

Tai sunku ištraukti, bet Cuddy tikina mums, kad atsistojus kojoms ant stalo - pageidautina jūsų pačių - ir uždėjus rankas už galvos, galite rizikuoti labiau pelningai, pavyzdžiui, garsiai pasakyti savo kitą didelę idėją.

Prieš interviu plačiai pasodinkite kojas ir rankas virš galvos ištieskite V formos.

Didelės galios pozos nustatymas pašnekovo biure gali pasirodyti įžeidžiantis, prielaidas ir grubus, nepaisant to, kaip tai jaučiasi, Cuddy sako . Štai alternatyva, kurią ji vadina „Atlikėjas“ Micko Jaggerio garbei.

Prieš interviu meskite rankas į orą ir praplatinkite savo poziciją, tarsi mirktumėte plojimais po atlikto spektaklio. Padarykite tai lifte ar laiptinėje, eidami į biurą, arba vonios kambaryje prieš užsiregistruodami registratūroje. Laikykite pozą dvi minutes, kad šie hormoniniai pokyčiai judėtų ir suteiktų jums pasitikėjimo, reikalingo pokalbio tūzui.

Vykdydami interviu, remkitės ranka ant kėdės atlošo, laikykite kelius atskirai ir atsilenkite.

„Pasilenk“ atsilošdamas. Tai puikus būdas patvirtinti savo pasitikėjimą ir komfortą griliuojant kandidatą į darbą.

Šis mažiau „Obamos“ bro-y perdavimas pabrėžia kūno atvėrimą, tuo pačiu laikant kojas ant žemės. Cuddy pavadino „Generalinis direktorius“ pamačius a nuotrauka Oprah Winfrey atrodo kaip visiškas viršininkas.

Variacijos apima rankų uždėjimą už galvos ir kulkšnies palaikymą ant kelio.

Kalbėdami su viršininku, išpūskite krūtinę, pasodinkite rankas ant klubų ir atsistokite atsikėlę kojas.

Kai jūsų viršininkas prisijungs prie eilės prie kavos aparato, galite pajusti, kaip širdis pagreitėja, nes mintys kyla įdomesnio atsakymo į klausimą „Kaip praėjo jūsų savaitgalis?“

Kelly o Donnell liemenėlės dydis

Nukreipkite mėgstamą superheroję ir pasiimkite ką Cuddy skambina „Stebuklinga moteris“ klasikinė nusikalstamumo poza. Pakreipkite smakrą aukštyn, kad maksimaliai padidintumėte jėgą.

Ši padėtis turi priešingą poveikį palietus kaklą, kuris rodo nerimą ar nevaldymą ir laikoma mažiausia galios poza iš visų.

Tai istorija pirmą kartą pasirodė Verslo viešai neatskleista informacija .