Pagrindinis „Startup Life“ Atlikite šį 5 minučių testą ir patikrinkite, ar turite aukštą emocinį intelektą

Atlikite šį 5 minučių testą ir patikrinkite, ar turite aukštą emocinį intelektą

Jūsų Horoskopas Rytojui

Ką reiškia būti emociškai protingu?

Tai klausimas, kurio man daug užduota. Aš praleidau metus nerdamas giliai į temą emocinis intelektas , o pernai parašiau Taikomas EQ, kuris praktiškai pažvelgia į tai, ką emocinis intelektas reiškia realiame pasaulyje.

Tiesa yra panaši į tai, ką mes galvojame apie „tradicinį“ intelektą, emocinis intelektas yra sudėtingas, turintis įvairių aspektų ir įgūdžių.

Taigi, kaip žinoti, ar turite aukštą emocinį intelektą?

Šis penkių minučių testas gali nukreipti jus teisinga linkme:

Ar skiriu laiko savęs pažinimui?

Emocinis intelektas prasideda nuo savęs suvokimo. Taip yra todėl, kad supratę, kaip emocijos veikia jus ir jūsų elgesį, galite pradėti efektyviai valdyti emocijas - tai padės geriau priimti sprendimus. Taip pat sužinosite, kaip atpažinti ir suprasti kitus bei jų emocijas.

Žmonės, turintys aukštą emocinį intelektą, laiko apmąsto tokius klausimus:

  • Kokie mano emociniai trigeriai?
  • Kai sakau ar darau ką nors, dėl ko vėliau gailiuosi, kaip aš galėjau elgtis kitaip?
  • Kaip mano dabartinė nuotaika veikia mano žodžius ir veiksmus?
  • Kaip elgtis kitaip, kai esu puikiai nusiteikusi? Kaip būtų, kai būčiau nemalonios nuotaikos?
  • Ar esu atvira kitoms perspektyvoms? O gal aš per lengvai mane pakiša kiti?

Šie klausimai yra tik pavyzdžiai, tačiau jie suteikia jums idėją, kaip emociškai protingi žmonės gerai pažįsta save.

Ar bandau suvaldyti mintis?

Mums visiems į galvą šauna mintys, kurios mums nepatinka - galbūt jos yra neigiamos, save nugalinčios ar viliojančios padaryti tai, ką žinai, kad yra negerai. Gali atrodyti, kad tų minčių suvaldyti neįmanoma.

Bet kaip sakoma sename posakyje: Jūs negalite sulaikyti paukščio nenusileidimo ant galvos, tačiau galite sustabdyti jam lizdo statybą.

Kitaip tariant, turintys aukštą emocinį intelektą atsisako apsistoti ties neigiamu. Užtat jie stengiasi nepageidaujamas mintis pakeisti teigiamomis.

kiek metų yra Rikui Makviui

Ar pagalvoju prieš kalbėdamas?

Tai atrodo lengva, bet taip nėra. Mes visi esame kalti, nes siuntėme piktą el. Laišką ar kišome koją į burną, nes prieš ką nors garsiai nepasakę nesustojome galvoti.

Tačiau emociškai protingi žmonės mokosi iš tų klaidų. Jie praktikuoja pauzę, skirdami akimirką, kol viską apmąsto prieš pasiūlydami atsakymą. Kartais tai reiškia kelias sekundes; kartais tai reiškia skaičiavimą iki 10. O kartais tai reiškia trumpą pasivaikščiojimą.

Tačiau viskas yra sąmoninga veikla ir nepriimami nuolatiniai sprendimai, pagrįsti laikinomis emocijomis.

Ar mokausi iš neigiamų atsiliepimų?

Niekam nepatinka kritika, tačiau emociškai protingi žmonės turi galimybę kontroliuoti savo atsakymus. Jie pripažįsta, kad neigiami atsiliepimai dažnai įsišakniję tiesoje, todėl klausia savęs:

  • Atmetus asmeninius jausmus, ko galėčiau išmokti iš šio atsiliepimo?
  • Kaip aš galiu jį naudoti augti?

Emocinis intelektas taip pat padeda suvokti, kad net ir tada, kai kritika yra nepagrįsta, ji suteikia jums langą į kitų perspektyvą. Nes jei vienas žmogus taip galvoja, galite lažintis, kad taip pat yra begalė kitų.

Ar aš pripažįstu kitus?

Lengvu galvos linktelėjimu, šypsena ar paprastu labas, emociškai protingi žmonės rodo pagarbą pripažindami žmogaus buvimą. Jie pripažįsta kitų požiūrį dėkodami už saviraišką ir uždavę klausimus, kad įsitikintų, jog suprato teisingai.

Visa tai prisideda prie efektyvaus bendravimo ir tvirtesnių santykių.

Ar aš turiu subalansuotą požiūrį į save?

Emociškai protingi žmonės pripažįsta turintys stipriųjų pusių ir trūkumai.

Dėl to jie vertina komplimentą, neleisdami jam patekti į galvą. Jie stengiasi subalansuoti pasitikėjimą savimi ir nuolankumą.

Ar klausau pranešimo, o ne tik žodžių?

Dėmesys kūno kalbai, akių judesiui ir balso tonui padeda emociškai intelektualiems žmonėms atskirti, kas vyksta kituose.

Bet jie taip pat supranta, kad negali visada tiksliai skaitykite kitus - todėl jie naudojasi nuoširdžiais klausimais ir įžvalgumu, kad padėtų jiems mokytis.

Ar esu autentiška?

Tie, kurie turi aukštą emocinį intelektą, supranta, kad neprivalo visą laiką dalintis viskuo apie save. Bet jie tikrai sako tai, ką turi omenyje, reiškia tai, ką sako, ir laikosi savo vertybių bei principų.

Jie pripažįsta, kad ne visi įvertins jų mintis ir nuomones. Bet jie žino tuos, kuriems svarbu.

Ar aš rodau empatiją?

Emociškai protingi žmonės bando suprasti kitų mintis ir jausmus. Užuot juos vertinę ar ženklinę etiketėmis, jie sunkiai dirba, kad pamatytų viską savo akimis.

Jie taip pat supranta, kad parodyti empatiją ne visada reiškia susitarti. Tai greičiau mokymasis ir supratimas

Ar aš giriu kitus?

Visi turi jaustis vertinami. Kai jūs giriate kitus už tai, kas jie yra ar ką jie padarė, jūs užpildote šį poreikį ir sukuriate pasitikėjimą savo santykiais.

Ar galiu pateikti naudingų atsiliepimų?

Jei turite aukštą emocinį intelektą, suprantate, kad neigiami atsiliepimai gali sukelti skausmą kitiems.

Vietoj kritikos aukšto EQ asmenys kritiką performuluoja kaip konstruktyvų grįžtamąjį ryšį. Tokiu būdu jie padeda gavėjams suvokti savo žodžius kaip bandymą padėti, o ne pakenkti.

Ar noriai atsiprašau?

Tai gali būti du sunkiausiai pasakyti žodžiai: „Atsiprašau“.

Tačiau emocinis intelektas padeda suprasti, kad šie žodžiai yra būtini bet kokiuose sveikuose santykiuose. Tai padeda suprasti, kad atsiprašymas ne visada reiškia, kad klystate. Tai tiesiog reiškia vertinti kitą žmogų labiau nei tavo ego.

Ar aš atleidžiu ir pamiršti?

Augindamas emocinį intelektą sužinai, kad ilgalaikis susierzinimas yra labai žalingas - tau. Tai tarsi palikti peilį žaizdos viduje, niekada neduodant sau galimybės pasveikti.

Bet kai išmoksti paleisti, neleidi kitiems laikyti tavo emocijų įkaitu. Ir tai leidžia judėti toliau.

Ar laikausi savo įsipareigojimų?

Šiais laikais žmonės nuolat laužo žodį. „Taip“ reiškia „galbūt“, „galbūt“ reiškia „tikriausiai ne“, o „aš pagalvosiu“ reiškia „pradėk ieškoti kažko kito“.

Tačiau tie, kurie turi aukštą EQ, prieš įsipareigodami gerai pagalvoja, kad išvengtų nepakankamo pristatymo ar nenuvilimo. Kai jie įsipareigoja, jie laikosi žodžio ir dideliais, ir mažais būdais. Tai daro juos patikimais ir patikimais kitų akyse.

Ar aš žinau, kaip elgtis su neigiamomis emocijomis?

Neigiamos emocijos, tokios kaip pyktis ir liūdesys, gali būti naudingos, jei jos bus veiksmingai valdomos. Pavyzdžiui, jie gali mus įspėti apie pakeitimus, kuriuos turime atlikti.

Emociškai protingi žmonės neignoruoja šių jausmų ir neleidžia jiems siautėti. Vietoj to, jie stengiasi juos suprasti ir nustato strategijas, kaip su jais susidoroti teigiamai.

Ar aš praktikuoju savęs priežiūrą?

Emociškai protingi žmonės žino, kad jiems geriau sekasi visose gyvenimo srityse, kai reikia laiko atsinaujinti.

Dennis Rodman žmona Annie kepa

Štai kodėl jie planuoja laiką sau visą dieną, savaitę, mėnesį, metus.

Ar sutelkiu dėmesį į tai, ką galiu kontroliuoti?

Kai emociškai protingi žmonės susiduria su aplinkybėmis, kurių nevaldo, jie sutelkia dėmesį į tai, ką jie gali paveikti: savo prioritetus, reakcijas, įpročius.

Tai prisideda prie ramybės ir geresnio sprendimų priėmimo.

Kaip tau sekėsi?

Tiesa ta, kad mes visi turime tam tikrą emocinį intelektą. Nors nedaugelis gali pasakyti neabejotiną „taip“ į visus aukščiau pateiktus klausimus, šis testas gali padėti suprasti, kur yra jūsų stipriosios ir silpnosios pusės.

Ginkluotas šiomis žiniomis, galite nustatyti sritis, kuriose jums reikia daugiau darbo. Taip pat galite nustatyti įgūdžius, kuriuose jums sekasi, ir panaudoti juos kaip svertą silpnesnių sričių vystymui.

Padarykite tai efektyviai ir tikrai priversti emocijas veikti tau, o ne prieš tave.